ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບ cardiovascular, ຮູ້ດີວ່າສິ່ງທີ່ມີການກົດຂື້ນຂອງຄວາມກົດດັນແລະວິທີການທີ່ບໍ່ມັກມັນແມ່ນຈະປະສົບກັບພວກມັນ. ຄວາມກົດດັນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນແມ່ນບັນຫາທີ່ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີອາດຈະປະເຊີນຫນ້າ. ວິທີການແກ້ໄຂບັນຫານີ້, ພວກເຮົາຈະບອກຕື່ມອີກ.
ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນຈະສະແດງອອກແນວໃດ?
ຮັບຮູ້ຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂຶ້ນແມ່ນບໍ່ຍາກ. ບັນຫາທີ່ເຮັດໃຫ້ສະຫມອງຫາຍໄປໃນຮ່າງກາຍ: ມີ ສິ່ງລົບກວນຢູ່ໃນຫູ , ແຂງແຮງ, ເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບຫົວເລີ່ມຕົ້ນ, ເຊິ່ງບໍ່ຫາຍໄປຫຼັງຈາກກິນຢາປົວພະຍາດ, ປວດຮາກແລະວຽນ. ມີການແຂ່ງຂັນດັ່ງກ່າວ, ມີພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຄໍາຖາມ: ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດຢ່າງໄວວາ.
ແນ່ນອນວ່າ, ຢູ່ໃນປະຊາຊົນ meteozavisimyh ແລະຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກການ hypertension ສໍາລັບບາງເວລາ, ມີວິທີການຂອງເຂົາເຈົ້າການດູແລສຸກເສີນ, ການທົດສອບແລະການເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການຫນຶ່ງຮ້ອຍສ່ວນຮ້ອຍ. ແຕ່ "ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ" ໃນສະຖານະການນີ້ມີເວລາຍາກ. ກ່ຽວກັບວິທີການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໂດຍບໍ່ມີການປິ່ນປົວ, ຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ປະເຊີນກັບບັນຫາທີ່ຄ້າຍຄືກັນກ່ອນທີ່ຈະຮູ້ພຽງເລັກນ້ອຍ, ແລະສິ່ງທີ່ເຄື່ອງມືກໍ່ຊ່ວຍໃນກໍລະນີນີ້ສະເພາະ, ແມ່ນຍັງບໍ່ຮູ້ຈັກ.
ມີວິທີການປະສິດທິພາບຫຼາຍຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍປົກກະຕິຄວາມກົດດັນແລະກັບຄືນສູ່ຊີວິດສຸຂະພາບ. ກ່ຽວກັບພວກເຂົາ - ຂ້າງລຸ່ມນີ້.
ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໂດຍບໍ່ມີຢາເມັດໄດ້ແນວໃດ?
Hypertension is not the only cause of increased blood pressure. ເລື້ອຍໆ, ຄວາມກົດດັນອາດຈະຖືກກະຕຸ້ນໂດຍປັດໃຈພາຍນອກບາງ:
- ຄວາມກົດດັນ
- ຄວາມແຮງ (ເປັນມື້ເຮັດວຽກຫນັກ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ);
- ການປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນໃນອາກາດ;
- ປະເພດດິນຟ້າອາກາດທີ່ບໍ່ດີແລະອື່ນໆ.
ມີຄວາມລັບຫລາຍຢ່າງກ່ຽວກັບວິທີການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໂດຍບໍ່ມີຢາ. ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ພວກມັນຊ່ວຍບໍ່ໃຫ້ຮ້າຍແຮງກວ່າຢາປິ່ນປົວ. ພວກເຂົາເບິ່ງຄືວ່ານີ້:
- Relaxation ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກຄວາມຮູ້ສຶກວ່າຄວາມກົດດັນເລີ່ມຕົ້ນຂຶ້ນ, ພວກເຮົາຕ້ອງປະຖິ້ມທຸກໆເລື່ອງແລະໃຫ້ຮ່າງກາຍ, ສະຫມອງທີ່ຈະພັກຜ່ອນ.
- ນ້ໍາ. ຜູ້ທີ່ມັກຈະເພີ່ມຄວາມກົດດັນຄວນດື່ມນ້ໍາສະອາດຢ່າງຫນ້ອຍ 1 ລິດຕໍ່ມື້.
- ຫ້ອງນ້ໍາກົງກັນຂ້າມສໍາລັບຕີນ. ພວກເຂົາຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ. ອີກດ້ານຫນຶ່ງ, ໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານຢູ່ໃນນ້ໍາຮ້ອນຫຼືເຢັນ - ທ່ານຈະເຫັນຄວາມກົດດັນຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາດ້ວຍວິທີນີ້, ໂດຍບໍ່ມີຢາ.
- ນວດຄໍແລະຫົວຫນ້າ. ການນວດສະຫມອງພິເສດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍອາລົມແລະ, ຕາມຄວາມເຫມາະສົມ, ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ. ຜົນກະທົບດຽວກັນແມ່ນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຈາກການນວດຂອງເຂດຄໍ.
- ຂັ້ນຕອນການປ້ອງກັນ. ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ - ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງລໍຖ້າຄວາມດັນເລືອດສູງເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຮູ້ສຶກ, ເພາະວ່າມັນສາມາດປ້ອງກັນໄດ້: ການຊາດ, ຊີວິດສຸຂະພາບ, ການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກ.
ວິທີການທີ່ມີປະສິດທິຜົນແມ່ນຄໍາແນະນໍາຂ້າງເທິງກ່ຽວກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ມີຢາເສບຕິດ, ຂື້ນກັບຄຸນນະສົມບັດຂອງຮ່າງກາຍ. ຖ້າບໍ່ມີວິທີໃດທີ່ເຮັດວຽກ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ການສອບເສັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ກໍານົດຊຸດປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດ.
ຄວາມກົດດັນຫຼຸດຜ່ອນຊາຂຽວ?
ອີກວິທີຫນຶ່ງທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແມ່ນການກຽມພ້ອມຈາກການນໍາໃຊ້ຕົ້ນໄມ້. ພືດຫຼາຍຄົນມີຄຸນສົມບັດທີ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ. ໃນບັນດາພວກມັນແມ່ນ:
- barberry
- ຖົງເງິນຂອງຜູ້ລ້ຽງແກະ;
- chokeberry
- hawthorn
- motherwort
ຄຸນສົມບັດທີ່ຄ້າຍຄືກັນແມ່ນຍ້ອນຊາຂຽວ, ແຕ່ຂ້ອຍຕ້ອງການເວົ້າກ່ຽວກັບພືດຊະນິດນີ້.
ຕ່າງຈາກພືດສະຫມຸນໄພອື່ນໆທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ, ຊາຂຽວມີຜົນກະທົບທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ. ນັ້ນແມ່ນ, ເມື່ອດື່ມຈອກຊາຂຽວທີ່ແຂງແຮງ, ຄວາມກົດດັນສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຊາເປັນວິທີການ, ປະສິດທິຜົນຫຼຸດລົງຄວາມກົດດັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມສາມແກ້ວຂອງຊາຂຽວອ່ອນໆໃນແຕ່ລະເດືອນ. ໃນຫນຶ່ງເດືອນທ່ານຈະສັງເກດເຫັນຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກ: ຄວາມກົດດັນແມ່ນປົກກະຕິແລະສະພາບທົ່ວໄປຂອງຮ່າງກາຍຈະດີຂື້ນ.