ຫ້ອງຮຽນກ່ຽວກັບ simulator ellipsoid ໄດ້ simulate ສີ່ປະເພດຂອງກິດຈະກໍາ: ຂີ່ລົດຖີບແລະ skiing, ຍ່າງແລະແລ່ນ. ວຽກງານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພາກສ່ວນຮ່າງແລະຂ້າງເທິງຂອງຮ່າງກາຍ. ຊື່ຂອງການຕິດຕັ້ງແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າເກີ່ນເຄື່ອນຍ້າຍໄປຕາມຮູບວົງແຫວນ.
ວິທີການທີ່ຈະເລືອກເອົາ simulator ellipsoid ສິດ?
ຜູ້ຜະລິດຜະລິດອຸປະກອນອອກແບບສໍາລັບກຸ່ມອາຍຸທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະຄວາມສາມາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ສະນັ້ນການສຸມໃສ່ຕົວຊີ້ວັດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ມັນຈະງ່າຍທີ່ຈະຕັດສິນໃຈ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມສົນໃຈໃນການເລືອກເອົາ simulator ellipsoid ສໍາລັບເຮືອນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບຈຸດທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍ.
- ການອອກແບບໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນອອກແບບສໍາລັບນ້ໍາຫນັກສູງເຖິງ 100 ກິໂລ, ດັ່ງນັ້ນຖ້າທ່ານຂີ່ຄົນທີ່ມີນໍ້າຫນັກຫຼາຍກວ່ານີ້, ຊີວິດການບໍລິການຈະຫຼຸດລົງແລະປະສິດທິພາບຂອງການຝຶກອົບຮົມຈະນ້ອຍລົງ.
- ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກເອົາອຸປະກອນທີ່ມີ flywheel ສະນະແມ່ເຫຼັກ, ເຊິ່ງ simplifies ຂະບວນການຂອງ torsion pedals ແລະເຮັດໃຫ້ຫ້ອງຮຽນເກືອບ silent.
- ການກໍານົດວິທີທີ່ຈະເລືອກເອົາ simulator ellipsoid , ມັນແມ່ນ worth mentioning ຄວາມສໍາຄັນຂອງການກວດກາການເຄື່ອນໄຫວຂອງ pedals, ທີ່ຄວນຈະໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໂດຍບໍ່ມີການ jumping. Smoothness ຕ້ອງຢູ່ໃນການເຄື່ອນໄຫວຕໍ່ຫນ້າແລະກັບຄືນ. ການເຄື່ອນໄຫວກໍ່ຄວນຈະຢູ່ໃນ levers ໄດ້.
- ສຸມໃສ່ຕົວກໍານົດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມຍາວຂອງຂັ້ນຕອນແມ່ນຂຶ້ນກັບການເຕີບໂຕຂອງມະນຸດ. ສໍາລັບປະຊາຊົນຕ່ໍາ, ການຕິດຕັ້ງຂະຫນາດໃຫຍ່ຈະບໍ່ມີປະສິດທິພາບ.
- ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຊື້ simulator ellipsoid ດ້ວຍຄວາມສາມາດໃນການຕິດຕັ້ງໂຄງການຝຶກອົບຮົມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍປັບປຸງປະສິດທິພາບຂອງການຝຶກອົບຮົມ.
Ellipsoid simulator - ສິ່ງທີ່ກ້າມເນື້ອເຮັດວຽກ?
ຄວາມນິຍົມຂອງການຝຶກອົບຮົມໃນການຕິດຕັ້ງນີ້ແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າ virtually ທຸກພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍມີສ່ວນຮ່ວມໃນວຽກງານ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ສິ່ງທີ່ simulator ໃຫ້ກັບ ellipsoid, ສິ່ງທີ່ກຸ່ມຂອງກ້າມເນື້ອທີ່ຢູ່ໃນເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າປະສິດທິຜົນຂອງມັນ.
- ໃນເວລາທີ່ແຂນໄດ້ດຶງຂຶ້ນແລະ repel ຈັບ, ສາຍແອວ shoulder work. ໃນການເຄື່ອນໄຫວເຫຼົ່ານີ້, ກ້າມຊີ້ນຂອງກັບຄືນໄປບ່ອນແລະຫນ້າເອິກໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມ.
- ຕີນຂາ, forcing hips ແລະ buttocks ການເຮັດວຽກ.
- ກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດສະຫນອງຕໍາແຫນ່ງທີ່ຫມັ້ນຄົງຂອງຮ່າງກາຍ.
ເຊິ່ງແມ່ນດີກວ່າ - ເປັນ treadmill ຫຼືຝຶກອົບຮົມ elliptical?
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຊື້ການຕິດຕັ້ງທີ່ເຫມາະສົມ, ຫຼາຍຄົນສົງໃສ, ປຽບທຽບທາງເລືອກທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຊັ້ນຮຽນກ່ຽວກັບນັກຝຶກອົບຮົມ elliptical ແລະຕິດຕາມມີຂໍ້ດີແລະຂໍ້ບົກພ່ອງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ດັ່ງນັ້ນມັນຈຶ່ງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ຄວາມຕ້ອງການຂອງບຸກຄົນແລະການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ellipsoid simulator ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການປັບປຸງຫົວໃຈແລະເຮືອ, ແລະການ ເຜົາໄຂມັນ ດ້ວຍມັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດວຽກທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງສູງສໍາລັບເວລາດົນນານ. ຜະລິດຕະພັນກະຕ່າຂີ້ເຫຍື້ອແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ນັກກິລາທີ່ມີປະສົບການ, ນັບຕັ້ງແຕ່ການເກັບກ່ຽວເຂົ້າ, ເມື່ອປຽບທຽບກັບ ellipsoid, ຈະດີ.
ສິ່ງທີ່ດີກວ່າ - ລົດຖີບອອກກໍາລັງກາຍຫຼືຝຶກອົບຮົມ elliptical?
ອີກທາງເລືອກຫນຶ່ງລະຫວ່າງ ອຸປະກອນ cardiovascular ທີ່ທ່ານຕ້ອງການໂດຍອີງຕາມການຝຶກອົບຮົມແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ. ລົດຖີບອອກກໍາລັງກາຍຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບນັກກິລາເລີ່ມຕົ້ນ, ຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຫນັກຫນ່ວງໃນດ້ານຫຼັງແລະບ່າ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນຍັງຮັກສາສຽງ, ເສີມກ້າມເນື້ອແລະຂາ. ການຝຶກອົບຮົມກ່ຽວກັບ simulator elliptical ແມ່ນເຫມາະສົມດີກວ່າສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍປອນເພີ່ມເຕີມ, ນັບຕັ້ງແຕ່ເຖິງແມ່ນກ່ຽວກັບໂຄງການການໂຫຼດຈະຢ່າງຫນ້ອຍສູງກວ່າ bike stationary.
simulator Ellipsoid - ດີແລະບໍ່ດີ
ການຝຶກອົບຮົມກ່ຽວກັບການຕິດຕັ້ງໃດກໍ່ຕາມມີຂໍ້ດີແລະຂໍ້ບົກຜ່ອງຕ່າງໆທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດເພື່ອໃຫ້ມີການປະຕິບັດລະດັບການຮຽນ. ellipsoids simulator ກິລາຮຽກຮ້ອງໃຫ້ສອດຄ່ອງກັບເຕັກນິກທີ່ເຫມາະສົມແລະຄ່າໃຊ້ຈ່າຍສໍາລັບການປະຕິເສດທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບແລະການທໍາລາຍສຸຂະພາບເພີ່ມຂຶ້ນ. ກ່ອນການຝຶກອົບຮົມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວິທີການຕິດຕັ້ງແລະສິ່ງທີ່ຄວນຈະເປັນການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍ.
