ໃນຂະນະທີ່ບາງຄົນຈົ່ມກ່ຽວກັບຄວາມສະຫງົບແລະການຂາດແຮງຈູງໃຈທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຄົນອື່ນແມ່ນພ້ອມທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບນ້ໍາຫນັກເກີນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະຢູ່ໃນສະພາບທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ. ນີ້ແມ່ນ, ແນ່ນອນ, hypothyroidism - ເປັນພະຍາດພິເສດຂອງຕ່ອມ thyroid, ເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດລົງໃນຜົນກະທົບຂອງຮໍໂມນໃນແພຈຸລັງແລະອະໄວຍະວະພາຍໃນ. ຂ້ອຍສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍ hypothyroidism? ແນ່ນອນທ່ານສາມາດ, ປ່ອຍໃຫ້ມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍກ່ວາຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
Hypothyroidism ແລະ overweight
ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ຮໍໂມນທີ່ມີ hypothyroidism ບໍ່ສາມາດມີຜົນກະທົບຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອແລະອະໄວຍະວະຕ່າງໆ. ນີ້ແມ່ນປົກກະຕິເນື່ອງຈາກຫນຶ່ງໃນປັດໃຈຕໍ່ໄປນີ້:
- ເນື່ອງຈາກການສູນເສຍຂອງແພຈຸລັງ peripheral ຂອງລະດັບຄວາມຕ້ອງການຂອງຄວາມອ່ອນໄຫວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຮໍໂມນ thyroid;
- ເນື່ອງຈາກຄວາມບໍ່ສາມາດຂອງຕ່ອມ thyroid ໃນການສັງເຄາະຈໍານວນຮໍໂມນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍ;
- ເນື່ອງຈາກພະຍາດ pituitary ແລະ hypothalamus, ການຜະລິດຮໍໂມນຕ່ອມ thyroid-stimulating hormone (TSH), ເຊິ່ງ stimulates ກິດຈະກໍາປົກກະຕິຂອງຕ່ອມ thyroid, ແມ່ນຫຼຸດລົງ.
ເປັນຜົນມາຈາກການເປັນພະຍາດນີ້, ອັດຕາການເຜົາຕົວຕາຍໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແລະຍ້ອນການແລກປ່ຽນຊ້າຂອງພະລັງງານແລະໄຂມັນ, ມັນມັກຈະມີບັນຫາທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ. ຄົນທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກພະຍາດນີ້ຮູ້ສຶກອ່ອນແອ, ອ່ອນແອ, ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກແລະບໍ່ເຕັມໃຈທີ່ຈະຍ້າຍແລະປະຕິບັດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນໍ້າຕານຍັງເລີ່ມທີ່ຈະຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຮ່າງກາຍໃນຮ່າງກາຍ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າຍ້ອນວ່າພະຍາດນີ້ເພີ່ມສູງຂຶ້ນບໍ່ເກີນ 4-5 ກິໂລ, ແລະຖ້າຕົວເລກຂອງທ່ານສູງຂຶ້ນ - ມັນບໍ່ມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັບພື້ນຫລັງຂອງຮໍໂມນ, ແຕ່ມີສາເຫດເຊັ່ນຂາດສານອາຫານຫຼືການລ້ຽງສັດ.
ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າອາຫານພິເສດຄວນຖືກລວມຢູ່ໃນສະລັບສັບຊ້ອນສໍາລັບການປິ່ນປົວ hypothyroidism ຢູ່ເຮືອນ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໂຄງການຝຶກອົບຮົມ. ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າກິລາແລະການເຄື່ອນໄຫວໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຮັດໃຫ້ການເລັ່ງຂອງການເຜົາຕົວເຜີ້ງ, ເພີ່ມການລະລາຍໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍແລະປ່ອຍພະລັງງານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນຍັງປະກອບສ່ວນກັບການເລັ່ງຂອງການຍ່ອຍສະຫຼາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈະຫຼາຍ.
Hypothyroidism: ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?
ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ບໍ່ມີຄໍາຕອບກ່ຽວກັບວິທີການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກໃນ hypothyroidism ໃນເວລາສັ້ນໆ. ເພື່ອຟື້ນຟູການເຮັດວຽກຂອງຕ່ອມ thyroid, ຢ່າງຫນ້ອຍ, ໃຊ້ເວລາ 3-4 ເດືອນ, ແລະໃນໄລຍະເວລານີ້ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຕິດຕາມຢ່າງເຂັ້ມງວດກັບໂຄງການຂອງການກິນຢາແລະຕິດຕາມລະດັບຂອງຮໍໂມນ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຢ່າງຈິງຈັງທຸກໆການປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍ, ໃນໄວໆນີ້ຈະມີ euthyroidism - ສະພາບທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຮໍໂມນແລະນ້ໍາຫນັກຈະກັບຄືນສູ່ປົກກະຕິ.
ໃນໄລຍະການປິ່ນປົວ, ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິຈະຊ່ວຍໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ - ຢ່າງຫນ້ອຍ 3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດສໍາລັບ 40-60 ນາທີ. ມັນອາດຈະເປັນ jogging, aerobics, ເຕັ້ນລໍາ - ໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ການເຄື່ອນໄຫວໃນປັດຈຸບັນແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນຕໍ່ທ່ານເຊັ່ນ: ອາກາດ.
ອາຫານສໍາລັບ Thyroid Hypothyroidism
ນອກເຫນືອໄປຈາກການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ຜົນກະທົບທີ່ດີເລີດກໍ່ໄດ້ຮັບການສະຫນອງໂດຍໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມກັບ hypothyroidism.
ທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານກິນ, ຮ່າງກາຍຈະເລີ້ມກົນໄກທີ່ເຮັດໃຫ້ E-metabolism ໄວຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ hypothyroidism ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ກິນເລື້ອຍໆແລະໃນບາງສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍ - ວິທີການນີ້ຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນການປະຕິບັດທາງການແພດແລະເອີ້ນວ່າ "ອາຫານສ່ວນປະກອບ".
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕັດໄຂມັນໃນອາຫານຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ການປະຕິເສດອາຫານທີ່ຂົ້ວ, ນໍ້າມັນ, ອາຫານໄຂມັນແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອລົບລ້າງທາດແປ້ງງ່າຍດາຍ - ແປ້ງແລະຫວານ. ແທນທີ່ຈະ, ສຸມໃສ່ການນໍາໃຊ້ຊີ້ນໄຂມັນຕ່ໍາ, ສັດປີກ, ປາ, ຜັກ, ຫມາກໄມ້, ຜະລິດຕະພັນນົມຕ່ໍາໄຂມັນ.