Gymnastics for beginners

ຊີວິດສຸຂະພາບແມ່ນສຸດທ້າຍຊ້າໆແຕ່ແນ່ນອນວ່າຈະມາສູ່ຄົນອັບເດດ:. ປາກົດຂື້ນ, ແມ່ຍິງຍັງເຫັນພ້ອມກັນວ່າບໍ່ມີວິທີທີ່ຈະຮັກສາຮູບແບບໄດ້ງ່າຍກວ່າການຫຼິ້ນກິລາແລະການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ໃນເລື່ອງນີ້, ຫຼາຍຄົນມີຄວາມສົນໃຈໃນການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມ, ເນື່ອງຈາກວ່າທັນທີຕົ້ນສະບັບອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບນັກກິລາຂັ້ນສູງຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ.

ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ gymnastics?

ທໍາອິດ, ຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຕ້ອງການເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມກິລາ, ກິລາກິລາສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຫຼືຜົນປະໂຫຍດໃດໆທີ່ທ່ານກໍາລັງປະຕິບັດທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດໃນຕອນເຊົ້າເປັນ "ຄ່າ".

ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຕັ້ງບັນທຶກໃດກໍ່ຕາມແລະພຽງແຕ່ຕ້ອງການຮັກສາກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນວິທີໃດກໍ່ຕາມຈະເຫມາະກັບທ່ານ. ແນ່ນອນ, gymnastics ຄວາມງາມສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມໃນການສອດຄ່ອງກັບ club ແມ່ນເຫມາະສົມທີ່ສຸດ, ເນື່ອງຈາກວ່າ instructor ທີ່ລະອຽດອ່ອນຈະສາມາດນໍາພາທ່ານແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ຖ້າທ່ານມີບັນຫາກັບເວລາຫວ່າງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຢຸດເຊົາໃນບົດຮຽນໃນບ້ານ - ພວກເຂົາສາມາດຈັດຕັ້ງເປັນອິດສະຫຼະດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາຈະນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຍ້ອນພວກເຂົາຈະນໍາທ່ານມາຮຽນສໍາລັບນັກກິລາເລີ່ມຕົ້ນໃນສະໂມສອນ.

ຖ້າທ່ານມີເດັກນ້ອຍ, ພະຍາຍາມຊອກຫາວິຊາສະເພາະສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ເພາະວ່າຖ້າທ່ານເອົາໃຈໃສ່ລູກຂອງທ່ານໃນການກິລານັບຕັ້ງແຕ່ເດັກນ້ອຍ, ລາວຈະບໍ່ພຽງແຕ່ມີຄວາມຊໍານິຊໍານານ, ມີລະບຽບວິໄນແລະຫມັ້ນໃຈຕົນເອງ, ແຕ່ຈະຮັກສານິໄສທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະຊ່ວຍລາວໃນຊີວິດ.

ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທ່ານຕ້ອງການ:

ເວລາຫວ່າງຢ່າງຫນ້ອຍ 2 - 3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ມັກປະມານ 30 ນາທີ;
mat ສໍາລັບການຫຼີ້ນກິລາ;
ກິລາແລະເກີບ, ບໍ່ແມ່ນການຜູກມັດການເຄື່ອນໄຫວ.

ຢ່າລືມວ່າຫ້ອງຮຽນຈະບໍ່ນໍາຜົນປະໂຫຍດໃດໆໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫລາຍຄັ້ງຕໍ່ເດືອນ. ສໍາລັບ gymnastics ເພື່ອຮັບຜົນປະໂຫຍດ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການປະຕິບັດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນມັນ. ພຽງແຕ່ໃນວິທີການນີ້ທ່ານຈະສາມາດເສີມຂະຫຍາຍກ້າມຊີ້ນແລະຕົວທ່ານເອງເພື່ອຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບປະໂຫຍດທັງຫມົດຂອງກິລາປົກກະຕິ.

Gymnastics ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ

ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນສະແຫວງຫາການໃຊ້ຊີວະສາດເພື່ອການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນແມ່ນຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະປະກອບມີໃນ 10-15 ນາທີທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງທ່ານຢູ່ໃນສະຖານທີ່ຫຼື 7-10 ນາທີຂອງການເຂົ້າໄປຫາເຊືອກ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຮັດວຽກອອກໄປເຂດທີ່ມີບັນຫາ. ວິທີການດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະສິດທິຜົນຕໍ່ການ overweight.

ກ່ອນທີ່ຈະ gymnastics ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ດື່ມຈອກກາເຟທີ່ບໍ່ມີສານເສີມ - ມັນເປັນ burner ໄຂມັນທໍາມະຊາດທີ່ດີເລີດ. ໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມທ່ານສາມາດດື່ມນ້ໍາ, ແຕ່ດີກວ່າສອງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກການປະຊຸມ, ແລະກ່ອນທີ່ອາຫານໂປຕີນເທົ່ານັ້ນ (ໄຂ່ຕົ້ມ, ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ນົມໄກ່ທີ່ມີຜັກ, ແລະອື່ນໆ).

ກິລານີ້ແມ່ນເຮັດໄດ້ດີທີ່ສຸດໃນປະຈໍາວັນ - ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ການບໍລິໂພກແຄລໍລີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນໄປໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.