Cramps ໃນຂາ - ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ?

ໃນເວລາທີ່ມີອາການຊັກໃນຂາ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ບໍ່ວ່າຈະເປັນແນວໃດທີ່ຈະເຮັດເພື່ອລົບລ້າງການໂຈມຕີ, ແຕ່ວ່າຍັງຈະເຮັດແນວໃດໃນການປິ່ນປົວໃນອະນາຄົດ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ລືມກ່ຽວກັບບັນຫາດັ່ງກ່າວຕະຫຼອດໄປ.

ການຊ່ວຍເຫຼືອຄັ້ງທໍາອິດສໍາລັບ cramps

ການຊັກແມ່ນເອີ້ນວ່າການກະຕຸ້ນຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ບໍ່ສະຫມັກໃຈເຊິ່ງສະແດງອອກຫຼັງຈາກຄວາມກົດດັນຂອງພວກເຂົາຫນັກແຫນ້ນ. ພວກເຂົາເຈັບປວດສະເຫມີ, ແລະສິ່ງທີ່ປາກົດຢູ່ໃນຕອນກາງຄືນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດຢ່າງຮ້າຍແຮງເຊັ່ນດຽວກັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນທັງຫຼາຍກໍ່ເຂົ້າໄປໃນສຽງຮ້ອງໄຫ້. ພວກເຂົາເວົ້າວ່າເມື່ອຂາກະທືບ, ເຮັດໃຫ້ນວດຫຼືປະຕິບັດງານອື່ນໆບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຊ່ວຍເອົາປອກກ້າມເນື້ອອອກ. ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ຄ່ອຍຈະວ່າວິທີນີ້ຈະມີປະສິດທິພາບສໍາລັບທຸກຄົນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ບໍ່ແມ່ນບຸກຄົນທຸກຄົນສາມາດປັກຕົວຕົນເອງ, ແລະບໍ່ແມ່ນສະເຫມີ PIN ທີ່ສາມາດຢູ່ໃນມື.

ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອຢຸດເຊືອກຂອງຂາທີ່ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດການປະຕິບັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ຖ້າທ່ານນອນຫລັບ, ນັ່ງລົງແລະເຂົ້າຝາຕີນຂອງທ່ານແລະດຶງຕີນທັງຫມົດໃຫ້ທ່ານຊ້າ. ປົກກະຕິແລ້ວທັນທີຫຼັງຈາກການເຄື່ອນໄຫວດັ່ງກ່າວ, ການໂຈມຕີບໍ່ໄດ້ເປັນອັນຕະລາຍ.
2. ກະແຈກກະຈາຍກ້າມຊີ້ນທີ່ມີອາການກະທັນຫັນ, ມື. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ຫນຶ່ງໃນແຂນໄດ້ຖືກດຶງຈາກເທິງຫາລຸ່ມ, ແລະອື່ນໆແມ່ນ unclipped ແລະຍືດຍືມກ້າມເນື້ອ. ບາງຄັ້ງຄວາມເຈັບປວດແມ່ນມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ມັນຍາກທີ່ຈະບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ປະຕິບັດການປະຕິບັດດັ່ງກ່າວ, ດັ່ງນັ້ນຖ້າມີຄົນໃກ້ຊິດກັບທ່ານຢູ່ໃກ້ທ່ານແລ້ວໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຊ່ວຍທ່ານ.
3. ຢືນຢືນຢູ່ຕີນເປົ່າ, ບ່ອນທີ່ບໍ່ມີຜ້າພົມ, ແລະພະຍາຍາມໄປ. ສະພາບອາກາດເຢັນກວ່າພື້ນ, ການຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນຂອງຕີນ. ສໍາລັບຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດ, ທ່ານສາມາດໃສ່ຜ້າຂົນຫນູທີ່ຢູ່ໃຕ້ຕີນຂອງທ່ານ.

