ການເຮັດວຽກຮ່ວມກັບປະຊາຊົນແມ່ນມີຄວາມສຸກແລະຍາກໃນເວລາດຽວກັນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ບຸກຄົນທີ່ຕ້ອງການແລກປ່ຽນຂໍ້ມູນ, ອາລົມ, ຄວາມຄິດ. ແຕ່ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ບາງຄັ້ງ, ຈາກການສື່ສານ, ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງກໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການເມື່ອຍ. ໃນກໍລະນີທີ່ສຸດ, ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າດັ່ງກ່າວສາມາດກາຍເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອເຊິ່ງເປັນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການບາດເຈັບທີ່ເປັນມືອາຊີບ.
ທ່ານຫມໍ, ແມ່ນຫຍັງທີ່ຜິດພາດກັບຂ້ອຍ? ..
ດັ່ງນັ້ນ, ຕອນນີ້ຫັນໄປຫາຕົວທ່ານເອງ, ຮູ້ສຶກວ່າລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ, ອາລົມ, ໂປຣໄຟລ ... ແລ່ນຜ່ານຈຸດທີ່ລະບຸໄວ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແລະຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ທາງຈິດໃຈທີ່ທ່ານຄິດວ່າສະທ້ອນເຖິງຄວາມສໍາຄັນຂອງສະຖານະປັດຈຸບັນຂອງທ່ານ:
- ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ fatigue ຄວາມຮູ້ສຶກ, ຄວາມລົ້ມເຫຼວ;
- ຂາດພະລັງງານແລະພະລັງງານ;
- ຄວາມບໍ່ພໍໃຈໃນການເຮັດວຽກ;
- ຄວາມກະຕຸ້ນເພີ່ມຂຶ້ນຕໍ່ກັບເພື່ອນຮ່ວມງານ, ຜູ້ຕາງຫນ້າ, ລູກຄ້າ;
- ເຈັບຫົວເລື້ອຍໆ;
- sleep disturbance, insomnia;
- ການເສຍຊີວິດຂອງການໄດ້ຍິນ, ວິໄສທັດ;
- ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະປ່ຽນວຽກຫລືໄປ "ໄກແລະຍາວ".
ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາການຕົ້ນຕໍຂອງ burnout ມືອາຊີບ. ໃນກໍລະນີຂອງການສັງເກດເບິ່ງອາການທີ່ຄ້າຍຄືກັນມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກນັກຈິດຕະສາດ, ເພາະວ່າມັນບໍ່ສາມາດທີ່ຈະກໍາຈັດໂຣກອ້ວນອອກໄດ້ຢ່າງເປັນອິສະລະ. ແມ່ນ, ເປັນທາງເລືອກຫນຶ່ງ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນໄດ້ອຍ່າງດ່ວນ, ແລະໃຊ້ເວລາສອງອາທິດ "ໂດຍທະເລ, ໂດຍທະເລສີຟ້າ". ແສງແດດ, ອີງຕາມຈິດໃຈນັກຈິດຕະສາດ, ຊ່ວຍຈັດການກັບຄວາມກົດດັນແລະຄວາມອຶດອັດ. ແຕ່ຖ້າບໍ່ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ດັ່ງກ່າວ, ແລະທ່ານຖືກບັງຄັບໃຫ້ສືບຕໍ່ເຮັດວຽກ, ເຮັດໃຫ້ທຸລະກິດກັບການປະຕິເສດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ກະລຸນາໃຫ້ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຄະດີ. ທ່ານຈະຕ້ອງການຈາກສາມຫາເຈັດ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍການຝຶກອົບຮົມພິເສດແລະການອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະມີ - fatigue ດີ!
ການປ້ອງກັນທີ່ດີກ່ວາປິ່ນປົວ
ເຫດຜົນເລື້ອຍໆສໍາລັບການບາດເຈັບທີ່ເປັນມືອາຊີບໃນການເຮັດວຽກແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເກີດຂື້ນ, ການລິເລີ່ມແລະການຂາດການພັກຜ່ອນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຮູ້ວິທີການຈັດການກັບການບາດເຈັບທີ່ເປັນມືອາຊີບແລະຍິ່ງດີກວ່າວິທີການຫຼີກເວັ້ນມັນ. ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນໃນຄໍາສັ່ງ.
