ອາຫານວ່າງທີ່ສະດວກສະບາຍແລະໄວທີ່ສຸດສໍາລັບຫລາຍປີແມ່ນ sandwiches, ຍ້ອນການຕື່ມຂໍ້ມູນ, ພວກເຂົາສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ຕະຫຼອດເວລາ. ບໍ່ດົນມານີ້, ດ້ວຍຄວາມນິຍົມຂອງຄໍາຂວັນສໍາລັບຊີວິດສຸຂະພາບ, ສ່ວນຫຼາຍມັກເຂົ້າຫນົມຫວານ. ສ້າງແລ້ວຫຼາຍສູດທີ່ delicious, ເຊິ່ງບໍ່ແມ່ນຫນ້ອຍກວ່າຊີ້ນ, ປາແລະ sausage.
ວິທີການປຸງແຕ່ງ sandwiches ບໍ່ດີ?
Sandwiches Lenten ແມ່ນວິທີທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ຖືໄວ, ຫຼືເປັນຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນດ້ານໂພຊະນາການອາຫານ. ຂໍຂອບໃຈກັບການປະສົມຜັກທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ແຊບບໍ່ຮ້າຍແຮງກວ່າຊີ້ນ.
- ແມ່ບ້ານຫຼາຍຄົນລວບລວມການປະສົມໃນໃບຜັກກາດແລະຜັກກູດ.
- ລົດຊາດເຜັດເຮັດໃຫ້ຜັກອາຫານໃນພາສາເກົາຫຼີ.
- ຄົນຮັກຂອງຫວານຈະມັກທາງເລືອກທີ່ມີຫມາກກ້ວຍຫຼືຫມາກໄມ້.
- ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ສິ່ງເສດເຫລືອທີ່ໃຊ້ເວລາໃນການກະກຽມການຕື່ມຂໍ້ມູນໃນຕອນເຊົ້າ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມື້ກ່ອນທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາມັນ sandwiches. ເຫມາະສົມເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານດັ່ງກ່າວ rye ເຂົ້າຈີ່, ທີ່ບໍ່ໄດ້ແຊ່ນ້ໍາແລະໃຫ້ລົດຊາດ piquant ພິເສດ. ທ່ານສາມາດກະກຽມການຕື່ມຂໍ້ມູນຈາກຜະລິດຕະພັນຕ່າງໆ:
- ປະສົມຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຕົ້ມກັບເຫັດຂົ້ວ;
- aubergines ຕົ້ມກັບແກ່ນແລະຜັກທຽມ;
- lentils ຕົ້ມກັບມະຂາມຫມາກຂົ້ວ;
- pasta ຈາກຣາວກັບແກະຕົ້ມແລະ carrots ມີຜັກບົ່ວ.
ແຊນວິດທີ່ແຊບທີ່ບໍ່ແຊບທີ່ມີເຂົ້າຈີ່
Sandwiches ທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແລະໄວທີ່ສຸດສໍາລັບອາຫານເຊົ້າແມ່ນຈາກເຂົ້າຈີ່ toasted. ໃນສອງສາມນາທີ, ພວກເຂົາສາມາດເຂົ້າໄປໃນພື້ນທີ່, ມັນມີລົດຊາດຫຼາຍຖ້າທ່ານເອົາຊິ້ນເຂົ້າໄປໃນນ້ໍານົມໄຂ່. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນໂດຍ satiety ບໍ່ inferior ກັບມັນຕົ້ນ, ມັນຝະລັ່ງສາມາດນໍາໃຊ້ເຂົ້າຫນົມອົມຫຼືຜັກບົ່ວ, courgettes ອ່ອນ.
ສ່ວນປະກອບ :
- ເຂົ້າຈີ່ - 3-4 ຊິ້ນ
- ມັນຕົ້ນ - 2-3 ຊິ້ນ;
- zucchini-1 pc
ການກະກຽມ
- ມັນຕົ້ນແລະ zucchini ເຮັດຄວາມສະອາດ, ຮູ້ບຸນຄຸນ, ເກືອ, pepper.
- ປະສົມ, ແຜ່ຂະຫຍາຍໃນເຂົ້າຈີ່.
- ຈືດຢູ່ໃນນ້ໍາຮ້ອນທີ່ມີຂ້າງ smeared, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, - ປົກກະຕິ.
ແຊນວິດຮ້ອນຮ້ອນ
ຖ້າເວລາອະນຸຍາດໃຫ້ມັນດີກວ່າທີ່ຈະແຕ່ງກິນ sandwiches ທີ່ບໍ່ດີຢູ່ໃນເຕົາອົບ, ສະນັ້ນຈອກຈະດີຂື້ນ. ພວກເຂົາຖືກແບ່ງອອກເປັນແຖບປະຊຸມສະໄຫມແລະອາຫານວ່າງ. ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນຮູບແບບເຢັນກໍ່ຕາມ, ພວກເຂົາຍັງຄົງມີລົດຊາດທີ່ມີກິ່ນຫອມ, ແລະພວກເຂົາຈະປ່ຽນແທນອາຫານທ່ຽງໃນເວລາເຮັດວຽກ. ແຊບທີ່ສຸດຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຜັກທຽມ, ປະສົມສາມາດເຮັດໄດ້, ທັງຫວານແລະເຄັມ.
ສ່ວນປະກອບ :
- ຜັກ - 500 ກໍາ
- loaf-8 ຊິ້ນ
- sugar-50 g
- vanillin-10 g
- ໄຄ - 10 g
- raisins-100 ກໍາ
ການກະກຽມ
- ຜັກທຽມກັບ peel, ຕັດ, sprinkle ກັບໄຄ, bake ໃນເຕົາອົບໄດ້.
- Steam raisins ສໍາລັບ 10 ນາທີ.
- ຜັກທຽມເຢັນ, ຂັດກັບ້ໍາຕານ, vanillin ແລະ raisins, ແຜ່ຂະຫຍາຍໃນເຂົ້າຈີ່.
- ສົ່ງເມັດ sandwich ທີ່ບໍ່ສາມາດເຂົ້າໄປໃນເຕົາອົບໄດ້ສໍາລັບ 5 ນາທີ.
Sandwiches Lenten ກັບ avocado
ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະມີທາດບໍາລຸງແມ່ນຫມາກໂປ໊, ຊາວຍຸໂລບໄດ້ກຽມພ້ອມທີ່ມີແຊນວິດທີ່ແຊບຫລາຍ. ແຕ່ມີຄວາມລັບເລັກນ້ອຍ: ຫມາກໄມ້ມັນເອງບໍ່ມີລົດຊາດ, ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການເຮັດໃຫ້ມີສ່ວນຜະສົມສ່ວນປະກອບອື່ນໆ. ໃນມື້ທໍາມະດາ, ເອົາເຂົ້າຈີ່, ຊີ້ນ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ທາງເລືອກທີ່ບໍ່ມີຝຸ່ນ.
ສ່ວນປະກອບ :
- avocados - 3 ຊິ້ນ
- lemon - 1 ຊິ້ນ;
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 30 ກໍາ
- ເຂົ້າຈີ່ - 4-5 ຊິ້ນ.
ການກະກຽມ
- Avocado ສະອາດ, ຕັດ, ເກືອ, pepper.
- ຈາກນາວເພື່ອແຍກນ້ໍາແລະ zest.
- ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນໃນເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນທີ່ມີນ້ໍາເວີ.
- Pasta ໄປສະນີ ຈາກຫມາກບາກສໍາລັບ sandwiches ເກັບຮັກສາຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບສອງມື້ຖ້າເກັບໄວ້ໃນອາກາດເຢັນ.
Sandwiches Lenten ມີເຫັດ
ຢ່າງແທ້ຈິງເທົ່າກັບຊີ້ນແລະ sausage ສໍາລັບ satety sandwich ເຫັດບໍ່ມີນ້ໍາ. ແມ່ບ້ານເຮືອນຈໍານວນຫຼາຍໃນສູດການນໍາໃຊ້ມະມ່ວງ, ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກສົມທົບຢ່າງສົມບູນກັບຜັກທັງຫມົດ. ຖ້າຊິ້ນຂອງເຫັດມີນ້ໍາມັນຂີ້ເຫຍື້ອ, ພວກມັນສາມາດຖືກກິນແລະໃນຮູບແບບດິບ, ແຕ່ວ່າ sandwiches ທີ່ມີເມັດມະນາວຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີລົດຊາດຂົມຂື່ນຖ້າທ່ານເຮັດໃຫ້ນໍາ.
ສ່ວນປະກອບ :
- ເຫັດ - 500 ກໍາ
- ຜັກບົ່ວ - 2 ຊິ້ນ;
- carrots - 1 ສິ້ນ;
- ເຂົ້າຈີ່ - 4-5 ຊິ້ນ.
ການກະກຽມ
- ຂັດເຫັດຈົນຈົນໄຫຼອອກ.
- ຕັດຜັກບົ່ວແລະ carrots, passer ຈົນກ່ວາຂອງປາ.
- ເຫັດຂົ້ວແລະເຫັດໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ເກືອ, ຫມາກພິກ.
sandwich Lenten ໃນເຂົ້າຈີ່ pita
ມ້ວນ Lenten ແລະ sandwiches ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, variants ຫຼາຍສາມາດເປັນການຕົບແຕ່ງຂອງຕາຕະລາງງານບຸນ. ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແລະໄວທີ່ສຸດແມ່ນການນໍາໃຊ້ lavash ແທນທີ່ຈະເຂົ້າຈີ່, ມັນສົດ, ແລະມັນເຫມາະສົມຢ່າງສົມບູນກັບ stuffing ໃດ. ຍາວຮັກສາຮູບຮ່າງຂອງມັນ, ຖ້າ "ຊອງຈົດຫມາຍ" fry. ສູດທີ່ຜິດປົກກະຕິ - ມີມັນຕົ້ນແລະຜັກທຽມປ່າທໍາມະຊາດ.
ສ່ວນປະກອບ :
- lavash - 1 ຊິ້ນ;
- ມັນຝະລັ່ງ - 3 ຊິ້ນ;
- ຜັກບົ່ວ - 1 ຊິ້ນ;
- ຜັກທຽມທໍາມະຊາດ - 1 ຊໍ່;
- dill-1 bunch
ການກະກຽມ
- ຕົ້ມມັນຕົ້ນ, ຕົ້ມ.
- ຕັດຜັກບົ່ວ, ຜັກ, ເພີ່ມໃນມັນຕົ້ນ, mashed.
- Cherrieshu ຟັກລະອຽດ, ເອົາໃຈໃສ່ໃນປະສົມ, pepper.
- ການແຜ່ຂະຫນານຂະຫນົມປັງ pita, ມ້ວນມັນເປັນມ້ວນ.
- ຫໍ່ໃນຮູບອາຫານ, ເອົາໄວ້ຫ່າງໆເຄິ່ງຊົ່ວໂມງໃນເຢັນ.
Sandwiches Lenten ກັບຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ
ການ ແຜ່ກະຈາຍເມັດແປ້ງ ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະແຊບທີ່ ສຸດໃນ sandwich ແມ່ນ ມາຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ມັນຖືກແຊ່ນ້ໍາເປັນເວລາຫລາຍຊົ່ວໂມງ. ຍ້ອນວ່າມັນຫັນອອກ, ຜະລິດຕະພັນນີ້ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນຮູບແບບທີ່ຮູ້ບຸນຄຸນໃນຍຸໂລບກາງ, ແຕ່ການເປີດ sandwich ເປັນຂອງ Copernicus. Pasta ສາມາດເຮັດໄດ້ຈາກ legumes ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ: ສີແດງ, ສີຂາວ, ເຖິງແມ່ນວ່າຜະລິດຕະພັນກະປ໋ອງແມ່ນຂັດກັບການເພີ່ມເຄື່ອງເທດ.
ສ່ວນປະກອບ :
- ຫມາກຖົ່ວ - 1 ລາຍການ;
- ຜັກບົ່ວ - 2 ຊິ້ນ;
- carrots - 2 ຊິ້ນ;
- parsley-1 bunch
- baguette - 1 ຊິ້ນ;
- ສີດໍາຫມາກພ້າວ - 10 g.
ການກະກຽມ
- ແຊ່ນ້ໍາຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ.
- ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວແລະ carrot, fry.
- ການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນ, whip ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແລະ fry, pepper, ເກືອ.
- ກັບ sandwiches ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວບໍ່ແມ່ນບໍ່ແຫ້ງ, ໃນ paste ທ່ານສາມາດເພີ່ມເລັກນ້ອຍ broth ຜັກ.
ແຊນວິດທີ່ຂົ້ວດ້ວຍມັນຕົ້ນ
ຊັອກໂກແລດ ຮ້ອນ ທີ່ມີ delicious ແລະມີທາດບໍາລຸງທີ່ມີທາດອາຫານທີ່ມີມັນຕົ້ນ - ນີ້ແມ່ນສະບັບງ່າຍໆຂອງ pancakes, ແລະໄດ້ຖືກກະກຽມໄວຫຼາຍ. ແມ່ບ້ານຫຼາຍຄົນຕື່ມການຜະສົມຜະສານກັບໄຂ່, ເນີຍແຂງແຂງແລະມີເມັດ mayonnaise ຫຼືສົ້ມ, ສະນັ້ນມັນຈະກາຍເປັນທີ່ພໍໃຈຫຼາຍ, ແຕ່ມັນຈະບໍ່ເຮັດວຽກສໍາລັບອາຊີບ. ໃຫ້ຊົດໃຊ້ລົດຊາດຢ່າງງ່າຍດາຍດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງເຄື່ອງເທດ.
ສ່ວນປະກອບ :
- ເຂົ້າຈີ່ - 5 ຊິ້ນ;
- ຜັກທຽມ - 1 ຜັກທຽມ;
- ມັນຕົ້ນ - 3 ເມັດ.
ການກະກຽມ
- ຮູ້ບຸນຄຸນຂອງມັນຕົ້ນ, ຕື່ມເກືອ, pepper.
- ຕື່ມຜັກທຽມກັບນ້ໍາມັນ.
- Smear pasta bread, fry ຄັ້ງທໍາອິດບໍ່ໄດ້ຮັບປະກັນດ້ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ - ມີມັນຕົ້ນ.
Sandwiches Lenten ກັບ courgettes ແລະຫມາກເລັ່ນ
ອາຫານວ່າງ summer ທີ່ດີເລີດຈະເປັນ sandwiches ບໍ່ ມີຫມາກເລັ່ນ , ມັນຈະມີລົດຊາດຫຼາຍຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕື່ມອ່ອນຫຼາຍ zucchini ຫຼື zucchini. ມີນ້ໍາແລະສວຍງາມໃນຮູບລັກສະນະ, sandwiches ເຊັ່ນ - ບໍ່ພຽງແຕ່ອາຫານວ່າງ hearty, ແຕ່ຍັງເປັນຕົບແຕ່ງຕາຕະລາງ, ພວກເຂົາແມ່ນດີສໍາລັບການກິນເຂົ້າປ່າ. ການກະກຽມຫຼາຍຢ່າງງ່າຍດາຍແລະໄວ, ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຮັກສາໄວ, mayonnaise ສາມາດໄດ້ຮັບການທົດແທນດ້ວຍນ້ໍາເວີທີ່ມີນອກຈາກຂອງຜັກທຽມໄດ້.
ສ່ວນປະກອບ :
- baguette - 1 ຊິ້ນ;
- zucchini-2 pcs
- ຫມາກເລັ່ນ - 6 ຊິ້ນ;
- flour - 1 tbsp. l
- mayonnaise lean - 2 tbsp. l
- ຜັກທຽມ - 2 ຫົວຜັກທຽມ.
ການກະກຽມ
- Zucchini ຕັດເຂົ້າໄປໃນຖ້ວຍ, ເອົາເຂົ້າກັນໃນໂຖປັດສະວະເປັນ, ເກືອ, pepper, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວ 15 ນາທີ.
- ສໍາລັບການຍັງ, mayonnaise ປະສົມກັບຜັກທຽມ.
- ຕັດຫມາກເລັ່ນດ້ວຍຫມໍ້.
- Zucchini roll in flour, fry, leave on napkin paper to stack the fat
- ສຸດຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາເຂົ້າຈີ່ເພື່ອຈັດວາງ zucchini, grease ກັບ sauce, ກວມເອົາກັບຫມາກເລັ່ນ.
- ຫມາກເລັ່ນເກີນໄປ, ຊອດຊີ້ນ, ອີກເທື່ອຫນຶ່ງເອົາໃຈໃສ່ໃນ zucchini ເທິງແລະ sprinkle ກັບ mayonnaise.
- ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຫຼາຍຂັ້ນຕອນ, decorate ເທິງດ້ວຍ greenery.