ຖ້າມີ cramps ຂອງຕີນ, ຮູ້ວ່າການດໍາເນີນການທັງຫມົດຂອງການປະຕິບັດຂ້າງເທິງນີ້ແມ່ນໂຫຍດ. ພະຍາຍາມຈັບນິ້ວມືຂອງທ່ານ. ບາງທີອາດຈະບໍ່ເຮັດວຽກຄັ້ງທໍາອິດເພາະວ່າໃນເວລາທີ່ກ້າມເນື້ອທີ່ບໍ່ສະຫມັກໃຈດັ່ງກ່າວນິ້ວມືຈະຄ້າຍຄືກ້ອນຫີນ, ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ຈະຮູ້ສຶກວ່າສະຫມອງຢຸດ.

ການປິ່ນປົວຂອງ cramps ຂາ

ຖ້າທ່ານມີຂາກະທັນຫັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ເພາະວ່າມັນບໍ່ມີ, ກ້າມເນື້ອເຊັ່ນ "ກັບມາ". ຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາທີ່ແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ທີ່ຖືກຂູດຂ້ຽວ, ເມື່ອຫນຶ່ງມື້, ດີກວ່າກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ຂື້ນຜິວຫນັງລົງເທິງປາກຂອງຜົ້ງປາກແລະລົ່ນຊືມອອກດ້ວຍມືແລະມື. ນີ້ຊ່ວຍ, ນັບຕັ້ງແຕ່ສົບຂອງການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນຕັ້ງຢູ່ໃນປາກຂອງເທິງ, ຄວາມກົດດັນທີ່ stimulates relaxation ກ້າມ.

ເມື່ອທ່ານຕັດສິນໃຈປິ່ນປົວບາດແຜກ້າມເນື້ອ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍ. ສໍາລັບການນີ້, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເຮັດອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວ:

1. ຢືນຢູ່ເທິງພື້ນ, ເອົາຕີນຂອງທ່ານເຂົ້າກາງແລະຂື້ນຢູ່ແຄມຂອງພວກເຂົາ. ຖືຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້ 10 ວິນາທີ.
2. ຂື້ນຢ່າງແຮງກ້າເບື້ອງຕີນຂອງທ່ານໃນເວລາສິບວິນາທີ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ພວກມັນຕໍ່ 10 ວິນາທີ. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງ 3 ຄັ້ງ.
3. ນັ່ງຢູ່ໃນເກົ້າອີ້, ຍົກຂາທັງສອງແລະເຮັດໃຫ້ມີການເຄື່ອນໄຫວວົງຫຼາຍດ້ວຍຕີນຂອງທ່ານ.

ການປິ່ນປົວອາການຊັກນໍາດ້ວຍວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆ

ເພື່ອກໍາຈັດຄວາມກະທົບກະເທົາຢູ່ໃນຂາ, ທ່ານສາມາດຖືການປິ່ນປົວ ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການກະກຽມທີ່ມີທາດການຊຽມ, ວິຕາມິນ D ແລະແມກນີຊຽມ, ເນື່ອງຈາກວ່າການຂາດຂອງພວກເຂົາໃນຮ່າງກາຍ provokes ຮູບລັກສະນະຂອງສັນຍາຂອງກ້າມດັ່ງກ່າວ. ແຕ່ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດຂອງການເຈັບກະດູກຂາທີ່ມີວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ສູດເຫຼົ່ານີ້:

1. 20 ກຼາມຂອງຕົ້ມ ບ່າ (ແຫ້ງ) ດື່ມນ້ໍາ 200 ມລ້ໍາຕົ້ມແລະປ່ອຍໃຫ້້ໍາຕົ້ມໃນ 10 ນາທີ, ເມື່ອຍແລະກິນ 70 ມລ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້ກ່ອນອາຫານ.
2. ປຸງແຕ່ງມັນຕົ້ນໃນເອກະພາບ, ເຮັດໃຫ້ມັນຕົ້ນ, ຖົ່ວງອກ, ແລະໃສ່ສອງຊິ້ນຂອງໂພລີເອທິລີນ, ໃສ່ໃນຕອນກາງຄືນເພື່ອໄຂ່, ຈໍາເປັນຕ້ອງຍິ້ມໃສ່ພວກມັນດ້ວຍຜ້າຫົ່ມທີ່ອົບອຸ່ນ. ປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນສໍາລັບອາທິດ.