ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍປອນບໍ່ຫຼາຍປານໃດມັກຈະຮູ້ວ່າມັນເປັນແນວໃດ, ຄ່ໍາຄືນທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ສິ່ງທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະກິນໃນຕອນແລງແລະສິ່ງທີ່ກິນອາຫານບໍ່ດົນກ່ອນທີ່ຈະນອນກໍ່ຈະບໍ່ຄຸ້ມຄ່າ. ໃຫ້ພິຈາລະນາຄໍາແນະນໍາຂອງນັກໂພຊະນາການ, ແລະພວກເຮົາຈະເຂົ້າໃຈຄໍາຖາມນີ້.
ສິ່ງທີ່ຄວນກິນສໍາລັບອາຫານ supper ສູນເສຍນ້ໍາ - ຂໍ້ສະເຫນີແນະ
- ການແນະນໍາຄັ້ງທໍາອິດຂອງ dieticians ແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ, ມັນເວົ້າວ່າອາຫານຕອນແລງຄວນປະກອບດ້ວຍອາຫານໂປຕີນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ. ຫນຶ່ງໃນອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຕົວແມ່ນໄກ່, ນົມ, ໄຂ່ທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍ, ປາຂາວ, ຕົວຢ່າງ, cod. ໃນຖານະທີ່ເປັນອາຫານຂ້າງກັບອາຫານເຫຼົ່ານີ້ທ່ານສາມາດເພີ່ມຜັກທາດແປ້ງ, ເຊັ່ນ ຖົ່ວຂຽວ , ຣາວກັບແກະ, ແຕງ, ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກກາດແລະຜັກຂຽວ.
- ຄໍາແນະນໍາຄັ້ງທີສອງຈະຂໍອຸທອນກັບຜູ້ທີ່ມັກເຂົ້າຈີ່, ເພາະວ່າອາຫານຄ່ໍາທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນອາຫານທໍາອິດນີ້. ແຕ່ຈື່ວ່າແກງບໍ່ຄວນຈະຖືກຕົ້ມໃສ່ຊີ້ນໄຂມັນຫຼືນໍ້າປາ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກເອົາຜັກຫຼືແກງໄກ່. ກິນອາຫານນີ້ໂດຍບໍ່ມີການເຂົ້າຈີ່, ແລະທ່ານສາມາດຕອບສະຫນອງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ provoke ຮູບລັກສະນະຂອງປອນພິເສດ.
- ຕົວເລືອກອື່ນສໍາລັບອາຫານສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ຫຼຸດລົງແມ່ນຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມ. ຕົວຢ່າງ:
ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ເປັນ cocktail ງ່າຍດາຍແລະ delicious, ສໍາລັບການປະສົມນີ້ເຄື່ອງປັ່ນດ້ວຍ 100 g ຂອງເນີຍແຂງ cottage, ປະມານ 200 ml ຂອງ kefir ແລະ 1 tsp. honey ຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມບໍ່ຄວນຈະມີໄຂມັນຫຼາຍກວ່າ 5%, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນັກແຫນ້ນໃນກະເພາະອາຫານຈະບໍ່, ແລະຄວາມອຶດຢາກຈະບໍ່ເປັນຫ່ວງທ່ານຈົນກ່ວາໃນຕອນເຊົ້າ. - ອາຫານທີ່ແຊບສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍານົມຫວານຈະເປັນ ຫມາກສະຫຼັດ . ສໍາລັບການກະກຽມຂອງຕົນການນໍາໃຊ້ຫມາກໂປມ, pears, strawberries ແລະຫມາກໄມ້ອື່ນໆ, ແລະນົມສົ້ມທໍາມະຊາດທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ. ພຽງແຕ່ບໍ່ໃສ່ເຂົ້າຈີ່ເພື່ອສະຫຼັດ, ຄົນທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ມັນແມ່ນປັນຍາທີ່ຈະຍອມຮັບເອົາຫມາກໄມ້ນີ້.