- ໃນຂະນະທີ່ການສື່ສານກັບຄົນທີ່ຢູ່ໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ພະຍາຍາມສະຫມັກໃຈແລະປົກປ້ອງ "ຄວາມສະຫງົບທາງດ້ານຈິດໃຈ" ຂອງທ່ານ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນພວກເຮົາຕ້ອງມີຄວາມເສົ້າສະຫລົດໃຈທາງຈິດໃຈທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງອາລົມທາງລົບ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ການສົນທະນາກ່ຽວກັບການນິນທາແລະຄວາມຫຼອກລວງໃນທີມ, ຫຼືບຸກຄົນທີ່ບໍ່ສະບາຍ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເຮັດແນວນີ້, ຈົ່ງຄິດກ່ຽວກັບວ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແລະບໍ່ວ່າຈະເປັນສິ່ງທີ່ເປັນສິ່ງເສດເຫລືອທີ່ຈະສູນເສຍເວລາແລະພະລັງງານ.
- ການລິເລີ່ມຫຼາຍເກີນໄປໃນການເຮັດວຽກບໍ່ໄດ້ສັນຍາວ່າທ່ານມີຫຍັງດີ, ໃນດ້ານສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ຢ່າເອົາຕົວທ່ານເອງ, ນອກເຫນືອໄປຈາກວຽກງານຂອງທ່ານເອງ, ຜູ້ອື່ນ, ເຊື່ອວ່າທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນມີຄຸນນະພາບ. ໃນທີ່ສຸດ, ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະມອບຫມາຍແລະທ່ານຈະເຫັນວ່າທ່ານມີນາທີພິເສດເພື່ອດື່ມກາເຟແລະເບິ່ງຜ່ານວາລະສານທີ່ທ່ານມັກ.
- ແລະ, ສຸດທ້າຍ, ກ່ຽວກັບການພັກຜ່ອນ. ທ່ານຕ້ອງການພັກຜ່ອນ, ແລະທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ສໍາລັບສອງມື້ທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດ fatigue ແລະອາການຄັນຄາຍ. ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງທ່ານຄວນຈະເປັນເວລາສິບວັນ, ຢ່າງຫນ້ອຍ, ແລະມັນຄວນຈະມີຄຸນນະພາບ. ຄິດໄລຍະເວລາດົນນານທີ່ທ່ານໄດ້ພັກຜ່ອນຢ່າງເຕັມທີ່ແລະໄດ້ໄປບ່ອນໃດບ່ອນຫນຶ່ງ, ບ່ອນທີ່ທ່ານຢູ່ດີຫຼາຍ,
ແລະມີໃຜຜູ້ຫນຶ່ງທີ່ຮັກແພງທ່ານ? ອາດຈະ, ທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານໄດ້ມາແລະມັນເປັນເວລາທີ່ຈະປ່ຽນສະຖານະການ.
ການເຄົາລົບກັບທຸກຄົນຂ້າງເທິງນີ້ຈະເປັນການປ້ອງກັນປະສິດທິພາບຂອງການບາດເຈັບທີ່ເປັນມືອາຊີບ.
ຄວາມຮູ້, ປະສົບການແລະທັກສະຂອງທ່ານຄວນໄດ້ຮັບການຂອບໃຈຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ຄວາມບໍ່ພໍໃຈກັບວຽກງານຂອງທ່ານ, ຄ່າແຮງງານແລະການຂາດການເຕີບໂຕຂອງອາຊີບກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຂາດຄວາມຮູ້ສຶກໃນການເຮັດວຽກ. ທ່ານຈະໄດ້ປະສົບຄວາມບໍ່ສະຫງົບແລະຄວາມອຸກໃຈຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຄວາມກົດດັນຄົງທີ່. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານຕ້ອງປ່ຽນວຽກຫຼາຍຂຶ້ນ, ເພາະວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງນັບຖືຕົວເອງແລະຮູ້ມູນຄ່າຂອງຕົນເອງ.