ທັນທີທີ່ທ່ານໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າຕົວທ່ານເອງເປັນນໍ້າຫນັກເກີນໄປ, ຈິ່ງພະຍາຍາມທໍາລາຍການເຜົາຕົວຂອງອາຫານ. ເພື່ອທີ່ຈະເຜົາກິໂລທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ລືມກ່ຽວກັບກົດລະບຽບບາງຢ່າງ, ເຊິ່ງມື້ຕໍ່ມື້ໄດ້ເຕືອນພວກເຮົາໂດຍນັກໂພຊະນາການແລະແພດ.
ວິທີການທີ່ຈະແພ່ກະຈາຍຕົວໃນຮ່າງກາຍໃຫ້ສູງສຸດ?
- ການປະຕິເສດຈາກຄາບອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ . ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານທີ່ມີຄວາມອຶດຫິວແມ່ນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ມີອາຫານ, ລາວໄດ້ຮັບປະລິມານພະລັງງານ, ແຕ່ວ່າບ່ອນໃດທີ່ຈະໄດ້ຮັບມັນ, ຖ້າຫາກວ່າຈາກມື້ຫນຶ່ງທຸກມື້, ທ່ານກໍາລັງຕົວະຕົວເອງກັບອາຫານເຫຼົ່ານັ້ນບໍ? ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາສິ້ນສຸດ, ຮ່າງກາຍເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງໄວວາສະສົມສະຫງວນຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ແລະນີ້ບໍ່ໄດ້ປະກອບສ່ວນກັບການເລັ່ງຂອງການ metabolism ໄດ້.
- ປະຕິບັດອາຫານສ່ວນປະກອບ . ຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານສະເຫມີສາມາດມີຮ່າງກາຍ? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ກິນທຸກໆ 3 ຊົ່ວໂມງ. ມັນພຽງພໍທີ່ຈະມີອາຫານຫວ່າງທີ່ມີອາຫານຫວ່າງທີ່ມີວິຕາມິນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຈະບໍ່ເອົາອາຫານອອກໄປ, ແລະຄວາມກົດດັນຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບຂອງມັນ.
- ພວກເຮົາປະຕິບັດຕາມຈໍານວນຂອງໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ . ໃຫ້ບຸລິມະສິດເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີໂປຼຕີນ (ເນີຍແຂງ, ຊີ້ນງົວ). ອາຫານຊະນິດນີ້ໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງຢ່າງຊ້າໆ, ແລະເພາະສະນັ້ນ, ຈຶ່ງເພີ່ມຄວາມໄວໃນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເມັດເລືອດ. ສິ່ງທີ່ຄວນຈະຖືກຍົກເລີກ, ດັ່ງນັ້ນມັນແມ່ນມາຈາກນ້ໍາຕານແລະຄາໂບໄຮເດດທີ່ງ່າຍດາຍໂດຍທົ່ວໄປ (ນໍ້າເຜິ້ງ, ຫມາກມ່ວງ, ເນດ, ເຂົ້າຈີ່ສີຂາວ).
- ນ້ໍາ . ການລະລາຍການຍ່ອຍອາຫານຈະຊ່ວຍໃຫ້ນ້ໍາຈອກຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນອາຫານໃດໆ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຫຼັງຈາກຕື່ນນອນແລະກ່ອນທີ່ຈະນອນຫລັບຢ່າລືມກ່ຽວກັບນ້ໍາ. ໂດຍວິທີທາງການ, ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ພິຈາລະນາຊາ, ກາເຟ, ນ້ໍາຜົນລະໄມ້ແລະນ້ໍາອື່ນ.
- ກິລາ . ເມື່ອທ່ານໃຊ້ເວລາປະຕິບັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງສະຫມ່ໍາສະເຫມີ, ເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານຈະບອກທ່ານພຽງແຕ່ວ່າ "ຂໍຂອບໃຈທ່ານ". ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ໃນລະຫວ່າງການກິລາຂະບວນການທັງຫມົດແມ່ນເລັ່ງລັດ, ລວມທັງການເຜົາຜະຫຼານ.
- ຜະລິດຕະພັນພິເສດ . ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີການປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ: ຫມາກກ້ຽງ, ຜັກບົ່ວ, ຊາຂຽວ, ນົມສົ້ມ, ຕຸລະກີ, ກາເຟ, ຜັກທຽມ, ຫມາກໂປມ, ນົມສົ້ມ, ຜັກທຽມ, ໄຄ.
ວິທີການທີ່ຈະແພ່ກະຈາຍການເຜົາຜະຫລານໃນບ້ານ?
ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄປຫາທ່ານຫມໍເພື່ອປັບປຸງ ການຍ່ອຍອາຫານ ຂອງທ່ານ. ສໍາລັບນີ້, ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນພຽງພໍສໍາລັບທັງຫມົດຂອງຂ້າງເທິງນີ້:
- ການຮັບຂອງອາບນ້ໍາກົງກັນຂ້າມ;
- ນວດໄທ
- ຄວາມຝັນລະດັບຊັ້ນສູງ;
- ການມາຢ້ຽມຢາມຊາວຫນ້າແລະຊາວຫນ້າ;
- ສະຖານທີ່ກາງແຈ້ງ.
ວິທີການທີ່ຈະແພ່ກະຈາຍການເຜົາຜະຫລານຫລັງຈາກ 40 ປີ?
ການເລີ່ມຕົ້ນຈາກອາຍຸສູງສຸດນີ້, ການເຜົາຕົວຂອງແມ່ຍິງຫຼຸດລົງ 25%, ແລະນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມັນເປັນເວລາທີ່ຈະດູແລຕົວເອງທີ່ຮັກແພງ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະມີອາຫານເຊົ້າຄົບຖ້ວນ, ຍົກເວັ້ນອາຫານຂາດສານອາຫານ, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບເຄື່ອງເທດ ( ຄີມ , ໄຄ, ແລະອື່ນໆ), ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຍັບຍັ້ງອາຫານ. ພວກເຮົາກິນໂປຼຕີນໂປຼຕິນ (ປາ). ໃນມື້ທີ່ພວກເຮົາດື່ມ 4-5 ຈອກຊາຂຽວ, ແລະຍັງບໍ່ລືມກ່ຽວກັບການໂຫຼດງ່າຍແລະການເຄື່ອນໄຫວຄົງທີ່.