ເມື່ອການລວບລວມ ອາຫານ, ແມ່ຍິງພະຍາຍາມວິເຄາະຜົນປະໂຫຍດຂອງແຕ່ລະຜະລິດຕະພັນ. ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້, ຫຼາຍຄົນສົນໃຈວ່າທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນຫມູໄດ້ບໍ? ໃນປະຈຸບັນ, ຫມູເປັນພື້ນຖານຂອງອາຫານຈໍານວນຫຼາຍ, ນອກຈາກພວກເຂົາມີໃຫ້ແກ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງແລະງ່າຍຕໍ່ການກຽມພ້ອມ.
ທຸກຄົນຮູ້ວ່າສະພາບທໍາອິດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນການປະຕິເສດຂອງທາດແປ້ງ. ເພາະສະນັ້ນ, ຈໍານວນຫຼາຍເອົາອອກຈາກອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າອາຫານດັ່ງກ່າວ, ເຖິງແມ່ນວ່ານີ້ແມ່ນຜິດພາດຫມົດ. ສໍາລັບຊີວິດປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍຕ້ອງການພະລັງງານ, ແຫຼ່ງທີ່, ໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ, ແມ່ນທາດແປ້ງ. ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດກິນຫວານແລະ flour, ທາດແປ້ງຄວນຈະເປັນ "ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ".
ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ porridges?
ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ສຸດໃນອົງປະກອບ, ເຊິ່ງປະກອບມີທາດແປ້ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແມ່ນ porridges. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນອົງປະກອບຂອງພວກມັນມີເສັ້ນໃຍທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ວຽກຂອງລໍາໄສ້ແລະທາດໂປຼຕີນ. ສິ່ງທີ່ອາດຈະດີກວ່າສໍາລັບອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນໄລຍະເວລາຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະບໍ່ພຽງແຕ່?
ກົດລະບຽບການກຽມແລະນໍາໃຊ້:
- ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງແຕ່ງກິນ porridge ໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາມັນ. ຖ້າເວລາທໍາອິດສໍາລັບທ່ານຍາກ, ຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນເງິນຄ່ອຍໆ.
- ຫນຶ່ງໃນການບໍລິການບໍ່ຄວນເກີນ 200 ກຼາມ, ຖ້າວ່າການບໍລິໂພກມີຂະຫນາດນ້ອຍຫຼາຍ, ເພີ່ມ ຜັກ .
- ປຸງແຕ່ງຂີ້ນ້ໍານົມ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວ assimilate ຜະລິດຕະພັນ.
- ພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ໃຊ້ເກືອຫຼືຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນເງິນຂອງມັນຫນ້ອຍລົງ.
- ຢ່າລືມດື່ມນ້ໍາ, ສູງເຖິງ 2 ລິດຕໍ່ມື້.
porridge ຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?
ນັກໂພຊະນາການເວົ້າວ່າຜັກແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະກິນໃນຕອນເຊົ້າ. ປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບຕົວເລກ: buckwheat, oatmeal, barley ເຂົ້າຫນົມ, wheat porridge ແລະເຂົ້າສີນ້ໍາ. ສໍາລັບເຂົ້າຂາວກັບມັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງລະມັດລະວັງທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າມັນມີທາດແປ້ງທີ່ງ່າຍດາຍແລະດັ່ງນັ້ນ, ຄາບອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມີບັນຫາທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ.