ເຖິງຕົ້ນບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນທີ່ຮັກທີ່ຈະລຸກຂຶ້ນຕົ້ນແຕ່ວ່າເດັກນ້ອຍລຸກຂຶ້ນມາເອົາ "ນົກ" ໄປໄວຫນຸ່ມ - ພວກເຂົາໄປນອນຄ່ໍາ, ດັ່ງນັ້ນມັນກໍ່ຍາກສໍາລັບພວກເຂົາທີ່ຈະຕື່ນນອນຢູ່ອາລຸນ. ແລະວິທີການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະລຸກຂຶ້ນຕົ້ນ? ອໍານາດການປົກຄອງບໍ່ອະທິບາຍຄວາມແຕກຕ່າງຂອງອົງກອນຂອງພວກເຂົາ.
ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງເລີ່ມຕົ້ນຂຶ້ນຕົ້ນ?
ທຸກໆຄົນທີ່ຕ້ອງການຮູ້ວິທີຮຽນຮູ້ທີ່ຈະລຸກຂຶ້ນໄວ, ນັກຈິດຕະວິທະຍາແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຊອກຫາແຮງຈູງໃຈທີ່ດີສໍາລັບຕົວທ່ານ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລຸກຂຶ້ນໄວໃນຕອນເຊົ້າກ່ອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຈົ່ງຄິດກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຈະກະຕຸ້ນຕົວທ່ານເອງ, ອ່ານວ່າການຮູ້ສຶກເມື່ອຍໃນຕອນຕົ້ນສາມາດເປັນປະໂຫຍດ.
- ມັນເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະມີເວລາ, ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກຕົວເອງທີ່ຈະລຸກຂຶ້ນຕົ້ນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕື່ນຂຶ້ນ, ເວລາຫຼາຍຈະມີບັນຫາສໍາຄັນຕ່າງໆ.
- ຖ້າທ່ານຕື່ນຂຶ້ນມາໃນຕອນຕົ້ນ, ທ່ານບໍ່ສາມາດໃສ່ຫນານເຂົ້າໄປໃນ sandwich ໄປ, ພະຍາຍາມທີ່ຈະມີເວລາທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ກ່ອນທີ່ຈະອອກ. ທ່ານຈະມີເວລາທີ່ຈະສະຫງົບສຸກຈັດແຈງອາຫານເຊົ້າແລະຕອບສະຫນອງໃນຕອນເຊົ້າດ້ວຍຄວາມຍິ້ມກວ່າຖ້ວຍຊາຫຼືກາເຟ.
- ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ສຶກສາ Vedas ກ່າວວ່າສໍາລັບສຸຂະພາບທີ່ດີມັນຈໍາເປັນທີ່ຈະໄປນອນຢູ່ 21-22 ຊົ່ວໂມງແລະລຸກຂຶ້ນຢູ່ 4-5 ໃນຕອນເຊົ້າ. ການໂຕ້ຖຽງໂດຍຄວາມຄິດເຫັນນີ້ແມ່ນວ່າລະບົບດັ່ງກ່າວອະນຸຍາດໃຫ້ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີຄວາມສອດຄ່ອງກັບທໍາມະຊາດ. ແລະມັນຄິດຄ່າບໍລິການໃຫ້ພວກເຮົາກັບພະລັງງານສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງມື້ນີ້.
- ນັກວິທະຍາສາດເວົ້າວ່າພວກເຮົາຕື່ນຂຶ້ນສາມສ່ວນຂອງຊີວິດ, ແລະຖ້າທ່ານນອນຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຫນ້ອຍລົງໃນແຕ່ລະມື້, ທ່ານສາມາດຊະນະເຖິງ 7 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດ. ແລະສິ່ງທີ່ທ່ານໃຊ້ມັນ, ຕັດສິນໃຈສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ.
- ເຊົ້າສໍາລັບ ladies ຂອງຄອບຄົວແມ່ນເກືອບພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດຢູ່ຄົນດຽວກັບເຂົາເຈົ້າເອງ. ນີ້ແນ່ນອນ, ຂຶ້ນກັບການເພີ່ມຂຶ້ນຕົ້ນ. ແຕ່ຖ້າທ່ານລຸກຂຶ້ນກັບຄອບຄົວສ່ວນທີ່ເຫລືອ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄວາມບໍ່ດີແລະຄວາມວຸ່ນວາຍໃນຕອນເຊົ້າກໍ່ໄດ້ຮັບການຮັບປະກັນໃຫ້ທ່ານ.
ວິທີຮຽນຮູ້ທີ່ຈະລຸກຂຶ້ນຕົ້ນ?
ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຕື່ນຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, ແຕ່ບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ທ່ານລຸກຂຶ້ນຕົ້ນ? ບາງທີຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າຫມາຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
- ເພື່ອຕື່ນຂຶ້ນຕົ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄປນອນກ່ອນໄວເກີນໄປ. ແຕ່ຢ່າໄປນອນຢູ່ໃນທັນທີຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຫຼືສອງຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໃຊ້ມັນ. ຮ່າງກາຍສ່ວນຫຼາຍອາດຈະປະຕິເສດທີ່ຈະ "ປິດ" ກ່ອນນັ້ນ, ແລະທ່ານຈະໃຊ້ເວລາພິເສດໃນການໂຍນອອກໄປຂ້າງນອກແລະລໍຖ້ານອນ. ດັ່ງນັ້ນເລີ່ມຕົ້ນຄ່ອຍໆນໍາໃຊ້ກັບລະບົບໃຫມ່. ຫນ້າທໍາອິດ, ນອນລົງສໍາລັບ 15 ນາທີກ່ອນຫນ້ານັ້ນແລະ wake ເຖິງກ່ອນຫນ້ານັ້ນສໍາລັບການດຽວກັນ 15 ນາທີ. ຄ່ອຍໆເພີ່ມເວລານີ້. ຄ່ອຍໆ, ຮ່າງກາຍສາມາດປັບຕົວແລະຈະເລືອກເວລາທີ່ສະດວກທີ່ສຸດສໍາລັບການນອນແລະການຟື້ນຟູ.
- ທ່ານຄິດວ່າວິທີທີ່ຈະລຸກຂຶ້ນໄວໃນຕອນເຊົ້າແລະຮັກສາຄວາມສະຫນຸກສະຫນານສໍາລັບມື້ທັງຫມົດບໍ? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມີ crocheting ພຽງເລັກນ້ອຍ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃຫ້ສຽງທີ່ສູງ (ມັກເພງທີ່ມັກເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກ) ໃນໂມງປຸກແລະເອົາມັນອອກໄປເພື່ອໃຫ້ທ່ານລຸກຂຶ້ນ. ແລະລືມກ່ຽວກັບການແລກປ່ຽນໂມງປຸກສໍາລັບເວລາໃຫມ່! ຄວາມສຸກສໍາລັບມື້ທັງຫມົດຈະສະຫນອງອາຫານເຊົ້າທີ່ມີລົດຊາດທີ່ແຊບ, ບໍ່ຄວນກິນ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະມີການປ່ຽນແປງຂາຂອງທ່ານຕະຫຼອດມື້.
- ລຸກຂຶ້ນ, ປິດການເຕືອນແລະທັນທີນອນຕຽງ (ທັງຫມົດຫຼືເຄິ່ງຫນຶ່ງ), ດັ່ງນັ້ນບໍ່ມີການລໍ້ລວງທີ່ຈະນອນລົງແລະນອນຫລັບເລັກຫນ້ອຍ. ໂດຍສົມເຫດສົມຜົນ, ໃຫ້ຫມົດໄປຝັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດ gymnastics, ຢ່າງຫນ້ອຍອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ.
- Waking up ແມ່ນງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍໃນຫ້ອງທີ່ສົດໃສ. ເພາະສະນັ້ນ, ຢ່າປິດປ່ອງຢ້ຽມໃນເວລາກາງຄືນທີ່ມີຜ້າຄຸມຫນາແລະໃນລະດູຫນາວຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ, ໃຫ້ເປີດແສງທັນທີ.
- ເພື່ອນໍາໃຊ້ກັບລະບົບໃຫມ່, ທ່ານຈະຕ້ອງສັງເກດເບິ່ງມັນ
ເຖິງແມ່ນວ່າໃນທ້າຍອາທິດ. ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະເຮັດ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການພັດທະນານິໄສຂອງການຕື່ນຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າໂດຍບໍ່ມີບັນຫາ, ແລ້ວເຮັດມັນ. - ກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ຢ່າພະຍາຍາມເບິ່ງດົນຕີໂທລະພາບ (ໂດຍສະເພາະຂ່າວຫຼ້າສຸດທີ່ມີລາຍລະອຽດເລືອດແລະຮູບເງົາທີ່ຫນ້າຢ້ານ) ແລະບໍ່ນັ່ງຢູ່ໃນຄອມພິວເຕີ. ລວດໄວນອນຫລັບແລະງ່າຍທີ່ຈະຕື່ນຂຶ້ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ອາກາດສົດໃນຫ້ອງ. ສະນັ້ນບໍ່ລືມທີ່ຈະອາກາດມັນ.
"ນົກ" ແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະປັບປຸງກັບລະບົບໃຫມ່ຂອງມື້, ແຕ່ນີ້ແມ່ນຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ມີລະດັບຄວາມຫມັ້ນຄົງທີ່ເຫມາະສົມ. ສະນັ້ນບໍ່ໃຫ້ເຖິງແລະເຊື່ອຈະເປັນຂອງທ່ານ! ທ່ານຍັງຄົງຮັກເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມສຸກຂອງແສງແດດ!