ວຽກຫນັກ, ຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຕັດສິນໃຈໄດ້ໄວແລະແຂ່ງຂັນກັບປະຊາຊົນທີ່ມີຄວາມສໍາເລັດຫຼາຍແມ່ນມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະນໍາພາບັນຫາຕ່າງໆ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າ, ເຊັ່ນເຫັດຫຼັງຈາກຝົນຕົກ, ຈໍານວນທາງເລືອກທີ່ຈະກໍາຈັດຄວາມກົດດັນສະສົມເພີ່ມຂຶ້ນ. ບາງຄົນຖືກພັດທະນາໂດຍວິທະຍາສາດຢ່າງເປັນທາງການ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນ, ຄືເຕັກນິກຂອງເສລີພາບທາງດ້ານຈິດໃຈ, ມາຈາກການປະຕິບັດທາງທິດຕາເວັນອອກ ຂ້າພະເຈົ້າ glad ວ່າມັນບໍ່ສັບສົນແລະ philosophical, ມັນໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີເພື່ອປັບປຸງລັດຂອງທ່ານ.
ເຕັກນິກຂອງເສລີພາບດ້ານຈິດໃຈ - ຄໍາອະທິບາຍແລະການວິພາກວິຈານ
ການສ້າງວິທີນີ້ໄດ້ຖືກປະຕິບັດໂດຍ Gary Craig, ກິນເປັນພື້ນຖານວິທີການຂອງທ່ານດຣ. Callahan, ກໍານົດໃນການເຮັດວຽກຂອງລາວ "ການສະກົດຈິດພາກສະຫນາມແມ່ເຫຼັກ". ດັ່ງນັ້ນ, ເຕັກນິກໄດ້ຖືກພັດທະນາທີ່ປະສົມປະສານກັບປະເພນີປິ່ນປົວຕາເວັນອອກແລະ psychotherapy ໃນປະເທດເອີຣົບ. ຜູ້ສ້າງໄດ້ໂຕ້ຖຽງວ່າເຕັກນິກຂອງເສລີພາບທາງດ້ານຈິດໃຈແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນໃນການປະຕິບັດທາງຈິດໃຈ, ຄວາມຄິດທີ່ດູຫມິ່ນ, ສິ່ງເສບຕິດ, ການນອນຫລັບ, ຄວາມບໍ່ສະຫງົບແລະການລະເມີດອື່ນໆ. ວິທີການນີ້ມັກຈະຖືກເອີ້ນວ່າການຮັກສາດ້ວຍທໍ່ທີ່ບໍ່ມີເຂັມເນື່ອງຈາກຄວາມຈໍາເປັນໃນການເຮັດວຽກຈຸດພິເສດພິເສດ. ແລະໃນໄລຍະການນວດປະເພດຈະຕ້ອງໄດ້ສຸມໃສ່ບັນຫາຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ຜູ້ຂຽນກ່າວວ່າເຕັກນິກນີ້ສາມາດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທັນທີທັນໃດທີ່ມີຄວາມງ່າຍໃນການປະຕິບັດ. ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດທີ່ຕົກລົງເຫັນດີກັບພຣະອົງ, ບາງນັກວິທະຍາສາດກໍ່ເອີ້ນວ່າວິທີການແບບ pseudoscientific. ນີ້ແມ່ນອີງໃສ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າມີຈຸດປະສານງານທາງປາກບໍ່ໄດ້ສາມາດພິສູດໄດ້, ແລະຫຼາຍໆຄົນຍັງຖືກນໍາໃຊ້ໃນເຕັກໂນໂລຢີ, ແລະຢາປົວພະຍາດຕາເວັນອອກອ້າງວ່າມີຫຼາຍໆຄົນໃນຮ່າງກາຍ. ຫຼັງຈາກການສົງໄສດັ່ງກ່າວ, ການທົດສອບ placebo ໄດ້ຖືກປະຕິບັດ, ເຊິ່ງບໍ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄຸນສົມບັດສະເພາະໃດຫນຶ່ງທີ່ແຍກແຍະວິທີການໃນບັນດາ psychotherapists ອື່ນໆ. ຄວາມບໍ່ເຊື່ອຖືເຖິງແມ່ນວ່າມັນພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ການເອົາໃຈໃສ່ຈາກບັນຫາທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ, ການສ້າງຮູບລັກສະນະຂອງການຫາຍຕົວຂອງມັນ.
ຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນວິທີດຽວກັນບອກວ່າມັນເຮັດວຽກບໍ່ວ່າຈະເປັນຄວາມເຊື່ອໃນຢາຕາເວັນອອກແລະອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເຮັດວຽກໂດຍຜ່ານບັນຫາທີ່ເກີດຂື້ນຕົວທ່ານເອງ.
ເຕັກນິກຂອງເສລີພາບທາງດ້ານຈິດໃຈ - ການປະຕິບັດ
ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ໃນໄລຍະກອງປະຊຸມທ່ານຈະຕ້ອງເຮັດວຽກກ່ຽວກັບສະເພາະໃດຫນຶ່ງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການປົກກະຕິຂອງການດຸ່ນດ່ຽງພະລັງງານໃນຮ່າງກາຍ. 12 ຈຸດແມ່ນຖືກປະຕິບັດໃນລໍາດັບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້.
- ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງ eyebrow ໄດ້.
- ຂອບຂອງຕາ (ຢູ່ໃກ້ກັບແຈຂອງມັນ).
- ຢູ່ໃຕ້ຕາ (ພາກກາງ).
- ພາຍໃຕ້ດັງ (ສູນ).
- Chin (ກາງ)
- ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງກະດູກຄໍ.
- ຢູ່ໃນມື (ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງ axilla ແມ່ນສອດຄ່ອງກັບຫົວນົມ).
- ລໍາໂພງ (phalanx ທໍາອິດ).
- ນິ້ວມືດັດນີ.
- ນິ້ວມືກາງ.
- ນິ້ວມືນ້ອຍ.
- ຈຸດຂອງ karate (ປາມລະຫວ່າງນິ້ວມືກັບນິ້ວມືນ້ອຍ, 1.27 ຊມພາຍໃຕ້ຊາຍແດນເທິງ).
ແຕ່ລະຈຸດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຮັດວຽກໂດຍການແຕະແບບງ່າຍ (ແຕະ). ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈະເລີ່ມຕົ້ນຈາກຈຸດຂອງ karate ແລະສິ້ນສຸດລົງໃນເວລາດຽວກັນ, ໃນຊ່ວງເວລານີ້ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງລືມກ່ຽວກັບບັນຫາ. ພຽງແຕ່ເມື່ອໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກເຂດນີ້ແມ່ນການປະຕິບັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ປິດແລະເປີດຕາຂອງທ່ານ;
- ຍ້າຍພວກເຂົາລົງແລະໄປຂວາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລົງແລະໄປທາງຊ້າຍ;
- ເຮັດໃຫ້ຮູບວົງມົນດ້ວຍຕາຂອງທ່ານໃນທິດທາງຫນຶ່ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງ;
- ສອງສາມວິນາທີ "pomurlykayte" ທຸກ melody;
- ນັບຮອດ 5 ແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງສິ່ງທີ່ຈະດື່ມ.
ການປະຕິບັດດັ່ງກ່າວຊ່ວຍໃນການເຮັດວຽກໃນການເຮັດວຽກ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນອອກຈາກສະຖານະການທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຢ່າງເລິກເຊິ່ງ.
ການນໍາໃຊ້ເຕັກນິກຂອງເສລີພາບທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ມີຄວາມຮຸນແຮງ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການນອນ, ອາການຊຶມເສົ້າຮ້າຍແຮງແລະບັນຫາອື່ນໆ, ຂັ້ນຕອນຈໍານວນຫນຶ່ງແມ່ນໄດ້ຖືກພິຈາລະນາ.
- ກໍານົດສິ່ງທີ່ທ່ານຈະເຮັດວຽກຮ່ວມກັບ.
- ປະເມີນລະດັບຂອງປະສົບການຂອງທ່ານໃນລະດັບ 10 ຈຸດ.
- ການຂຸດຄົ້ນຢູ່ໃນຈຸດຂອງການ karate ໄດ້, ເວົ້າວ່າສາມເທື່ອ: "ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າ (ການລາຍລະອຽດຂອງບັນຫາ), ຂ້າພະເຈົ້າຢ່າງເຕັມສ່ວນແລະຍອມຮັບດ້ວຍຕົນເອງ."
- ເລີ່ມຕົ້ນແຕະ, ເລີ່ມຕົ້ນຈາກຈຸດ karate ໃນທາງທີ່ສະແດງຂ້າງເທິງ. ຈຸດທີ່ຍັງເຫຼືອຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການບັນທຶກໂດຍສະເລ່ຍ 7 ເທື່ອ, ແຕ່ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະສຸມໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານເອງ. ມັນເປັນການແນະນໍາໃນໄລຍະເວລານີ້ທີ່ຈະເວົ້າຢ່າງແຈ່ມແຈ້ງກ່ຽວກັບບັນຫາຂອງບັນຫາ, ທ່ານກໍ່ສາມາດຂັດແຍ້ງກັນໄດ້ຫນ້ອຍຫນຶ່ງ.
- ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງລຶກລັບແລະ exhale, ແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ການປະເມີນບັນຫາກ່ຽວກັບຂະຫນາດ 10 ຈຸດ. ໂດຍປົກກະຕິມີການຫຼຸດລົງໃນຄວາມກັງວົນໂດຍ 1-2 ຈຸດ, ບໍ່ມີການຫຼຸດລົງແຫຼມຫຼືຫາຍໄປຢ່າງຄົບຖ້ວນ. ຖ້າຫາກວ່າບັນຫາຍັງຄົງ, ສືບຕໍ່ມີ 3 ຈຸດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນຫາຍໄປຫມົດ.
ນັກ Practitioners ອ້າງວ່າໃນ 10-15 ນາທີທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງ phobia ຢ່າງຮຸນແຮງ. ແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ຫມາຍເຖິງການປັບປຸງເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກການປະຊຸມຫຼາຍໆບັນຫາໃດກໍ່ຕາມ, ມັນກໍ່ຄວນຈະຄິດກ່ຽວກັບການຢ້ຽມຢາມຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ.