ຄວາມເຄັ່ງຕຶງແມ່ນສະພາບອາລົມທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ເກີດຂື້ນກັບພື້ນຖານຂອງບັນຫາ, ພະຍາດ, ຄວາມສ່ຽງທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ຄວາມກົດດັນມີ ຜົນກະທົບທາງລົບຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງຄົນແລະສາມາດນໍາໄປສູ່ການຊຶມເສົ້າ, neuroses. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນຕົວທ່ານເອງ.
ວິທີການຮຽນຮູ້ເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນ?
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນ, ຄວນສັງເກດວ່າລັດນີ້ບໍ່ສະເຫມີໄປທາງລົບ. ຄວາມກົດດັນໃນໄລຍະສັ້ນແລະບໍ່ຫນັກແຫນ້ນ, ການຖອນບຸກຄົນຈາກເຂດສະດວກສະບາຍ, ເຮັດໃຫ້ລາວປ່ຽນແປງຊີວິດ, ປັບປຸງຕົນເອງ, ແລະອື່ນໆ. ຕົວຢ່າງ, ການສັ່ນສະເທືອນໃນໄລຍະເວລາທີ່ເຮັດວຽກສາມາດຍູ້ບຸກຄົນເພື່ອຊອກຫາບ່ອນທີ່ດີກວ່າ.
- ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນແມ່ນ ຂັ້ນຕອນການນ້ໍາ . ອາບນ້ໍຫຼືອາບນໍ້າທີ່ມີກິ່ນຫອມອົບອຸ່ນມີຜົນກະທົບຕ້ານຄວາມເຄັ່ງຄຽດທີ່ແຈ່ມແຈ້ງແລະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມສະຫງົບຜ່ອນລົງ, ກໍາຈັດຄວາມຮູ້ສຶກທາງລົບແລະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້ - ລອຍຢູ່ໃນຫນອງທໍາມະຊາດ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເອົາຄວາມປວດລ້າວແລະຂັບລົດອອກ. ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຄວາມສະຫງົບສຸກໂດຍບໍ່ຕ້ອງຫຼັບ - ສັງເກດເບິ່ງເສັ້ນທາງຂອງແມ່ນ້ໍາ, ຟັງສຽງຮ້ອງໄຫ້, ສຽງຂອງຝົນຫຼືຝົນທະເລ (ຜູ້ທີ່ຢູ່ໄກຈາກຊາຍຝັ່ງສາມາດຊື້ແຜ່ນທີ່ມີອົງປະກອບເພື່ອຜ່ອນຄາຍ).
- ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນຕົວເອງແມ່ນການເຮັດ ການປິ່ນປົວດ້ວຍສິນລະປະ . ຄວາມສາມາດແລະຄວາມສາມາດແມ່ນແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບທຸກຄົນ, ແຕ່ການສ້າງຄວາມຄິດສ້າງສັນໃດກໍ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມກົດດັນແລະແກ້ໄຂບັນຫາໄດ້. ເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ດີທີ່ສຸດ - ການແຕ້ມ, ການສ້າງແບບຈໍາລອງ, ການເຜົາໄຫມ້, ການຕົບແຕ່ງ, ການຖັກແສ່ວ, ການຖັກ, ການອອກແບບ. ທີ່ດີເລີດ relieves ຄວາມກົດດັນຂອງການຫຼີ້ນເຄື່ອງດົນຕີ (ຫຼືພຽງແຕ່ຟັງເພງ), ທ່ານຍັງສາມາດຖິ້ມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໃນເຈ້ຍໂດຍການຂຽນ poem ຫຼືເລື່ອງ.
- ການສື່ສານ ກັບທໍາມະຊາດແລະສັດ ຊ່ວຍໃນການຊອກຫາສັນຕິພາບ. ການຍ່າງຜ່ານປ່າຫຼືສວນສາທາລະນະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສຸກ, ຟື້ນຟູສຸຂະພາບ, ຜ່ອນຄາຍຄວາມຕື່ນເຕັ້ນທາງປະສາດ, ປັບປຸງຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກົດດັນ. ການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ສໍາຄັນເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນແລະສັດ. ຜູ້ປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນແມວ, ຫມາແລະມ້າ, ແຕ່ໂດຍທົ່ວໄປຜູ້ປິ່ນປົວສາມາດກາຍເປັນຜູ້ປິ່ນປົວທີ່ຮັກເຈົ້າຂອງ. ການສື່ສານກັບສັດຊ່ວຍໃຫ້ນອນໄມ່ຫລັບ, ຄວາມກັງວົນແລະຄວາມຢ້ານກົວທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນ.
