ໂດຍຜ່ານຄໍຂອງພວກເຮົາມີມວນປະສາດເສັ້ນເລືອດແລະເສັ້ນເລືອດ, ລະຫວ່າງແຜ່ນປະກະຕິ, ໄລຍະຫ່າງແມ່ນຫນ້ອຍ, ແລະມວນກ້າມຊີ້ນຂອງຄໍແມ່ນບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້. ເປັນຜົນມາຈາກການກໍ່ສ້າງແບບຖາວອນເຊັ່ນດຽວກັນກັບຊີວິດ (hypodynamia, ການເຮັດວຽກທີ່ສະດວກສະບາຍ, ສາຍຄໍຫຼາຍເກີນໄປ, ການຊູນກັບຄວາມເຢັນ), ຄໍຂອງພວກເຮົາໄດ້ກາຍເປັນຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກ osteochondrosis.
ມີສອງວິທີການປິ່ນປົວຕົ້ນຕໍຄື:
- ການປິ່ນປົວອອກກໍາລັງກາຍ
- ບໍລິການນວດ
ການນວດນີ້ແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດສໍາລັບ osteochondrosis ມົດລູກ. ຂໍຂອບໃຈກັບການນວດ, ກ້າມຊີ້ນມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ເກືອອອກ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະການໄຫຼຂອງລະບົບຫລອດເລືອດສະຫມອງຖືກປັບ, ເສັ້ນດ່າງແມ່ນ stretched. ໃຫ້ພິຈາລະນາວິທີການຕ່າງໆຂອງການ ນວດຂອງຄໍຢູ່ osteochondrosis ໄດ້ .
- ຈຸດນວດ ທີ່ມີ osteochondrosis cervical ແມ່ນເຮັດໃນເຂດຄອດແລະຄໍ, ໂດຍການນໍາໃຊ້ຄວາມກົດດັນກັບຈຸດທາງການທັກສະກັບ pads ຂອງນິ້ວມື. ການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນຈັດຂຶ້ນໃນວັນຕໍ່ຕ້ານແລະໃນທິດທາງທິດສະດີ, ການກົດຈຸດທີ່ໃຊ້ເວລາເຖິງສາມນາທີ.
- ສໍາລັບການນວດນໍ້າເຜິ້ງທີ່ມີ osteochondrosis ຄໍເຕົ້າອົບອຸ່ນໃນພື້ນທີ່ຄໍດ້ວຍການນວດດ້ວຍຕົນເອງ, ນໍາໃຊ້ນໍ້າເຜິ້ງ, ກົດດ້ວຍມືຂອງທ່ານແລະຮວບຮວມຢ່າງໄວວາ. ຫຼັງຈາກທັງຫມົດນໍ້າເຜິ້ງຖືກດູດຊຶມ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງກວມເອົາບ່ອນທີ່ມີເຈ້ຍສໍາລັບຜ້າ.
- ຄວາມຕ້ອງການທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບ osteochondrosis cervical ແມ່ນຍັງສາມາດນວດ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຕ້ອງການ 1 ຫມໍ້ແລະຜ້າຝ້າຍ. ການອົບອຸ່ນຂຶ້ນທະນາຄານທີ່ມີໄຟໄຫມ້, ສະຫມັກກ່ຽວກັບ vertebra ທີ 7 ແລະນວດປະມານມັນຕາມທິດຕາເວັນຕົກ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ 11-13 ວົງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວທາງ rectilinear ຈາກດ້ານລຸ່ມຂອງຫົວຫນັງກັບບ່າ.
ໂດຍປົກກະຕິ, ການນວດແມ່ນປະຕິບັດຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ນອນຫຼືນັ່ງຢູ່ໃນຕາຕະລາງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະປຸກອາການເຈັບໃນຄໍຂອງທ່ານໃນນາທີນີ້, ແລະທ່ານຫມໍນວດບໍ່ຢູ່ໃນມື, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເຕັກນິກການນວດສະຫມອງດ້ວຍມືຂອງທ່ານດ້ວຍ osteochondrosis.
ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຕົນເອງດ້ວຍນວດດ້ວຍແຂນຂອງຝາມືເທິງຄໍແລະບ່າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຍ້າຍໄປສູ່ການເຄື່ອນໄຫວຂອງວົງກົມທີ່ມີ pads ຂອງນິ້ວມື.
osteochondrosis cervical ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ການປິ່ນປົວບໍ່ພຽງແຕ່, ແຕ່ຍັງປ້ອງກັນ. ເມື່ອທ່ານນັ່ງຢູ່ໂຕະໂຕະ, ຢູ່ໃນຄອມພິວເຕີ, ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຮັກສາໄວ້ຈາກ osteochondrosis, ແຕ່ຍັງຄວບຄຸມການໄຫຼວຽນເລືອດໃນສະຫມອງເຊິ່ງຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກຂອງທ່ານ.