ມີອາຍຸສູງສຸດ, ປະຊາຊົນກໍາລັງເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າເອງ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຕັດສິນໃຈເຂົ້າໄປໃນກິລາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີຫຼາຍປີທີ່ມັນແມ່ນຫຼາຍທີ່ສຸດເພື່ອປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼາຍທີ່ສຸດ, ແຕ່ການຍ່າງດ້ວຍການຕິດຕັ້ງ Nordic ດ້ວຍໄມ້ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນຮູບຮ່າງແລະເສີມສ້າງສຸຂະພາບ.
ການໃຊ້ Scandinavian ຍ່າງກັບໄມ້ສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸ
ເວລາຍ່າງ Scandinavian ແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາຍຸສູງສຸດ, ເນື່ອງຈາກວ່າຫ້ອງຮຽນປົກກະຕິໃນສອງສາມເດືອນຈະເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຮູ້ສຶກຄື:
- ສຸຂະພາບທົ່ວໄປຂອງບຸກຄົນທີ່ປັບປຸງ, ການ "tide" ຂອງພະລັງງານແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງແມ່ນຮູ້ສຶກ, ຄວາມສຸກສະແດງອອກ.
- ເພີ່ມປະສິດທິພາບແລະກິດຈະກໍາຂອງຮ່າງກາຍ.
- ຄວາມກົດດັນຖືກສ້າງຂຶ້ນແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາພະຍາດ cardiovascular ແມ່ນຫຼຸດລົງ. ການທົດລອງຈໍານວນຫລາຍໄດ້ພິສູດວ່າຄວາມສ່ຽງຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈຫຼຸດລົງຫຼາຍເທື່ອໃນຜູ້ທີ່ປະຕິບັດການ ຍ່າງ Scandinavian .
- ມັນພັດທະນາການຕໍ່ຕ້ານກັບພະຍາດຕ່າງໆ, ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ.
- ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງປອດ.
- ລະດັບ cholesterol ຫຼຸດລົງ.
- ທຸກຂະບວນການກ່ຽວກັບການຍ່ອຍອາຫານໃນຮ່າງກາຍແມ່ນການປັບປຸງ.
- ການປະສານງານຂອງການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນຖືກສ້າງຂຶ້ນ, ຊຶ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ທີ່ອາຍຸສູງສຸດ.
- ສາຍພົວພັນແມ່ນເຂັ້ມແຂງ.
ກົດລະບຽບຂອງ Nordic ຍ່າງກັບໄມ້ສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸ
ເຕັກນິກການຍ່າງຂອງ Nordic ກັບໄມ້ສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸຄືກັນກັບຊາວຫນຸ່ມ, ແລະຫຼາຍຄືກັບແລ່ນຢູ່ໃນ skis. ໃນເວລາທີ່ເລີ່ມຕົ້ນຫ້ອງຮຽນ, ມັນຄວນຈະຈື່ວ່າຖ້າຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປແມ່ນເຮັດດ້ວຍຕີນຂວາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມືເບື້ອງຊ້າຍແມ່ນພ້ອມໆກັນແລະອີກດ້ານຫນຶ່ງ. ກັບຄືນໄປບ່ອນຄວນພະຍາຍາມຮັກສາເຖິງ, ແລະບ່າຜ່ອນຄາຍແລະບໍ່ໄດ້ຍົກຂຶ້ນມາ.
ມີກົດລະບຽບສະເພາະໃດຫນຶ່ງສໍາລັບການຍ່າງຕີນຂອງ Scandinavian ສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸແລະຖ້າກົດລະບຽບເຫຼົ່ານີ້ຖືກຕິດຕາມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫ້ອງຮຽນຈະຜ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍແລະຈະນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດ:
- ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນຍ່າງກັບໄມ້, ທ່ານຄວນເຮັດຄວາມ ອົບອຸ່ນ . ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ດໍາເນີນການອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍໆບາງຢ່າງ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກວດເບິ່ງເງື່ອນໄຂຂອງການຕິດຕັ້ງທັງຫມົດ, ຄວາມຍາວຂອງສາຍແອວ, ແລະອື່ນໆ.
- ໃນເວລາຍ່າງ, ຫາຍໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຫາຍໃຈເຂົ້າໄປຕາມດັງຢູ່ສອງຂັ້ນແລະ exhale ຜ່ານປາກໃນຂັ້ນຕອນທີສີ່.
- ຫຼັງຈາກເວລາຍ່າງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈບາງແລະຂະຫຍາຍອອກກໍາລັງກາຍ.
- ໃນຄັ້ງທໍາອິດ, ການຍ່າງບໍ່ຄວນຈະມີເວລາຫຼາຍກວ່າ 20 ນາທີ, ແຕ່ວ່າເວລາຮຽນຂອງນັກຮຽນເພີ່ມຂຶ້ນ.
