ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ທີ່ເກີດລູກເປັນຄັ້ງທໍາອິດ, ມີຄວາມຢ້ານກົວໃນການເກີດລູກ. ແລະສິ່ງທໍາອິດທີ່ພວກເຂົາຄິດກ່ຽວແມ່ນວິທີການປົດອາລົມຄວາມເຈັບປວດໃນການຕໍ່ສູ້? ການໃຊ້ຢາແກ້ປວດແບບທັນສະໄຫມມີຂໍ້ຈໍາກັດຈໍານວນຫນຶ່ງເນື່ອງຈາກພວກມັນມີຜົນກະທົບຢ່າງຫນັກຕໍ່ສະພາບຂອງເດັກແລະແມ່ຫຼັງເກີດລູກ. ເພາະສະນັ້ນ, resort ກັບພວກເຂົາແມ່ນພຽງແຕ່ສໍາລັບຕົວຊີ້ວັດທີ່ແນ່ນອນ.
ການເກີດລູກແມ່ນຂະບວນການທາງຮ່າງກາຍທີ່ປົກກະຕິທີ່ສາມາດໂອນໄປສູ່ເກືອບທຸກຄົນ. ແຕ່ຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເພີ່ມທະວີເຕົ້ານົມກ້າມເນື້ອເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບປວດທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກຽມພ້ອມລ່ວງຫນ້າສໍາລັບຂະບວນການນີ້.
ວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍໄດ້ບໍ?
ທໍາມະຊາດຕົວມັນເອງຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຍິງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ. ໃນຂະບວນການແຮງງານ, ຮ່າງກາຍຜະລິດຈໍານວນຫຼາຍຂອງສານທີ່ມີຊີວິດຊີວະພາບ - adrenaline, endorphins, ankefamines, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຄວາມກົດດັນ, ຄວາມເຈັບປວດແລະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍ. ແມ່ຍິງໃນການເກີດລູກສາມາດເຮັດແນວໃດເພື່ອຜ່ອນຄາຍການຜ່າຕັດ?
ມີຫລາຍວິທີທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ. ໃຫ້ພິຈາລະນາປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດຂອງພວກເຂົາ. ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ມັນແມ່ນການປັບຕົວ, ການຫາຍໃຈທີ່ເຫມາະສົມ, ນວດ, ນ້ໍາ, ສະຫນັບສະຫນູນຄູ່ຮ່ວມງານ.
- Psychoprophylaxis ສໍາລັບການເກີດລູກ, ຫຼືການປັບຕົວເອງ. ການລ້ຽງລູກເປັນຂັ້ນຕອນສໍາຄັນໃນຊີວິດຂອງແມ່ຍິງທຸກໆຄົນ. ຄວາມເຈັບປວດບໍ່ສາມາດປຽບທຽບກັບຄວາມສຸກຂອງການເປັນແມ່ແລະການເກີດໃຫມ່ຂອງຊີວິດໃຫມ່. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສາມາດເນັ້ນຫນັກໃສ່ຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານ, ແຕ່ກ່ຽວກັບສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບຂອງເດັກ, ເຊິ່ງຜ່ານເສັ້ນທາງເກີດຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ລວບລວມຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຂະບວນການທີ່ຈະມາເຖິງຢ່າງລວດໄວ. ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານທົນຕໍ່ຄວາມເຈັບປວດໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
- ຜ່ອນຄາຍແລະຜ່ອນຄາຍ. ເພື່ອສ້າງຄວາມສະດວກໃນການເກີດລູກແລະການຂັດຂວາງຈະຊ່ວຍໃຫ້ການປັບຕົວເອງແລະຜ່ອນຄາຍ. ການພັກຜ່ອນລະຫວ່າງການຫຍໍ້ລົງ - ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ປະຫຍັດກໍາລັງແຮງງານຕື່ມອີກ. ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມຟັງເພງທີ່ຜ່ອນຄາຍຫລືເບິ່ງວີດີໂອທີ່ຫນ້າສົນໃຈ.
- ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບປວດໃນໄລຍະທີ່ມີການຊ່ວຍ ຫາຍໃຈ ? ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການຫາຍໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ໃນເວລາທີ່ສູ້ກັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຫາຍໃຈຊ້າໆ. ຫາຍໃຈເຂົ້າໄປໃນດັງ, ແລະອອກຈາກປາກ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮັກສາຈັງຫວະທີ່ຖືກວັດແທກ. ໃນຈຸດສູງສຸດຂອງການຕໍ່ສູ້, ທ່ານສາມາດຫາຍໃຈ "ຫມາຄ້າຍຄື" - ສັ້ນ, ຫາຍໃຈປານກາງ. ໃນລະຫວ່າງການພັກຜ່ອນ - ຜ່ອນຄາຍ.
- ນວດ ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບປວດ, ມັນກໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະນວດກະດູກຄາງກະໄຕ, sacrum ແລະຈຸດທີ່ຮົກຮາກຂອງກະດູກ pelvic. ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ເປັນຕົວທ່ານເອງ, ສະນັ້ນດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຄູ່ຮ່ວມງານ.
- ວິທີທີ່ທ່ານສາມາດບັນເທົາການຕໍ່ສູ້ດ້ວຍນ້ໍາໄດ້ແນວໃດ? ການກິນອາບອົບອຸ່ນຫຼືອາບອົບອຸ່ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ນ້ໍາອຸ່ນຊຸ່ມຊື້ນແລະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍອາລົມ.
- Partner ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນໄດ້ຮັບຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກການມີແລະການສະຫນັບສະຫນູນຂອງຜູ້ທີ່ຮັກ - ຜົວ, ເມຍ, ເອື້ອຍຫຼືແຟນ. ການເກີດລູກແມ່ນໄວແລະງ່າຍຂຶ້ນເມື່ອມີຄົນໃກ້ຄຽງໃກ້ຄຽງ.
- ແນວໃດສາມາດເຮັດໄດ້ສະດວກໃນການຕອບສະຫນອງ? ແມ່ຍິງແຕ່ລະຄົນສາມາດເປັນອິດສະຫຼະຫຼືມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງແມ່ຫມໍທີ່ຮັບເອົາການສ້າງທີ່ຈະສ້າງຄວາມສະດວກໃນການຜົ່ນລົງ. ມັນເປັນມູນຄ່າການທົດລອງ, ຈົນກວ່າທ່ານຈະເລືອກເອົາສະດວກສະບາຍສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ.
Poses facilitating fights:
- ຢືນຫຼືເຄື່ອນໄຫວ - ຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມໄວເກີດ,
ນັບຕັ້ງແຕ່ fetus exerts ຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບປາກມົດລູກ, ເຊິ່ງໄດ້ເປີດຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ; - ວາງເທິງສີ່ເຕົາອົບຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບປວດໃນດ້ານລຸ່ມ;
- ໃນຖານະທີ່ຫ້ອຍຢູ່ເທິງເຊືອກ - ການດູດເອົາໃນກະດູກທີ່ຖືກໂຍກຍ້າຍອອກ;
- ສຸດ haunches ຫຼືໃນເກົ້າອີ້ຂອງລາວແຜ່ຂະຫຍາຍຢ່າງກວ້າງຂວາງ;
- ຢູ່ເທິງຫົວເຂົ່າ, ໂດຍເນັ້ນໃສ່ເກົ້າອີ້ຫຼືຕຽງ.
ໃນຫຼາຍໆວິທີທີ່ສະດວກໃນການເກີດລູກ, ທ່ານກໍ່ຈະພົບກັບສິ່ງທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນບໍ່ຕ້ອງຢ້ານຫຍັງ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ລັກສະນະສະຫລາດໄດ້ສະຫນອງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ. ການເກີດລູກຈະສິ້ນສຸດລົງ, ແລະທ່ານຈະໄດ້ຮັບລາງວັນດ້ວຍຮູບລັກສະນະຂອງເດັກນ້ອຍໃນໂລກ!