ຄຸນນະສົມບັດຂອງ porridge oatmeal ແມ່ນການສຶກສາທີ່ດີຫຼາຍໃນມື້ນີ້, ເນື່ອງຈາກວ່າອາຫານນີ້ໄດ້ຖືກຮັບຮູ້ເປັນຫນຶ່ງໃນອາຫານເຊົ້າສຸຂະພາບທີ່ສຸດໃນໂລກ. ໂພຊະນາການແລະທ່ານຫມໍໄດ້ຢືນຢັນຢ່າງເປັນເອກະພາບວ່າການເຂົ້າໂອດເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ.
ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຜັກໂຖເຂົ້າ
porridge ຜັກບົ່ວແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດໃນວິທີການດຽວກັນກັບ oat ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດ, ຈາກທີ່ flakes ສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນການປຸງແຕ່ງ. ສານເຄມີ (ທາດເຫຼັກ, manganese, magnesium, phosphorus, fluorine, iodine, sulfur, potassium, calcium, nickel), ເສັ້ນໄຍ , ອາຊິດອະມິໂນແລະວິຕາມິນ (A, B1, B2, B6, E, K, PP)
ຫມາກໄຂ່ຫລັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ແລະຄວາມສ່ຽງຂອງກ້າມເລືອດ, ຊ່ວຍເພີ່ມເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອແລະເຮັດຄວາມສະອາດຂອງຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານທີ່ມີກິ່ນຫອມຢ່າງແຂງແຮງແລະອາລົມໃນທາງບວກສໍາລັບມື້ທັງຫມົດເນື່ອງຈາກການຜະລິດ serotonin ເພີ່ມຂຶ້ນ.
ການນໍາໃຊ້ອາຍແກັສປົກກະຕິຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນກົດຂອງນ້ໍາຜົນລະໄມ້, ກໍາຈັດອາການທ້ອງຜູກ, ອາຈົມແລະອັກເສບ. ຫມາກໄຂ່ຫລັງຊ່ວຍໃຫ້ປົກກະຕິຕັບແລະຕ່ອມ thyroid, ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນໃນບັນຫາ cardiovascular.
ຜັກບົ້ງແມງໄມ້ທີ່ມີຄວາມເຈັບປວດສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການໃຊ້ງານຫຼາຍເກີນໄປໃນໄລຍະເວລາດົນນານ. ເນື່ອງຈາກ oatmeal ຊ່ວຍລ້າງທາດຄາໄລຍອອກຈາກແພຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງຂອງກະດູກແລະໂລກກະດູກພຸນ.
ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນຜົ້ງຫມາກໄດ້ແນວໃດ?
ຖ້າທ່ານຖາມຄົນຄາບອາຫານສິ່ງທີ່ປະເພດເມັດປະເພດທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຄໍາຕອບແມ່ນ - oatmeal. ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບທັງສອງມື້ໄວແລະສໍາລັບການປະຕິບັດອາຫານ. ອາຫານກ່ຽວກັບອາຍແກັສບໍ່ພຽງແຕ່ປ່ອຍທ່ານຈາກຫລາຍເກີນກິໂລ, ແຕ່ຍັງປິ່ນປົວຜິວຫນັງ, ຜົມແລະເລັບ. ອາຫານທີ່ກິນເຂົ້າຈ້າວຫມາຍເຖິງຄາບອາຫານຫນຶ່ງອົງປະກອບ, ສະນັ້ນການປະຕິບັດຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີກໍາລັງທີ່ດີ. ແຕ່ກໍ່ຍັງບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ຢາອາຫານນີ້ - ສັງເກດເບິ່ງອາຫານທີ່ບໍ່ເກີນ 7-10 ມື້ເພື່ອບໍ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຈັບປວດ.
ຖົ່ວເຫຼືອງສໍາລັບຄາບອາຫານທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນ້ໍານົມ (ເຊັ່ນ: ອາຫານຈະມີຄວາມອ່ອນໂຍນຫຼາຍ), ແຕ່ທ່ານສາມາດແລະ
ຄວນໃຊ້ເວລາກິນ 3-4 ເທື່ອຕໍ່ມື້ (100-150 ກຼາມ) ໃນເວລາກິນອາຫານຫຼືມື້ທີ່ມີອາຫານໄວ. ໃນເວລາພັກຜ່ອນທ່ານສາມາດກິນຫມາກຫມາກແຄລໍລີຕ່ໍາ (ຫມາກໂປ, ສີສົ້ມ) ຫຼືດື່ມແກ້ວ kefir. ສັງເກດລະຫວ່າງອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມ - 6-8 ແກ້ວນ້ໍາທີ່ບໍລິສຸດແລະຊາຂຽວຕໍ່ມື້.