Ellipsoid Simulator - ປະໂຫຍດ
ກ່ຽວກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າກ້າມຊີ້ນຈໍານວນຫຼາຍມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຝຶກອົບຮົມ, ມັນໄດ້ຖືກກ່າວມາແລ້ວ, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ຄວນມີຄວາມສົງໃສກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງການຕິດຕັ້ງນີ້. ຕົວ simulator Ellipsoid, ປະສິດທິພາບຂອງການທີ່ຖືກຢືນຢັນໂດຍຄູຝຶກສອນທີ່ມີປະສົບການ, ເຮັດຫນ້າທີ່ຮ່າງກາຍດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ການຝຶກອົບຮົມແບບປົກກະຕິເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງລະດັບຄວາມອົດທົນ.
- ນັບຕັ້ງແຕ່ການ simulator ellipsoid ສໍາລັບເຮືອນແມ່ນ cardio, ມັນຊ່ວຍສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ.
- ໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມ, corset ກ້າມຊີ້ນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງມີປະສິດທິຜົນແລະພະລັງງານທີ່ຖືກໄຟໄຫມ້, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
- ມີການເສີມສ້າງຮ່າງກາຍທັງຫມົດແລະການພັດທະນາລະບົບຫາຍໃຈ.
- ໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ, ການໂຫຼດກ່ຽວກັບການກະດູກຈະຖືກແຈກຢາຍຢ່າງດຽວ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານກໍ່ສາມາດເຂົ້າຮ່ວມໃນອາຍຸສູງສຸດ.
Ellipsoid simulator-contraindications
ສໍາລັບບາງຄົນ, ສໍາລັບເຫດຜົນດ້ານສຸຂະພາບ, ການຝຶກອົບຮົມກ່ຽວກັບ ellipsoid ແມ່ນ contraindicated.
- ຫ້ອງຮຽນທີ່ມີເລື້ອຍໆເກີດຂື້ນ hypertensive ແມ່ນຖືກ ຫ້າມ.
- ellipsoid ຄູຝຶກ Elliptical ແມ່ນ contraindicated ສໍາລັບປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກັບການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ.
- ທ່ານບໍ່ສາມາດອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີອາການໃຄ່ບວມ, ຂີ້ທູດແລະໂຣກມະເຮັງ.
- ການປະຕິເສດຈາກການຝຶກອົບຮົມຄວນຈະເປັນ, ຖ້າຫົວໃຈເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດ, ມີອາການຫຍຸ້ງຍາກ, ປວດຮາກແລະວ່ອງໄວ.
Simulator ellipsoid - ວິທີການປະຕິບັດ?
ເພື່ອໃຫ້ບົດຮຽນຕໍ່ຜົນໄດ້ຮັບ, ມັນກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວິທີການເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍ.
- ເອົາຕີນໃສ່ pedals, ເພື່ອຄວາມສະດວກ, ຖືຈັບຢູ່ຫນ້າຈໍ, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ໃຫ້ຕົກແລະບໍ່ມົນຕີ. ຍ້າຍມືຈັບມືໄດ້ໃນເວລາທີ່ຕີນຂອງທ່ານຢູ່ໃນສະຖານທີ່ແລ້ວ.
- Simulator ellipsoid ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ simulates ຍ່າງສຸດ skis, ທີ່, ຫນຶ່ງຂາຍ້າຍໄປ, ໃນຂະນະທີ່ມືໃນດ້ານດຽວກັນເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວດຽວກັນ.
- ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການ jerks, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຖອກອອກຈາກຕີນຫນຶ່ງໄປອີກແລະດຶງ levers ດ້ວຍແຮງ.
- ໃນຂະນະທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ, ໃຫ້ທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນກົງແລະກົດໃນຄວາມກົດດັນ.
ມີລັກສະນະຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບວິທີການປະກອບສ່ວນໃນ simulator elliptical ທີ່ມີມູນຄ່າພິຈາລະນາປະສິດທິຜົນ.
