ໃນຈໍານວນອົງປະກອບໂພຊະນາການອື່ນໆທີ່ຈໍາເປັນໂດຍຜູ້ຊາຍ, ວິຕາມິນ B5 ຖືເປັນສະຖານທີ່ພິເສດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນບໍ່ຮູ້ເຖິງຄວາມສໍາຄັນຂອງບົດບາດທີ່ມັນມີຢູ່ໃນຂະບວນການຂອງການຍ່ອຍອາຫານຂອງຮ່າງກາຍ, ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າວິຕາມິນ B5 ປະກອບມີ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມຮູ້ນີ້ສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ, ແຕ່ວ່າຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ການຂາດແຄນຂອງວິຕາມິນນີ້ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່.
ເປັນຫຍັງຮ່າງກາຍຈຶ່ງຈໍາເປັນຕ້ອງມີວິຕາມິນ B5?
ໃນຮູບແບບທົ່ວໄປທີ່ສຸດ, ບົດບາດຂອງສານນີ້ສາມາດຖືກກໍານົດເປັນ catalyst ສໍາລັບຂະບວນການ E metabolism. ມັນແມ່ນວິຕາມິນ B5 ທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍນໍາໃຊ້ຈຸລັງໄຂມັນສໍາລັບ lipolysis - cleavage ກັບການຈັດສັນຊັບພະຍາກອນພະລັງງານທີ່ຈໍາເປັນຕໍ່ຊີວິດ. ນອກຈາກນັ້ນ, vitamin B5 ແມ່ນ ຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງຕ່ອມ adrenal, ການຜະລິດຂອງຮໍໂມນແລະ enzymes. ມັນຊ່ວຍກະຕຸ້ນສະຫມອງ, ລະບົບປະສາດ, ຊ່ວຍຮ່າງກາຍຜະລິດແອນຕິບໍດີແລະປະຕິບັດຫນ້າທີ່ຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ.
ຖ້າວິຕາມິນ B5 ບໍ່ພຽງພໍໃນຮ່າງກາຍ, ບຸກຄົນນັ້ນຈະຮູ້ສຶກວ່າຄວາມເຈັບປວດຊໍາເຮື້ອ, ຊຶມເສົ້າ, ໄວໄດ້ຮັບການເຫນັງຕີງ, ມັກຈະໄດ້ປວດ, ລາວມີຄວາມເຈັບປວດກ້າມເນື້ອ, ປວດຮາກ, ຂາກະທັນຫັນ. ໃນເວລາທີ່ສານດັ່ງກ່າວຂາດສານອາຫານ, ບັນຫາກ່ຽວກັບການຍ່ອຍອາຫານຈະເລີ້ມຕົ້ນ, ແຜຈະເກີດຂຶ້ນ, constipation excruciates, ຕຸ່ມສີແດງອາດຈະປາກົດຢູ່ໃນຜິວຫນັງ, ຜົມອາດຈະລຸດລົງ, ເຍົາອາດຈະປາກົດຢູ່ໃນມຸມຂອງປາກ, eczema.
ຄຸນນະສົມບັດຂອງການກິນວິຕາມິນ B5, ຫຼືອາຊິດ pantothenic
ເພື່ອຫຼີກລ້ຽງການ hypovitaminosis, ຄົນຄວນກິນຢ່າງນ້ອຍ 5-10 ມລກຂອງວິຕາມິນ B5 ຕໍ່ມື້. ຖ້າລາວເຈັບປ່ວຍ, ຫມົດກໍາລັງກາຍ, ຟື້ນຟູຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທຸກໆມື້ຄວນໄດ້ຮັບ 15-25 ມລກ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບແມ່ຍິງຖືພາ, ແລະແມ່ທີ່ພະຍາບານ. ປະລິມານຂອງວິຕາມິນນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບຈາກອາຫານ. ຢາພິເສດທີ່ມີສານນີ້ສາມາດຖືກກໍານົດໂດຍທ່ານຫມໍ.
ວິຕາມິນ B5 ຢູ່ໃສ?
ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄດ້ຮັບວິຕາມິນມະຫັດສະຈັນແມ່ນອາຫານປົກກະຕິ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນບໍ່ໄດ້ອອກຈາກສະຖານທີ່ເພື່ອຊອກຫາອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນ B5. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນເລື່ອງທໍາມະດາໃນທໍາມະຊາດ, ມັນສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນເກືອບທຸກອາຫານ, ແຕ່ໃນປະລິມານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນໃນໄວຣັດແລະຜັກຂຽວ - 15 ມລກໃນ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນ; ໃນສະບູ່, ຊີ້ນງົວ, ຕັບ - 5-7 ມລກ; ຫມາກໂປມ, ເຂົ້າ, ໄຂ່ໄກ່ - 3-4 ມລກ; ເຂົ້າຈີ່, ຖົ່ວດິນ , ເຫັດ - 1-2 ມລ. ມັນຄວນລະວັງວ່າໃນເວລາທີ່ແຕ່ງກິນແລະຮັກສາ, ປະມານ 50% ຂອງວິຕາມິນບີ 5 ຖືກທໍາລາຍ, 30% ຈຶ່ງຖືກແຊ່ແຂໍງ, ສະນັ້ນມັນຄວນໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ຫນ້ອຍທີ່ສຸດສໍາລັບຜະລິດຕະພັນທີ່ມີມັນ.