ຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ແມ່ນທາດແປ້ງ

ໂພຊະນາການ, ອີງຕາມການຫຼຸດຜ່ອນທາດແປ້ງໃນຄາບອາຫານ, ແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນຫຼາຍທີ່ນິຍົມກັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາ. ມັນໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນວ່າເມື່ອພົບຕົວເອງສອງສາມປອນ, ບຸກຄົນທໍາອິດຂອງທຸກຄົນໄດ້ສະແຫວງຫາໃຫ້ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ເຊື່ອວ່າມັນເປັນເຫດຜົນສໍາລັບຮູບລັກສະນະຂອງພວກເຂົາ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຕາມກົດລະບຽບ, ບໍ່ຫຼາຍປານໃດຄົນຄິດວ່າເຫດຜົນທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນພະລັງງານທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາ, ເຊິ່ງມາພ້ອມກັບຄາໂບໄຮເດດ. ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ປະຕິບັດຢ່າງລະມັດລະວັງໃຫ້ພວກເຂົາເຂົ້າໄປໃນໄຂມັນແລະເຮັດໃຫ້ມັນທຸກບ່ອນທີ່ເປັນໄປໄດ້, ຊຶ່ງເປັນສາເຫດຂອງໂລກອ້ວນ.

ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງ ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາ ແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍນໍາໃຊ້ສານສະກັດໄຂມັນຂອງຕົນເອງເປັນແຫລ່ງພະລັງງານ. ການໃຊ້ເວລາດຽວກັນທ່ານຕ້ອງການອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດແລະໄຂມັນຕ່ໍາ, ແຕ່ທາດໂປຼຕີນທີ່ອຸດົມສົມບູນ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານທີ່ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຈະຖືກປຸງແຕ່ງ, ແລະເງິນຝາກໄຂມັນຈະຍັງຄົງລໍຖ້າຈຸດສູງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ປະສິດທິພາບຂອງອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນເຫັນໄດ້ຈາກມື້ທໍາອິດ: ກຼາມພຽງແຕ່ທໍາມະດາກ່ອນຕາຂອງເຮົາ. ແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດກ່ຽວກັບຈໍານວນອາຫານແລະເວລາທີ່ມັນຖືກບໍລິໂພກ.

ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດແປ້ງຫນ້ອຍແມ່ນມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍແລະໃຫ້ຮ່າງກາຍມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທັງຫມົດທີ່ຈໍາເປັນ. ປະໂຫຍດອັນໃຫຍ່ຫຼວງຂອງຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດກິນໄດ້ທຸກເວລາ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຕອນແລງທ້າຍແລະມັນຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົວເລກຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ, ແຕ່ທາດໂປຼຕີນທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດໂປຼຕີນແມ່ນຖືກຍ່ອຍຫຼາຍກວ່າການສະຫນອງຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຍາວຂອງກະເພາະອາຫານ.

ຕາຕະລາງຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ແມ່ນທາດແປ້ງ

ຜະລິດຕະພັນຈາກຕາຕະລາງນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງ, ຫນື້ງ, ຕົ້ມຫຼື baked ໃນເຕົາອົບ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະຫຼີກລ້ຽງການເພີ່ມໄຂມັນເພີ່ມເຕີມຕໍ່ອາຫານຂອງທ່ານ.

ເມນູປະມານຂອງຄາບອາຫານຄາໂບໄຮເດດສໍາລັບມື້ :

ອາຫານເຊົ້າ:

• omelet ຈາກສາມໄຂ່ທີ່ມີສີຂຽວນອກຈາກນັ້ນ (ຖ້າຕ້ອງການ, ເຫັດ, ຫມາກເລັ່ນຫຼື ham lean ສາມາດເພີ່ມມັນ);
• ຈອກກາເຟຫຼືຊາທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາຕານ.

ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ:

• ສະຫຼັດອາຫານທະເລທີ່ມີໃບມີສີຂຽວ, ມີອາຫານປະສົມນ້ໍາມັນຜັກແລະນ້ໍາມັນນາວ.

ອາຫານທ່ຽງ:

• ໄກ່ຕົ້ມນົມ;
• baked ກັບ broccoli ຫຼືເນີຍແຂງ zucchini;
• ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຜັກສົດ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງຫມາກແຕງຕົ້ມຫຼື radish.

ອາຫານຫວ່າງ:

• ສີຂຽວຫມາກໂປມ.

ຄ່ໍາ:

• curd ບໍ່ມີໄຂມັນ, ນຸ່ງດ້ວຍນົມສົ້ມກັບຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສົດໆ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍ, ກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຫນ້ອຍ, ຈົ່ງດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໃນລະຫວ່າງອາຫານ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຖ້າມັນເປັນນ້ໍາປະປາຫຼືແຮ່ແຮ່. ໃນລະຫວ່າງການແຍກໄຂມັນ, ສານທີ່ເປັນສານພິດຖືກປ່ອຍອອກມາຈາກຮ່າງກາຍ, ຈາກນັ້ນມັນມັກຈະຖືກກໍາຈັດອອກທັນທີທັນທີ, ເອົາອອກດ້ວຍນ້ໍາ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນພາລະຫນັກກ່ຽວກັບຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະຕັບ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມຢ່າງຫນ້ອຍ 1.5 ລິດຂອງນ້ໍາສະອາດຕໍ່ມື້. ນີ້, ໂດຍວິທີທາງການ, ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຫຼັກການຂອງ ໂພຊະນາການສຸຂະພາບ , ດັ່ງນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່ານ້ໍາຕຸກແມ່ນຢູ່ສະເຫມີ. ການສັງເກດເບິ່ງກົດລະບຽບທີ່ບໍ່ແມ່ນສັບສົນ, ທ່ານສາມາດເວົ້າໄດ້ດີກັບ 3-7 ກິໂລໃນສອງສາມອາທິດ.