ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ຈໍານວນແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຈາກນ້ໍາຫນັກເກີນທີ່ສຸດໃນໂລກທັງຫມົດ, ດັ່ງນັ້ນມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະກໍາຈັດກິໂລທີ່ກຽດຊັງ: ອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ອອກກໍາລັງກາຍ, ຢາ, ຢາ, ການຜ່າຕັດ, ອື່ນໆ. ແພດ slimming ອາເມລິກາແລະ writer Timothy Ferris. ເຖິງແມ່ນວ່າກ່ອນຫນ້ານີ້, ທິດສະດີນີ້ໄດ້ຖືກ invented ໂດຍ Ray Kronis, ຜູ້ທີ່ສົນໃຈກັບຜົນກະທົບຂອງອຸນຫະພູມຕໍ່າສຸດໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ດັ່ງນັ້ນ, ລາວໄດ້ສະຫຼຸບວ່າສະພາບອາກາດເຢັນສະກັດກັ້ນການກະຈາຍຕົວແລະຊ່ວຍໃຫ້ສູນເສຍພະລັງງານເກີນ. ອີງໃສ່ການສຶກສາເຫຼົ່ານີ້, Timothy Ferris summed up ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແລະໄດ້ເກີດຂຶ້ນກັບອາຫານທາດອາຫານ. ໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງລາວ, ອຸນຫະພູມເຢັນສາມາດເລັ່ງການ ເຜົາຕົວຂອງອາຫານໄດ້ 50%.
ຫຼັກການພື້ນຖານຂອງການສູນເສຍນ້ໍາ
ຫຼັກການຕົ້ນຕໍຂອງອາຫານທີ່ອຸນຫະພູມແມ່ນການກະຕຸ້ນຂອງກົນໄກປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ເມື່ອອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ, ນັ້ນກໍ່ຈະກາຍເປັນຕ່ໍາກວ່າປົກກະຕິ, ຮ່າງກາຍເລີ່ມຕົ້ນຜະລິດພະລັງງານເພື່ອຟື້ນຟູມັນ. ແລະມັນໃຊ້ເວລາ, ແນ່ນອນ, ຈາກສະຫງວນໄວ້ໄຂມັນຂອງເຂົາເຈົ້າເອງ. ອາຫານທີ່ອຸ່ນອາຫານບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດດ້ານອາຫານຢ່າງຫນັກແລະນອກຈາກນັ້ນມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີກິລາ. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການໃຫ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ຕົວຢ່າງ, ຈາກອາຫານທີ່ໄວແລະອາຫານທີ່ສະດວກ.
ກົດລະບຽບພື້ນຖານຂອງອາຫານທີ່ອຸນຫະພູມ
- ໃຊ້ວິທີການນ້ໍາ. ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີອາບເຢັນ, wiping ຫຼື dousing ກັບນ້ໍາເຢັນ. ເມື່ອທ່ານນໍາໃຊ້ອຸນຫະພູມຕ່ໍາ, ທ່ານສາມາດລອງດູແລໃນລະດູຫນາວໃນລະດູຫນາວ. ຂັ້ນຕອນການນ້ໍາຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍໃຊ້. ວຽກງານຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອປົກປ້ອງ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ອາບເຢັນສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ.
- ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະທົນກັບອຸນຫະພູມອາກາດຕ່ໍາ. ຢ່າດຶງດູດເອົາເສື້ອບາງໆແລະຊ່ອນພາຍໃຕ້ຜ້າຫູ, ທັນທີທີ່ອຸນຫະພູມທາງອາກາດໃນອຸນຫະພູມິເລີ່ມຕົ້ນຫຼຸດລົງ. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະ dress ເປັນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍທີ່ເປັນໄປໄດ້, ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມສຸດທ່ານຄວນຈະຢູ່ໃນຕໍາ່ສຸດທີ່. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຢ່າໃສ່ເສື້ອຍືດໃນເວລາຍ່າງ, ແຕ່ພຽງແຕ່ຖິ້ມມັນໃສ່ບ່າຂອງທ່ານ.
- ດື່ມນ້ໍາຕ້ອງເຢັນ. ພະຍາຍາມໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຄື່ອງດື່ມທັງຫມົດທີ່ທ່ານບໍລິໂພກບໍ່ອົບອຸ່ນ, ມັນກໍ່ແມ່ນເຄື່ອງກາເຟແລະຊາ. ການຫຼຸດຜ່ອນອຸນຫະພູມຢ່າງໄວວາ, ການນໍາໃຊ້ກ້ອນ.
ອາຫານໃດກໍ່ຕາມ, ແລະທາງເລືອກນີ້, ລວມທັງການນໍາໃຊ້ທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະລົບລ້າງຄວາມເປັນໄປໄດ້ນີ້, ປະຕິບັດຕາມຂໍ້ສະເຫນີແນະຕົ້ນຕໍ: ເຮັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຄ່ອຍໆແລະສະຫລາດ. ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈທົດລອງໃຊ້ອາຫານທີ່ອຸ່ນອາຫານ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາກ້ອນແລະດູດນ້ໍາກ້ອນຈາກຕູ້ເຢັນໃນສ່ວນໃຫຍ່. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ບໍ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະຍ່າງຕາມຖະຫນົນໃນເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມແລະຕີນເປົ່າຢູ່ໃນລະດູຫນາວເນື່ອງຈາກວ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ແລະອື່ນໆ. ເລີ່ມຕົ້ນເພື່ອນໍາໃຊ້ອາຫານຄວາມຮ້ອນແບບຄ່ອຍໆ, ດັ່ງນັ້ນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ກັບອຸນຫະພູມໃຫມ່.
ການກະທໍາກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍ
ຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍແລະລາຄາບໍ່ແພງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເພີ່ມປະລິມານທາດໂປຼຕິນໃນເກືອບເຄິ່ງຫນຶ່ງ.
Ferris ຕົວເອງໄດ້ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາທັງຫມົດຂອງອາຫານທີ່ອຸ່ນອາຫານແລະຍ່າງໄປຕາມຖະຫນົນໃນເສື້ອຄຸມແສງສະຫວ່າງໃນລະດູຫນາວ, ພຽງແຕ່ເຕືອນທຸກໆຄົນວ່າລາວບໍ່ໄດ້ມາເຖິງຜົນນີ້ທັນທີ, ແລະລາວໄດ້ເຮັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຄ່ອຍໆເປັນທີ່ແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ຕິດຕາມລາວ. ໃນປັດຈຸບັນທ່ານຫມໍບອກວ່າລາວກິນທຸກສິ່ງທີ່ລາວຕ້ອງການ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນລາວບໍ່ໄດ້ຮັບປະໂຫຍດດີຍ້ອນອາຫານທີ່ອຸ່ນອາຫານ.
ອາດຈະມີພຽງແຕ່ການປະຕິເສດຕໍ່ກັບການໃຊ້ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກນີ້ - ມີ ພູມຕ້ານທານ ຕ່ໍາ. ຖ້າທ່ານມີສິດທັງຫມົດ, ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກທີ່ເກີນດ້ວຍອາຫານທີ່ອຸ່ນ.