- ຜະລິດຕະພັນບາງໆ ແມ່ນຍັງຕ້ານຄວາມກົດດັນ: ຫມາກໄມ້ແລະຜັກຂອງສີແດງ, ສີເຫຼືອງແລະສີສົ້ມ, ໂກເລດ, marmalade, ້ໍາເຜີ້ງ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ກະຕຸ້ນໃຫ້ການຜະລິດ serotonin ແລະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມຄຽດແລະຜ່ອນຄາຍ.
ເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ບາງ ຂະບວນການເຄື່ອງສໍາອາງ ຍັງຊ່ວຍໃຫ້, ໂດຍສະເພາະແມ່ນນວດ. ການສີດພົ່ນກ້າມເນື້ອ, ເຊິ່ງຖືກເນັ້ນຫນັກຢູ່ໃນລະຫວ່າງຄວາມກົດດັນ, ຜ່ອນຄາຍດ້ານຮ່າງກາຍແລະທາງຈິດໃຈ, ເສີມສ້າງລະບົບປະສາດແລະພູມຕ້ານທານ.
- ລົບລ້າງຄວາມກົດດັນແລະ ກິລາ . ຜູ້ຊາຍແມ່ນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເຮັດສິລະ martial, wrestling, ມວຍ, ແມ່ຍິງ - yoga, ການເຕັ້ນ, ແລ່ນ, skiing ຫຼື skating. ການໂຫຼດທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພີ້ມການປ່ອຍຕົວໃນເລືອດຂອງ endorphins, ເປັນຜົນມາຈາກການທີ່ຄົນຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກແລະມີຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນຕົວເອງ.
- ນັກຈິດຕະສາດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງ . ທ່ານສາມາດຊື້ໂຄມໄຟພິເສດສໍາລັບການນີ້, ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ດີກວ່າຖ້າທ່ານຍ່າງອອກຫຼາຍໃນແສງສະຫວ່າງທໍາມະດາ, ແລະຢູ່ບ້ານກໍ່ຕິດຕັ້ງແຫຼ່ງແສງຫຼາຍ.
ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນແລະບໍ່ໃຫ້ມັນເຂົ້າສູ່ຊີວິດຂອງທ່ານ
ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຄວາມກົດດັນ:
- ວາງແຜນຊີວິດຂອງທ່ານ - ນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼີກເວັ້ນການແປກໃຈບໍ່ດີ, ບັນຫາແລະຄວາມກົດດັນທີ່ໃຊ້ເວລາ;
- ການປະເມີນຄວາມເປັນຈິງຢ່າງແທ້ຈິງ - ເອົາໃຈໃສ່ວຽກງານທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະຊ່ວຍປະຢັດທ່ານຈາກຄວາມຜິດພາດແລະການສູນເສຍ;
- ນໍາໄປສູ່ຊີວິດສຸຂະພາບ - ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ອອກກໍາລັງກາຍ, ຢຸດສູບຢາແລະເຫຼົ້າເສີມສ້າງຮ່າງກາຍ, ເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຄວາມກົດດັນແລະຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກ;
- ການກະທໍາຕົວເອງ - ຜົນກະທົບທີ່ດີເລີດກ່ຽວກັບລະບົບປະສາດຈະມີການເດີນທາງໄປຮອດໂຮງງານ, ກອງປະຊຸມທີ່ມີຫມູ່ເພື່ອນ, ເດີນທາງນ້ອຍ;
- ບໍ່ໄດ້ຮັບການຫ່ວງໃຍກ່ຽວກັບຄວາມຜິດພາດ - ເອົາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເປັນປະສົບການແລະດໍາລົງຊີວິດໂດຍບໍ່ມີຄວາມກົດດັນ!