ຊີ້ນແມ່ນອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນ ອາຫານ ຂອງມະນຸດ. ມັນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາມີທາດໂປຼຕີນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຮໍໂມນທີ່ສໍາຄັນແລະເຂົ້າຮ່ວມໃນການສ້າງກ້າມເນື້ອ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຊີ້ນແມ່ນແຫຼ່ງຂອງ microelements ພື້ນຖານແລະວິຕາມິນ. ແຕ່ວ່າມັນຄວນຈະເປັນການລະນຶກເຖິງວ່າຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບສູງສຸດປະກອບມາຈາກຊີ້ນອາຫານ.
ຊີ້ນແມ່ນຫຍັງທີ່ພິຈາລະນາອາຫານ?
ປະເພດຂອງຊີ້ນ Lean ປະກອບມີແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍ. ມັນແມ່ນຜະລິດຕະພັນນີ້ທີ່ມັກຈະກາຍເປັນອາຫານຫຼັກໃນອາຫານໃນເວລາທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປິ່ນປົວພະຍາດຕ່າງໆ. ປະຊາຊົນສ່ວນຫຼາຍຮູ້ວ່າປະເພດຂອງຊີ້ນແມ່ນອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ. ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບແນວພັນທີ່ບໍ່ແມ່ນ:
- ຊີ້ນ Rabbit . Rabbit ຖືກເອີ້ນຢ່າງຖືກຕ້ອງວ່າເປັນຊີ້ນທີ່ມີປະໂຫຍດແລະອາຫານທີ່ສຸດ. ທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຢູ່ໃນ rabbit ແມ່ນໄວແລະ digested ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ແລະຜົນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງຊີ້ນນີ້ແມ່ນວ່າມັນບໍ່ປະກອບດ້ວຍເກືອ, ເຊິ່ງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກ, ຈັບຕົວຂອງແຫຼວໃນຮ່າງກາຍ.
- ໄກ່ຊີ້ນ . ແຕ່ກິນມັນແມ່ນມີມູນຄ່າ brisket, ຫຼັງຈາກທັງຫມົດສ່ວນນີ້ແມ່ນພິຈາລະນາອາຫານ, ໃນ 100 гທີ່ຈໍາເປັນ 113 kcal.
- Turkey meat ໄກ່ງວງປະກອບດ້ວຍຈໍານວນ cholesterol ຕໍາ່ສຸດທີ່ແລະອົງປະກອບທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດ. ຊີ້ນນີ້ສາມາດຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍແລະສ້າງຮ່າງກາຍດ້ວຍວິຕາມິນ. ໃນ 100 ກຼາມຂອງ fillet Turkey, ມີພຽງແຕ່ 112 kcal.
- ຫວານ . ນີ້ແມ່ນຊີ້ນທີ່ມີກາໂລລາຄາຕ່ໍາແລະໄຂມັນຕ່ໍາທີ່ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ມີຢູ່ໃນມັນ. ໂດຍວິທີການ, ງົວຊ່ວຍລະດັບລະດັບນ້ໍາຕານໃນເລືອດ, ເຊິ່ງມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍກັບອາຫານ. ໂດຍສະເລ່ຍ, 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນປະກອບດ້ວຍ 100 kcal ແລະມີພຽງແຕ່ 2 g ຂອງໄຂມັນ.
ແຕ່ຢ່າລືມວ່າວິທີການແຕ່ງກິນມີອິດທິພົນຕໍ່ຄຸນນະພາບອາຫານຂອງຊີ້ນ. ຖ້າມັນຖືກຂົ້ວໃນນ້ໍາມັນ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າມັນຍັງມີນໍ້າເຜັດທີ່ມີໄຂມັນແລະ ເຄື່ອງເທດທີ່ ເຜັດ, ມັນກໍ່ບໍ່ສາມາດຖືກເອີ້ນວ່າບໍ່ສະອາດ. ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າປະເພດຂອງຊີ້ນແຕ່ງກິນສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍ, ປຸງແຕ່ງຫຼື bake ໃນເຕົາອົບໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຊີ້ນອາຫານທີ່ຫຼາຍທີ່ສຸດໃນໂລກ!