ກ່ອນຫນ້ານີ້, ຂະບວນການຂັດຂວາງໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍ. ໃນມື້ນີ້, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າຈັງຫວະຂອງຊີວິດ, ຄວາມກົດດັນທີ່ຄົງທີ່, ອາຫານທີ່ບໍ່ດີແລະນິເວດວິເສດທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈກໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອ່ອນແອ, ວິທີການແຂງແຮງຖືກລືມໂດຍຄົນຈໍານວນຫຼາຍ. ເຖິງບາງຄົນ, ພວກເຂົາເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີປະສິດທິຜົນ, ແລະຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງເວົ້າເຖິງການຂາດເວລາ.
10 ວິທີຕົ້ນຕໍຂອງການແຂງແຮງແມ່ນຫຍັງ?
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າຂັ້ນຕອນການແຂງແຮງປົກກະຕິແມ່ນວິທີດຽວທີ່ປອດໄພແລະມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຂອງທ່ານເອງ. ແລະໂດຍວິທີທາງການ, ສໍາລັບການດໍາເນີນການສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຂົາເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມພະຍາຍາມພິເສດຈະບໍ່ຕ້ອງໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້.
ດັ່ງນັ້ນ, ວິທີການພື້ນຖານຂອງການແຂງເບິ່ງຄືວ່ານີ້:
- ການແຂງແຮງທາງອາກາດແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກດີທີ່ສຸດ. ທ່ານໃຊ້ກັບພວກມັນ, ໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວມັນເອງ - ເວລາຍ່າງຢູ່ໃນປ່າໄມ້ຫຼືຢູ່ໃນສວນ. ໃນເວລາຍ່າງ, ສ່ວນອົກຊີເຈນເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຜ່ານເສັ້ນທາງຫາຍໃຈແລະຜິວຫນັງ. ມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະແມ່ນອາກາດໃນລະດູຫນາວ.
- ວິທີທີ່ຊັບຊ້ອນເລັກນ້ອຍຂອງການແຂງ - ການໄຫລຂອງອາກາດເລັກນ້ອຍ. ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີພັດລົມຂອງຄົວເຮືອນພິເສດ. ອຸປະກອນແມ່ນຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດວຽກກັບຮ່າງກາຍທີ່ມີຄວາມເຢັນ.
- ແນ່ນອນ, ອາບນໍ້າແສງຕາເວັນ ແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ໃນປະລິມານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນແລະເມື່ອຄີຫຼັງ ultraviolet ບໍ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ (ຈົນກວ່າ 11-00 ແລະຫຼັງຈາກ 17-00).
- ການພັກຜ່ອນຂອງທະເລແມ່ນດີບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບໂອກາດທີ່ຈະຫາຍໃຈທາງອາກາດທີ່ມີທາດສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ສະບາຍດີກ່ຽວກັບສະພາບຂອງສຸຂະພາບ, ອາບນ້ໍາກໍ່ມີຜົນກະທົບ.
- ວິທີທີ່ບໍ່ທັນສະໄຫມຂອງການແຂງ - ຍ່າງຕີນເປົ່າ. ເວລາຍ່າງຕາມພື້ນທີ່ບັນເທົາອາການຈະຝຶກອົບຮົມແລະຫຼຸດຜ່ອນການເຫື່ອອອກ. ແລະຂັ້ນຕອນການຊ່ວຍເຫຼືອຈະໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງ calluses.
- ມັນບໍ່ຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີອາບນ້ໍາອາຍ, ແຕ່ວ່າໃນເວລາທີ່ການປິ່ນປົວຮ່າງກາຍທີ່ມີອຸນຫະພູມສູງມີປະໂຫຍດຫຼາຍ.
- ການພັກຜ່ອນລະດູຫນາວແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ຫນ້າສົນໃຈແຕ່ກໍ່ຍັງເປັນປະໂຫຍດ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງພ້ອມໆກັນໂດຍການເຄື່ອນໄຫວ, ພະລັງງານແສງຕາເວັນແລະທາງອາກາດ
ອາບນໍ້າ, ພັດທະນາລະບົບກ້າມຊີ້ນແລະສົ່ງເສີມການປົກກະຕິຂອງການຫາຍໃຈ. - ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະບອກເຖິງວິທີການ ແຂງແຮງທີ່ມີນ້ໍາ . ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງທັນທີອອກຈາກຄຸ. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, ທ່ານສາມາດລອງຖູໄດ້. ນີ້ຈະເປັນປະໂຫຍດແລ້ວ!
- ການແຂງກະດ້າງດ້ວຍຫິມະແມ່ນວິທີການທີ່ຮຸນແຮງ, ແຕ່ປະສິດທິພາບຫຼາຍ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນຖ້າທ່ານໃຊ້ມັນພາຍຫຼັງອາບນ້ໍາ.
- ລອຍລະດູຫນາວຫຼື, ຫຼາຍພຽງແຕ່, ການລອຍນ້ໍາໃນລະດູຫນາວແມ່ນການແຂງແຮງສໍາລັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ກັບຜົນກະທົບຂອງອຸນຫະພູມຕ່ໍາຫຼາຍ, ຮ່າງກາຍຕ້ອງໄດ້ຮັບການກະກຽມຢ່າງລະອຽດ.