"ໃນຊີ້ນ - ຢາປົວພະຍາດ, ໃນຈອກ - ພິດ," - ເວົ້າເປັນ proverb ພາສາລັດເຊຍເກົ່າ. ຄວາມຫມາຍຂອງມັນແມ່ນງ່າຍດາຍ: ເຖິງແມ່ນວ່າສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສົມດຸນຂອງຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍຖ້າພວກມັນຖືກນໍາໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປ. ພິຈາລະນາວິທີອັນຕະລາຍຫຼາຍເກີນໄປຂອງວິຕາມິນ D.
ວິຕາມິນ D - ຂໍ້ມູນຂ່າວສານທົ່ວໄປ
ວິຕາມິນ D , ຫຼື calciferol, ເປັນວິຕາມິນທີ່ມີທາດໄຂມັນ, ເຊິ່ງເປັນຮໍໂມນ. ມັນຖືກແຍກອອກຈາກນ້ໍາມັນປາໃນປີ 1936. ມັນໄດ້ຖືກພິສູດໃຫ້ເຫັນວ່າຮ່າງກາຍສາມາດຜະລິດມັນໄດ້ຢ່າງດຽວ, ຖ້າມັນໄດ້ຮັບແສງແດດພຽງພໍ.
ໃນມື້ນີ້ຂ້າພະເຈົ້າແຍກແຍະສອງຮູບແບບຂອງວິຕາມິນນີ້:
- ວິຕາມິນ D2 - ເປັນວິຕາມິນສັງເຄາະສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນມາຈາກຜົນກະທົບຂອງຄີຫຼັງ ultraviolet ສຸດບາງເຫັດ; ມັນໄດ້ຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນຊີວະປະຫວັດຕ່າງໆ;
- ວິຕາມິນ D3 - ວິຕາມິນ D ທໍາມະຊາດ, ພົບເຫັນໃນອາຫານຂອງຕົ້ນກໍາເນີດສັດ, ຖືກດູດຊຶມໄດ້ດີທີ່ສຸດໂດຍຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.
ວິຕາມິນ D ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ລໍາໄສ້ແລະກ້າມຊີ້ນທັງຫມົດຂອງຄົນ, ມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການຂົນສົ່ງດ້ວຍທາດການຊຽມແລະການປະຕິບັດຄືນໃຫມ່ຂອງມັນ. ນອກນັ້ນຍັງມີຮູບແບບເພີ່ມເຕີມເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ D4, D5, D6. ການໃຊ້ວິຕາມິນ D ຫລາຍເກີນໄປກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍເຊັ່ນດຽວກັບການຂາດສານອາຫານ.
ມາດຕະຖານຂອງວິຕາມິນ D ສໍາລັບມະນຸດ
ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ກໍານົດວ່າມາດຕະຖານປະຈໍາວັນໂດຍສະເລ່ຍຂອງວິຕາມິນ D ແມ່ນ 300-600ME ຫຼື 5 mcg, ແລະຈໍານວນເງິນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍສູງສຸດຕໍ່ມື້ - ເຖິງ 15 mcg. ປະລິມານນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ໂດຍບໍ່ມີການປ່ຽນແປງໃນຕົວກໍານົດນ້ໍາຫນັກ.
ປະລິມານຂອງວິຕາມິນ D ສໍາລັບເດັກນ້ອຍອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 12 ປີແມ່ນ 400-500 IU ຕໍ່ມື້. ຢ່າໃຫ້ລູກຂອງທ່ານຫຼາຍວິຕາມິນ D!
ອາການຂອງການໃຊ້ວິຕາມິນ D ຫຼາຍໂພດ
ອາການຂອງວິຕາມິນ D ຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນແລະທ່ານຈະສາມາດຊອກຫາໄດ້ງ່າຍຖ້າພວກມັນມີຢູ່. ໃນບັນດາພວກເຂົາທ່ານສາມາດລາຍຊື່ຕໍ່ໄປນີ້:
- ຄື່ນໄສ້, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ການສູນເສຍທັງຫມົດຫຼືບາງສ່ວນຂອງຄວາມຢາກອາຫານ.
- Polydipsia ແມ່ນປະກົດການທີ່ມີຄວາມແຂງແຮງທີ່ແຂງແຮງທີ່ບໍ່ສາມາດຫາຍຕົວໄດ້.
- Polyuria - ການສ້າງເຂັ້ມຂຸ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
- Hypertension ແມ່ນຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
- Constipation ແລະບັນຫາອື່ນໆທີ່ມີລໍາໄສ້.
- ຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມເນື້ອ.
- ບໍ່ສະບາຍໄຕ, ຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດໃນເຂດໄຕ.
- ຄວາມກົດດັນສະຫມອງ.
- Acidosis, ນັ້ນແມ່ນ, ການປ່ຽນແປງທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງການດຸ່ນດ່ຽງຖານອາຊິດກັບອາຊິດ.
- ຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງໂຄງກະດູກ, fragility ຂອງກະດູກຍ້ອນການລະເມີດຂອງການແລກປ່ຽນທາດແຄຊຽມແລະທາດໂປຼຕີນໃນອົກຊີ.
- ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ການປ່ຽນແປງດັ່ງກ່າວເປັນການພັດທະນາທີ່ບໍ່ດີ, ນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍຕ່ໍາ, ອາການຄັນຄາຍ, ການເຕີບໂຕທີ່ອ່ອນແອແມ່ນຈິງ. ອັນຕະລາຍໂດຍສະເພາະແມ່ນຢູ່ໃນແດດ, ກິນນ້ໍາປາຫຼືວິຕາມິນ D ໃນລັດນີ້.
ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າການໃຊ້ເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາຫລາຍເກີນໄປຂອງວິຕາມິນ D ເຮັດໃຫ້ຜົນສະທ້ອນທີ່ຫນ້າເສຍດາຍ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະສັງເກດແລະປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພະຍາດອີກໃນເວລາດຽວກັນ.
Overdose of vitamin D - treatment
ສິ່ງທໍາອິດທີ່ຕ້ອງເຮັດເມື່ອກິນວິຕາມິນ D - ແມ່ນການຍົກເລີກຢາເສບຕິດ. ຖ້າລາວເຂົ້າໄປໃນສະຖານທີ່ສັບສົນ (multivitamins ຫຼືນໍ້າປາ), ໃຫ້ຍົກເລີກ
ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ມີແສງແດດຫຼືສານສະກັດຢູ່ໃນບ່ອນອາບແດດ. ໃນລະດູຮ້ອນ, ພະຍາຍາມນຸ່ງເສື້ອແສງສະຫວ່າງ, ແຕ່ປິດເສື້ອຜ້າຢ່າງຫນ້ອຍສອງສາມມື້ທໍາອິດ.
ອີກປະການຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ຫຼາກຫຼາຍ. ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະເລືອກນ້ໍາແຮ່ແຮ່ຫຼືນ້ໍາດື່ມ, ແຕ່ນ້ໍາດື່ມທີ່ສະອາດງ່າຍໂດຍບໍ່ມີອາຍແກັສ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນມັນຢ່າງນ້ອຍ 2-3 ລິດຕໍ່ມື້. ເບິ່ງນີ້, ກິນ 30 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານແລະຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມາຫຼັງຈາກ 1-2 ແວ່ນຕາ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະຕິດຕາມກວດກາລະບອບການດື່ມຢ່າງຫນ້ອຍ 1-2 ອາທິດຫຼັງຈາກການຄົ້ນພົບຂອງ ການກິນເກີນ .