ແນ່ນອນ, ທຸກໆແມ່ຍິງ, ເຖິງວ່າຈະມີການປ່ຽນແປງໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ຕ້ອງການທີ່ຈະຮັກສາທີ່ສວຍງາມແລະມີເພດສໍາພັນກັບສະມາຊິກຂອງເພດກົງກັນຂ້າມ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນຫຼັງຈາກການເກີດຂອງແມ່ຍິງ, ແມ່ຍິງຕ້ອງການທີ່ຈະຟື້ນຕົວຮູບຮ່າງຂອງເຕົ້ານົມແລະເອົາໃສ່ໃນຄໍາສັ່ງ, ແລະວິທີເຮັດມັນ, ພວກເຮົາຈະບອກທ່ານໃນບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາ.
ວິທີການດູແລເຕົ້ານົມຂອງທ່ານຫຼັງຈາກທີ່ເກີດລູກ?
ການເຄັ່ງຄັດຂອງເຕົ້ານົມຫຼັງຈາກການເກີດລູກ, ໃຫ້ໃຊ້ຄໍາແນະນໍາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າສວມແຂນສະຫນັບສະຫນູນແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນການນອນຢູ່ໃນແຂ້ວພິເສດ, ການປິ່ນປົວເຕົ້ານົມ;
- 2-3 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ຈັດອາບນ້ໍາອາກາດຂອງທ່ານໄວ້ໃນໄລຍະເວລາ 15 ນາທີທີ່ມີເຂດ decollete ຂອງທ່ານ;
- ລວມຢູ່ໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານອາຫານສົດແລະຜັກ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບປາ;
- ກິນ ວິຕາມິນອີ;
- ສະເຫມີເບິ່ງ posture ຂອງທ່ານ;
- ການໃຊ້ນ້ໍາອາບນ້ໍາ, ເຮັດນວດນ້ໍາຕື້ນຂອງຕ່ອມນ້ໍານົມດ້ວຍນ້ໍາ;
- ຍັງເຮັດໃຫ້ການຍືດຫຍຸ່ນຂອງແມ່ແລະຍົກມັນຫຼັງຈາກການໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອຈະຊ່ວຍໃຫ້ນໍ້າມັນເຄື່ອງສໍາອາງ, ເຊັ່ນແກມດໍາ, ຫມາກພ້າວແລະເມັດ grape. ຫນ້າກາກ ທີ່ມີນ້ໍານົມທີ່ອີງໃສ່ນ້ໍາມັນເຫຼົ່ານີ້, ເຊິ່ງຄວນຖືກນໍາໃຊ້ເປັນປົກກະຕິໃນເຂດdécolleté, ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດເຄື່ອງຫມາຍ stretch ທີ່ມັກຈະປາກົດຢູ່ໃນແມ່ຍິງຫນຸ່ມ;
- ສຸດທ້າຍ, ເພື່ອຮັກສາຮູບຮ່າງຂອງເຕົ້ານົມແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ເຮັດວຽກອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍໆ.
ວິທີການລ້ຽງເຕົ້ານົມຫຼັງຈາກການເກີດລູກໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ?
ເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມສວຍງາມຂອງເຕົ້ານົມໃນເວລາສັ້ນໆ, ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະກະຕິຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍຕໍ່ໄປນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ:
- ເຂົ້າຮ່ວມຝາມືຢູ່ໃນລະດັບບ່າແລະບີບບັງຄັບພວກມັນຢ່າງແຮງ, ສ້າງຄວາມຕໍ່ຕ້ານກັນ, 20-25 ເທື່ອ.
- ຢືນຂຶ້ນຊື່ແລະວາງມືທັງສອງໃສ່ແອວ. ລວດໄວຂຶ້ນໃນຕີນຂອງທ່ານແລະເອົາຫົວຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະຜ່ອນຄາຍແລະກັບຄືນສູ່ຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ.
ເຮັດຊ້ໍາອີກ 30 ຄັ້ງ. - ນອນຢູ່ຫລັງຂອງເກົ້າອີ້ແລະເຮັດ 10 ການສະຫນັບສະຫນູນ.
- ວາງລົງເທິງພື້ນເຮືອນຫຼືຫນ້າດິນບໍລິສັດອື່ນໆແລະໃຊ້ເວລາໃນແຕ່ລະມືສຸດຫນຶ່ງ dumbbell ໃນນ້ໍາຂອງ 1-1,5 ກິໂລ. ດຶງມືທັງສອງຂ້າງແລະ, ໂດຍບໍ່ມີການໂຄ້ງລົງ, ຫຼຸດລົງແລະເຮັດໃຫ້ພວກມັນຂຸ່ນ, ຖືຢູ່ໃນແຕ່ລະຕໍາແຫນ່ງເປັນເວລາ 10 ວິນາທີ. ເຮັດອົງປະກອບນີ້ 10-15 ຄັ້ງ.
- ສຸດທ້າຍ, ຖ້າທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຜູ້ໃຫຍ່ແລະປ່ອຍໃຫ້ກະເພາະອາຫານເປັນເວລາດົນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄປລອຍ. ການຢ້ຽມຢາມສະລອຍນ້ໍາຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຟື້ນຟູຮູບຮ່າງຂອງເຕົ້ານົມແລະຕົວເລກເທົ່າທຽມກັນແຕ່ກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການຊຶມເສົ້າຢ່າງໄວວາຫຼັງຈາກນັ້ນ.