ການກິນອາຫານໃນການລ້ຽງແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນ tribute ກັບຄົນອັບເດດ: ສໍາລັບການປະຕິບັດຕາມມາດຕະຖານທາງສາສະຫນາ, ແຕ່ຍັງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຊໍາລະຮ່າງກາຍ, ໃຫ້ມັນ breather ຈາກອາຫານຫນັກປົກກະຕິໄດ້. ໃນປັດຈຸບັນມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບ ອາຫານ , ແຕ່ວ່າມີອາຫານທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍທີ່ຈະທົດແທນອາຫານປົກກະຕິທີ່ບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ກົດລະບຽບຂອງພັນທະບັດ
ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວການເວົ້າ, ອາຫານໃນພັນສາຄວນຈະງ່າຍດາຍ, ບໍ່ແມ່ນຕົ້ນກໍາເນີດຂອງສັດແລະບໍ່ມີສີຂຽວ. ພາຍໃຕ້ການຫຼຸດລົງຂອງຊີ້ນ, ສັດປີກ, ໄຂ່, ໄຂ່, mayonnaise, ໂກເລດ, pastries ແລະປາ (ມັນບາງຄັ້ງສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານ).
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຈໍາກັດຕົວເອງໃຫ້ກັບພືດຜັກ, ພືດສະຫມຸນໄພແລະຫມາກໄມ້, ເພາະວ່າທ່ານເອົາກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຢູ່ໃນຄວາມສ່ຽງທີ່ຍາກທີ່ຈະຮັກສາໂດຍບໍ່ມີທາດໂປຼຕີນຈາກອາຫານ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ຕ້ອງປະກອບມີທຸກໆວັນໃນອາຫານທາດໂປຼຕີນຈາກອາຫານທີ່ມີຕົ້ນກໍາເນີດຜັກ: ຫມາກຖົ່ວ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວຂຽວ, ຖົ່ວເຫລືອງ, ຜັກບົ່ວ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນສິນຄ້າທີ່ອົບອຸ່ນທີ່ຖືກປຸງແຕ່ງໂດຍບໍ່ໃຊ້ນົມແລະໄຂ່. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ - ຢູ່ໃນສະຖານທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແມ່ນຫ້າມບໍ່ໃຫ້ດື່ມເຫຼົ້າແລະສູບຢາ. ທ່ານຄວນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນີ້.
ເຮືອນຄົວ Lenten ໃນສະຖານທີ່ທີ່ດີ
ອາຫານໃນໄລຍະໄວທີ່ແຕກຕ່າງກັນໂດຍອີງໃສ່ອາທິດທີ່ໄວໄປ. ທີ່ເຂັ້ມແຂງ - ອາທິດທໍາອິດແລະສຸດທ້າຍ, ໃນສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງການທີ່ໃຊ້ເວລາ, ບາງ indulgences ແມ່ນເປັນໄປໄດ້.
ດັ່ງນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ຜະລິດຕະພັນແລະອາຫານປະກອບມີຢູ່ໃນເມນູ Lenten:
- ເມລໍດເຂົ້າສາລີຫລືໂອ໊ດ, ຜົນປະໂຫຍດທີ່ໄດ້ຮັບການພິສູດແລ້ວຫຼາຍສິບປີກ່ອນຫນ້ານີ້;
- ຫມາກໄມ້ - ຫມາກໂມ, ຫມາກງາ, ຫມາກມ່ວງຫິມະພານ, ຊີດາແມ່ນມີສຸຂະພາບດີແລະມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບຈຸລິນຊີຂອງຮ່າງກາຍ;
- ຖົ່ວ ເຫຼືອງ , ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງແລະຣາວກັບແກະຍັງມີທາດໂປຼຕີນຈາກທໍາມະຊາດ. ສິ່ງທີ່ເຮັດ
ອົງປະກອບທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຂອງພວກເຂົາໃນຄາບອາຫານຂອງຄົນທີ່ຍິ້ມ; - ນົມສົ້ມ, ເນີຍແຂງ (tofu) ແລະຜະລິດຕະພັນຫມາກໄມ້ອື່ນໆແມ່ນບໍ່ມີທາດບໍາລຸງທີ່ມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍທີ່ສຸດ, ແຕ່ຍັງມີທາດໂປຼຕີນ;
- ເຫັດມີຄຸນຄ່າດ້ານໂພຊະນາສູງ; ຈາກເຂົາເຈົ້າມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກະກຽມຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງອາຫານ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຫຼາກຫຼາຍຂອງອາຫານທີ່ດີ;
- ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ - ຜະລິດຕະພັນນີ້, ບໍ່ແມ່ນການທີ່ມີຄວາມນິຍົມຫລາຍ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນປະໂຫຍດດີ, ຕ້ອງຊອກຫາສະຖານທີ່ຢູ່ໃນຕາຕະລາງຂອງບຸກຄົນທີ່ໄວ.
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍສໍາລັບຮ່າງກາຍປັບຕົວກັບລະບົບໃຫມ່, ຢ່າລືມທີ່ຈະໃຊ້ນໍ້າ 1.5-2 ລິດຕໍ່ມື້ (ນ້ໍາ, ບໍ່ແມ່ນແຫຼວ).