ເລື້ອຍໆ, ເມື່ອເຮົາຄົ້ນຫາສາເຫດຈາກພາຍນອກ, ມັນກໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນພວກເຮົາ. ການສູນເສຍພະລັງງານ, ການສູນເສຍພະລັງງານ, ຄວາມບໍ່ເຕັມໃຈທີ່ຈະເຮັດສິ່ງໃດ - ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຫມົດໄປໂດຍການໂຫຼດຫຼາຍເກີນໄປ, ທ່ານຄວນ "ເອົາມັນ" ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ພຽງແຕ່ບໍ່ມີໄຂມັນທີ່ມີເຂົ້າຈີ່, ແຕ່ວິຕາມິນທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບພະລັງງານແລະຄວາມສະຫງົບ. ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນການຄົ້ນຫາຂອງພວກເຂົາ!
ກຸ່ມ B
(B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12) ໃນການຕອບສະຫນອງຕໍ່ຂະບວນການຂອງການແລກປ່ຽນທາດໂປຼຕິນ, ລວມທັງການລະລາຍຂອງທາດແປ້ງທີ່ມີທາດກາເຟ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຍ່ອຍອາຫານຂອງໂປຼຕີນແລະໄຂມັນ. ສະຫມອງຂອງພວກເຮົາກິນ glucose, ຄືບໍ່ມີອື່ນໆ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມັນ "ບໍ່ເຮັດວຽກ", ອັດຕະໂນມັດມືໄປຮອດສໍາລັບໂກເລດ. ແຕ່ຖ້າທ່ານມີການ ຂາດວິຕາມິນ B , ໂກເລດຈະບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ສະຫມອງ, ເພາະວ່າມັນຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດທີ່ຈະສົ່ງມັນ.
ກຸ່ມ B ຖືກຖືວ່າເປັນວິຕາມິນສໍາລັບການມີຊີວິດຊີວາ, ເພາະວ່າເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດເອົາໃຈໃສ່ໄດ້, ຄວາມສາມາດທີ່ຈະຈື່ໄດ້ຫຼຸດລົງ, ບໍ່ມີຄວາມປາຖະຫນາແລະຄວາມສົນໃຈໃນຊີວິດແລະຜົນສໍາເລັດ, ມັນເປັນເວລາສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະໃຊ້ວິຕາມິນບີ.
ທ່ານຈະພົບເຫັນພວກເຂົາ:
- ຕັບ
- buckwheat
- ຫມາກຖົ່ວ
- Cereals
- yeast ເບຍ;
- ເຂົ້າ
- ນົມ
- soybeans
ວິຕາມິນ C
ອີກວິຕາມິນຫນຶ່ງຂອງການມີຊີວິດຊີວາສໍາລັບມື້ທັງຫມົດແມ່ນ ວິຕາມິນ C. ມັນແມ່ນໂດຍທໍາມະຊາດ antioxidant ແລະ immunostimulant. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງເສັ້ນປະສາດ, ເພິ່ນເຂົ້າຮ່ວມໃນການສັງລວມຂອງ norepinephrine ແລະເຮັດວຽກຈິງໆໃນຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ.
ແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງອາຊິດໂບລິກ:
- paprika
- ເພີ່ມຂຶ້ນ hips;
- ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ;
- kiwi fruit
- ຫມາກນັດ;
- spinach
ວິຕາມິນ H
ວິຕາມິນ H ແມ່ນ biotin. ສານນີ້ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງວິຕາມິນທີ່ດີທັງຫມົດສໍາລັບ vivacity, ພວກເຮົາຫມາຍເຖິງຜະລິດຕະພັນຢາ. ຫນ້າທີ່ຂອງມັນແມ່ນການສັງລວມທາດໂປຼຕີນໃນຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການແບ່ງປັນພະລັງງານ. ການແບ່ງປັນພະລັງງານແມ່ນການປ່ອຍພະລັງງານຈາກ ທາດແປ້ງ , ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າເຖິງເລື່ອງນີ້ຢູ່ໃນກຸ່ມວິຕາມິນ B.
Biotin ແມ່ນຜະລິດໃນລໍາໄສ້ສຸຂະພາບຂອງຄົນ. ເພື່ອກະຕຸ້ນການສັງລວມຂອງມັນ, ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍອາຫານທີ່ມີຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມ, ເຊິ່ງຈະດູແລການປົກກະຕິຂອງຈຸລິນຊີ intestinal.