ບໍ່ດົນມານີ້, ການກິນອາຫານໄລຍະເວລາແມ່ນເລື້ອຍເກີນໄປແລະໃຊ້ເກີນໄປດ້ວຍກັນ. ຄວາມອັນຕະລາຍຂອງທັດສະນະທີ່ບໍ່ສະບາຍຕໍ່ກັບຄວາມເຈັບປ່ວຍທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມຈິງທີ່ວ່າຜູ້ທີ່ມັກ ກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ ປ່ຽນຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ບໍລິໂພກກັບ "ບ່າ" ຂອງພະຍາດ. ການອາໄສການກິນອາຫານບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທົ່ວໄປຍ້ອນວ່າມັນເບິ່ງຄືວ່າພວກເຮົາ, ແຕ່ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນໄດ້ "ຈົ່ມ" ມັນ.
ສາເຫດ
ໃນກຸ່ມທີ່ມີຄວາມສ່ຽງແມ່ນຜູ້ທີ່ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມປະທັບໃຈໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າຫາກວ່າແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງຄວາມສຸກໃນຊີວິດຂອງທ່ານແມ່ນອາຫານ, ຈົ່ງຢ້ານກົວຫຼືກໍາຈັດສິ່ງເສບຕິດອາຫານ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ພໍໃຈກັບຕົວທ່ານເອງ, ຕົວເລກ, ຊີວິດ, ສາຍພົວພັນກັບເພດກົງກັນຂ້າມ, ວຽກງານແລະສະຖານະພາບທາງສັງຄົມ - ເຫດຜົນຕົ້ນຕໍສໍາລັບການເກີດອາຫານທີ່ທ່ານມີຢູ່ໃນຖົງຂອງທ່ານ.
ອາການຕ່າງໆ
ກ່ອນທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີການຈັດການກັບຄວາມຕ້ອງການອາຫານ, ໃຫ້ປະເຊີນກັບມັນແລະຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຈະມີຄວາມສຸກໃນການມີອາການແພ້ອີກຕໍ່ໄປ:
- ທ່ານມັກໄຂມັນ, ອາຫານຫວານແລະເຄັມ;
- ສ່ວນຂອງທ່ານແມ່ນການເພີ່ມຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວ, ການເສີມເລື້ອຍໆ;
- ເຖິງວ່າຈະມີການຕັດສິນໃຈທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານບໍ່ສາມາດປະຕິເສດຕົວທ່ານເອງ "ຜິດ" ອາຫານ;
- ທ່ານກິນໃນຄວາມລັບຈາກທຸກຄົນ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຕອນກາງຄືນ;
- ຈັດແຈງ dessert ຫຼັງຈາກອາຫານຄ່ໍາ hearty ເປັນ;
- ອາຫານທີ່ມີລົດຊາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບທ່ານດ້ວຍການຊຸກຍູ້ແລະລາງວັນ.
ມັນເປັນອາຫານທີ່ຫວານທີ່ສ່ວນຫຼາຍມັກຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຂັດແຍ້ງເພາະວ່າ ທາດແປ້ງ ແມ່ນອາຫານທີ່ທ່ານມັກຂອງສະຫມອງ. ເຂົ້າຫນົມຫວານ, ຄືຢາເສບຕິດ, ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສູນກາງຄວາມສຸກຂອງສະຫມອງ, ດັ່ງນັ້ນມັນງ່າຍແລະເສບຕິດ.
ການປິ່ນປົວ
ເພື່ອຮັກສາອາຫານ, ທ່ານຄວນຊອກຫາວິທີອື່ນໆທີ່ຈະໄດ້ຮັບລາງວັນ, ຊຸກຍູ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະຍົກລະດັບຄວາມໂປ່ງໃສແລະລົບຄວາມກົດດັນໂດຍວິທີອື່ນ.
ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຊ່ອງຫວ່າງທີ່ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານປະຕິເສດການປັບປຸງອາຫານໃນໄລຍະເວລາປົກກະຕິ, ໃນການເພີ່ມການຜະລິດ serotonin:
- ແລ່ນ;
- ການເຕັ້ນ;
- ລອຍນ້ໍາ
- fanatical hobbies
- ຊີວິດສຸຂະພາບ;
- ກອງປະຊຸມແລະຄົນຮູ້ຈັກ;
- ເປົ້າຫມາຍຊີວິດທີ່ສໍາຄັນ (ເຊັ່ນ: ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ປິ່ນປົວ, ປັບປຸງ, ສາມາດບັນລຸຄວາມສູງໃນບາງສິ່ງບາງຢ່າງ).
ທ່ານຄວນເອົາຈາກຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດຂອງ "ເກືອ": ໄຂມັນ, ຫວານ, ອາຫານໄວ, ຄວາມເຄັມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຕ້ອງຮຽນຮູ້ເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນໂດຍບໍ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງອາຫານ. ແທນທີ່ຈະກິນອາຫານ, ໃຊ້ເວລາປະຕິບັດການຫາຍໃຈ, ປວດ, ໃຊ້ເວລາອາບນ້ໍາກົງກັນຂ້າມ.
ທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຕ້ອງການກິນ, ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ໃນຊ່ອງຫວ່າງຂອງທ່ານ, ດື່ມນ້ໍາຈອກ, ພັກຜ່ອນສໍາລັບພາພະຍົນ, ດົນຕີ, ອາຊີບໃຫມ່. ເຮັດແຕ້ມ, stuccoing, ແກ້ວ stained, knitting - ບໍ່ວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບມັນ, ສິ່ງຕົ້ນຕໍແມ່ນຂະບວນການຕົວຂອງມັນເອງ.