- ຫນ້າທໍາອິດ, ການອົບອຸ່ນຄວນຈະຖືກຈັດຂຶ້ນໃນຈັງຫວະຊ້າ, ເຊິ່ງຄວນຈະມີເວລາ 5 ນາທີ. ການຝຶກອົບຮົມຈະສິ້ນສຸດລົງດ້ວຍຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ໃຊ້ເວລາດຽວກັນ.
- ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງໃນໄລຍະເວລາ, ການປ່ຽນແປງລະດັບຂອງການຕໍ່ຕ້ານ.
- ເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບ, ທ່ານຄວນປ່ຽນອັດຕາການເຄື່ອນໄຫວໄວແລະຊ້າ.
- Dress ສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມໃນເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ, ເຊິ່ງຈະບໍ່ໄດ້ສະກັດກັ້ນການເຄື່ອນໄຫວ.
- ຫຼັງຈາກກິນອາຫານກ່ອນການຝຶກອົບຮົມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງລໍຖ້າຢ່າງນ້ອຍສອງຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກຈົບການສຶກສາ, ຢ່າກິນຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ.
- ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຝຶກອົບຮົມຄວາມອົດທົນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ປ່ຽນແປງຢ່າງວ່ອງໄວການອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະເພື່ອຄວາມເຂັ້ມແຂງທ່ານຕ້ອງກໍານົດການໂຫຼດຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ. ສໍາລັບ slimming, ມັນແມ່ນການທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລືອກເອົາການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງ.
Ellipsoid simulator - ອອກກໍາລັງກາຍ
ມີຫຼາຍ variants ຂອງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນຕໍາແຫນ່ງຂອງຮ່າງກາຍແລະທິດທາງຂອງ motion ແມ່ນ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມສົນໃຈໃນວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍໃຊ້ ellipsoid, ໃຊ້ທາງເລືອກເຫຼົ່ານີ້:
- ການຍ່າງທາງຄລາສສິກກ່ຽວຂ້ອງກັບຕໍາແຫນ່ງຕັ້ງຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງ imitates ຂີ່ລົດຖີບໃນຂະນະທີ່ຢືນ. ຕົວເລືອກນີ້ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແລະສໍາລັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ pedal ສໍາລັບຢ່າງຫນ້ອຍ 45 ນາທີ.
- ຖ້າທ່ານຍ່າງກັບຄືນໄປບ່ອນ, ກ້າມເນື້ອຈະມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຮັດວຽກ, ເພາະວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງນັ່ງລົງໃນຂະນະທີ່ເຮັດການເຄື່ອນໄຫວນີ້. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະພິຈາລະນາວ່າໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມນີ້, ຫົວເຂົ່າຈະສູງຂຶ້ນ, ຊຶ່ງເພີ່ມຂື້ນໃນການຕິດເຊື້ອ.
- ກ່ຽວກັບ simulators ຂັ້ນສູງຂອງ ellipsoids, ທ່ານສາມາດຕິດຕັ້ງໂຄງການທີ່ simulates ຍ່າງເທິງພູເຂົາຫຼື stairs. ນີ້ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກຸ່ມກ້າມເນື້ອທັງຫມົດແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນການໂຫຼດຢູ່ໃນກົ້ນແລະແຮ່ງ.
- ເພື່ອເຮັດວຽກຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບກົ້ນແລະຂາ, ຄວນແນະນໍາໃຫ້ຍ່າງຢູ່ບ່ອນນັ່ງເພື່ອໃຫ້ຂາມີຂະຫນານກັບພື້ນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານໃນຖານະທີ່ກົງແລະກົດ - ໃກ້ຊິດ. ມືຄວນສະກັດກັ້ນ.
- ເພື່ອເຮັດວຽກຢູ່ສ່ວນຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ, tilt ຮ່າງກາຍໄປປະມານ 45 ອົງສາ.