ຂາຍິງຂີ້ໂມ້ຊົມເຊີຍສ່ວນຊາຍຂອງປະຊາກອນແລະຄວາມພາກພູມໃຈຂອງເຈົ້າຂອງຄວາມສຸກທີ່ສວຍງາມດັ່ງກ່າວ. ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຂາທັງຫມົດທີ່ຫນ້າສົນໃຈທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການ. ຈະເປັນແນວໃດຖ້າຂາມີບາງໆ? ວິທີແກ້ໄຂຂໍ້ຜິດພາດນີ້ບໍ?
ຈະເປັນແນວໃດຖ້າຂາມີບາງໆ?
ທໍາອິດທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຂາຂອງທ່ານກໍ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນແລະຕ້ອງການປັບປຸງ. ເດັກຍິງຫຼາຍຄົນມີຄວາມລໍາອຽງໃນການປະເມີນຮູບລັກສະນະຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການນີ້, ຄິດໄລ່ຮຽບຮ້ອຍຕໍາ່ສຸດທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວຂອງທ່ານ. ສໍາລັບການນີ້, ການຂະຫຍາຍຕົວໃນ centimeters ຄວນຈະໄດ້ຮັບການຄູນໂດຍປັດໃຈຫນຶ່ງ, ສໍາລັບ calf ມັນແມ່ນ 0.21, ສໍາລັບ hip ໄດ້ - 0.32. ຖ້າຫາກວ່າປະລິມານທີ່ມີຜົນນ້ອຍກວ່າຂະຫນາດທີ່ແທ້ຈິງຂອງທ່ານ, ຢຸດເຊົາຕົວເອງ, "ຂ້ອຍມີຂາບາງ, ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ," ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ມີຂາຂອງທ່ານແມ່ນຢູ່ໃນຄໍາສັ່ງ.
ແຕ່ຖ້າປະລິມານທີ່ແທ້ຈິງຂອງຂາແມ່ນນ້ອຍກວ່າຕົວເລກທີ່ໄດ້ຮັບແລ້ວ, ສະຖານະການຕ້ອງແກ້ໄຂ. ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານ, ການກິນອາຫານ, ແນ່ນອນ, ບໍ່ໄດ້ຕົກເປັນມູນຄ່າມັນ, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດເພີ່ມແຄລໍລີ່ຈໍານວນຫນ້ອຍກັບອັດຕາປະຈໍາວັນ. ຂາບາງໆສາມາດສົນທະນາກ່ຽວກັບ beriberi ຫຼືພະຍາດເລືອດຈາງ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານກໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຫມາກໄມ້ (ສໍາລັບຫມາກໄຂ່ຫຼັງຫມາກກ້ວຍຕ້ອງມີ) ຫຼືວິຕາມິນຕ່າງໆ.
ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຂາບາງໆ
ມັນເປັນທີ່ຊັດເຈນວ່າບັນຫາຂອງຂາບາງໆແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນອາຫານທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຂາຕ່ໍາລົງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານ, ໃດກໍ່ຕາມອາດຈະເວົ້າວ່າ, ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງການທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດສໍາລັບຂາບາງຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຢ່າງຊ້າໆ, ແລະການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ລ້າສະໄຫມ, ເຊັ່ນ: ການແລ່ນໄລຍະຍາວ, ແມ່ນ contraindicated ກັບທ່ານ.
- ເຮັດ squats ຢ່າງຫນ້ອຍ 12 ຄັ້ງຕໍ່ແຖວ. ກັບຄືນໄປບ່ອນຄວນຈະເປັນຮາບພຽງ, ດ້ວຍມືຫນຶ່ງທ່ານສາມາດເຄັ່ງຄັດກັບທາງຫລັງຂອງເກົ້າອີ້.
- ຢືນຕັ້ງຂຶ້ນ, ຕີນຕີນບ່າ width ນອກ. ຂັດລະຫວ່າງຫົວເຂົ່າເປັນລູກນ້ອຍແລະບີບ - 4 ວິນາທີສໍາລັບການບີບອັດ, 1 - ສໍາລັບການຜ່ອນຄາຍ. Repeats ຕ້ອງມີຢ່າງນ້ອຍ 20 ເທື່ອ.
- ນັ່ງຢູ່ເທິງເກົ້າອີ້, ປະເຊີນຫນ້າກັບຄືນ. ຖືກັບຄືນໄປບ່ອນດ້ວຍມືຂອງທ່ານ, ລຸກຂຶ້ນແລະກັບໄປລົງ. ເຮັດ 30 ເທື່ອ. ໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍນີ້, ຕີນບໍ່ຄວນທໍາລາຍຫ່າງຈາກພື້ນ, ຂາຢ່າງເຕັມສ່ວນໃນການເພີ່ມຂຶ້ນ.
- ຢືນຕັ້ງຂຶ້ນ, ຕີນຕີນບ່າ width ນອກ. ເພີ່ມຂຶ້ນໃນຕີນຂອງທ່ານ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ squat ເລັກນ້ອຍ, ການແຜ່ກະຈາຍຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານກັບທັງສອງດ້ານ. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງທຸກໆ 15-20.
- ການຍ່າງຢູ່ຕີນຂອງທ່ານກໍ່ຈະຊ່ວຍເພີ່ມນ້ໍາຫນັກໃສ່ຂາ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຍ່າງດ້ວຍຂາກົງແລະຂາ, ແລະບໍ່ຫນ້ອຍກວ່າ 70 ຂັ້ນຕອນ.
- ຮູບຮ່າງທີ່ສວຍງາມຂອງຂາສາມາດໃຫ້ບົດຮຽນກ່ຽວກັບລົດຖີບບ່ອນຈອດລົດໄດ້. ຖ້າມັນຍັງບໍ່ທັນມີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນດໍາເນີນການອອກກໍາລັງກາຍ "ລົດຖີບ" ຢູ່ຫລັງຂອງທ່ານຢ່າງຫນ້ອຍ 10-15 ນາທີຕໍ່ມື້.
ວິທີການແຕ່ງຕົວຖ້າຂາຂອງທ່ານມີບາງຢ່າງ?
ເກືອບທັງຫມົດຜິດປົກກະຕິຂອງຕົວເລກສາມາດຖືກເຊື່ອງໄວ້ໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເລືອກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ວ່າສໍາລັບຂາບາງ, ເກີນໄປ, ມີກົດລະບຽບສະເພາະໃດຫນຶ່ງ.
- ມັກເຈົ້າຂອງຂາບາງທີ່ຈັບຢູ່ຫົວ, ຮຽກຮ້ອງວ່າ: "ຂ້ອຍຄວນໃສ່ຫຍັງ, ເພາະວ່າຂາຂອງຂ້ອຍເບິ່ງຂີ້ຮ້າຍໃນເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມໃດໆ." ບໍ່ແມ່ນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນຂີ້ຮ້າຍ, ທ່ານມີປະໂຫຍດອັນຍິ່ງໃຫຍ່ໃນບັນດາຜູ້ຍິງທີ່ມີຂາເຕັມ, ທ່ານສາມາດໃສ່ເກີບຮ້ອນໆໄດ້ຢ່າງປອດໄພ. ແລະຍັງສັ້ນທີ່ມີການພິມທີ່ສົດໃສຈະເບິ່ງດີ.
- ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃສ່ pantyhose ແສງສະຫວ່າງໃກ້ຊິດແລະ tights ມີຮູບແບບຂະຫນາດໃຫຍ່.
- ກາງເກງແລະກາງເກງຄລາສສິກແມ່ນເຄື່ອງນຸ່ງຂອງທ່ານ. ໂດຍວິທີທາງການ, ທ່ານສາມາດເລືອກເອົາຮູບແບບທີ່ແຄບກວ່າ, ແຕ່ວ່າຖ້າຂາແມ່ນກົງ. ເພື່ອເພີ່ມປະລິມານເລືອກ jeans ທີ່ມີຜົນກະທົບຂອງການໃສ່.
- dresses ຍາວ, sarafans ແລະ skirts ສໍາລັບຂາບາງໆຈະເປັນຄວາມລອດ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດສວມໃສ່ໂດຍລວມໃສ່ກັບກາງເກງທີ່ມີຂີ້ເຫຍື້ອ.
- ເກີບສໍາລັບຂາບາງ, ເກີນໄປ, ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ. ໃນດູໃບໄມ້ລົ່ນມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມເກງກາມກັບເກີບ, ມັນກໍ່ດີກວ່າພວກມັນຈະເຮັດດ້ວຍວັດສະດຸອ່ອນໆ. ລູກແກະບາງໆຂອງຂາຈະເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວໃນການໃສ່ເກີບໃຫຍ່, ດັ່ງນັ້ນເກີບເຫຼົ່ານີ້ຖືກວາງໄວ້ຂ້າງນອກ. ແນ່ນອນ, ມັນຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຊອກຫາເກີບແທ້ໆທີ່ຕີນ, ແຕ່ leggings ສາມາດມາຫາກູ້ໄພ. ແລະທ່ານສາມາດເລືອກເອົາເກີບກັບຂົນ.
- ຢ່າເລືອກເກີບທີ່ມີອຸປະກອນຫຼາຍຢ່າງ, ການອອກສຽງທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນກ່ຽວກັບຂາໃດກໍ່ຕາມ. ແຕ່ທ່ານສາມາດເລືອກເອົາເກີບທີ່ນ້ອຍລົງຢູ່ໃນຕີນ, ພວກມັນຈະສ້າງຄວາມມືດຂອງຂາປົກກະຕິ.