ສໍາລັບຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງ, ການ ລອຍນ້ໍາ ເປັນວິທີການສ້າງການເຮັດວຽກກິລາ, ແລະສໍາລັບຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງ - ພຽງແຕ່ວິທີທີ່ໃຊ້ເວລາໃນການພັກຜ່ອນໃນທະເລຫລືແມ່ນ້ໍາ. ແນ່ນອນການໃຊ້ພະລັງງານໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຖ້ານັກກິລາເປັນມືອາຊີບບາດແຜຫຼາຍຄາລາວ, ນັກລອຍນ້ໍານັກສມັກເລ່ນມີຫນ້ອຍລົງຫຼາຍເທື່ອ, ແລະຜູ້ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາຢູ່ໃນນ້ໍາ - ແລະແມ້ແຕ່ຫນ້ອຍລົງ. ຈາກບົດຄວາມນີ້ທ່ານຈະໄດ້ຮູ້ຈັກຈໍານວນພະລັງງານທີ່ຖືກໄຟໄຫມ້ໃນເວລາທີ່ລອຍນ້ໍາປະເພດຕ່າງໆ.
ການໃຊ້ຈ່າຍຂອງພະລັງງານແມ່ນຫຍັງຂຶ້ນຢູ່ກັບການລອຍນ້ໍາ?
ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງພະລັງງານໃນຂະນະທີ່ການລອຍແມ່ນບໍ່ຄືກັນກັບທຸກໆຄົນແລະບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນສະພາບໃດ. ມີປັດໃຈທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບການບໍລິໂພກພະລັງງານ:
- ອຸນຫະພູມິນ້ໍາ ຮ່າງກາຍຕ່ໍາກວ່າ, ພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍຫຼາຍຂື້ນໃນການໃຫ້ຄວາມຮ້ອນ, ແລະມັນມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍສໍາລັບການລອຍນ້ໍາທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
- ແບບລອຍນ້ໍາ ຖ້າທ່ານກໍາລັງລອຍນ້ໍາດ້ວຍເຕົ້ານົມຫຼືແຂນ, ທ່ານຈະໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍກວ່າຖ້າທ່ານຖືກຂົ່ມເຫັງ "ຫມາຄ້າຍຄື" ຫຼືແມ້ກະທັ້ງມີວົງເດືອນອັດຕາເງິນເຟີ້.
- ນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ . ຫຼາຍກວ່ານ້ໍາຫນັກຂອງຄົນ, ພະລັງງານຫຼາຍຂື້ນໃນຊີວິດການເຄື່ອນໄຫວ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ຄົນນ້ໍາຫນັກ 80 ກຼາມຈະເຜົາໄຫມ້, ດ້ວຍສິ່ງອື່ນທີ່ມີຄວາມເທົ່າທຽມກັນ, ພະລັງງານຫຼາຍກວ່າຜູ້ຊາຍທີ່ມີນໍ້າຫນັກ 50 ກົກ.
- ເວລາ . ແນ່ນອນ, ເມື່ອທ່ານລອຍນ້ໍາ, ທ່ານກໍາລັງເຜົາພະລັງງານຫຼາຍຂຶ້ນ. ພະຍາຍາມລອຍຢູ່ໃນເວລາຢ່າງຫນ້ອຍ 20 ນາທີ - ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການນໍາໃຊ້ພະລັງງານທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.
ເນື່ອງຈາກທັງຫມົດນີ້, ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າດ້ວຍຄວາມເຊື່ອຫມັ້ນວ່າການສູນເສຍພະລັງງານໃນລະຫວ່າງການລອຍແມ່ນບຸກຄົນຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຕົວເລກທົ່ວໄປຍັງສາມາດສະຫຼຸບໄດ້, ແຕ່ວ່າມັນຄວນຈະຮັບຮູ້ວ່ານີ້ແມ່ນຕົວຊີ້ວັດສະເລ່ຍ.
ການເຜົາໄຫມ້ພະລັງງານຈໍານວນເທົ່າໃດ?
ພວກເຮົາຈະຄິດໄລ່ຄ່າເສລີ່ຍທີ່ໃຊ້ເວລາເຂົ້າໄປໃນອຸນຫະພູມນ້ໍາປົກກະຕິແລະນ້ໍາຂອງປະມານ 65 ກິໂລ. ມີປະເພດລອຍນ້ໍາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈະມີການໄຫຼສໍາລັບເຄິ່ງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ:
- ການຮັກສາໄດ້ງ່າຍໃນນ້ໍາ, ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີຕີນພຽງແຕ່ - 130 kcal;
- ການລອຍນ້ໍາແບບລ້າສຸດທີ່ມີແບບບໍ່ເສຍຄ່າ - 190 ກິໂລກາລ
- ການລອຍຢູ່ເບື້ອງຫລັງ - 228 kcal;
- ການລອຍນ້ໍາຊ້າທີ່ມີການຂຸດຄົ້ນ - 260 kcal;
- ການລອຍນ້ໍາຢ່າງແຂງແຮງໃນຄື້ນຟອງ - 325 kcal;
- breaststroke, freestyle-325 kcal
- butterfly, ລວບລວມ (ຢ່າງເຂັ້ມແຂງ) - 358 kcal.
ຖ້າທ່ານລອຍນ້ໍາໃນໄລຍະເວລາຫຼາຍກວ່າເຄິ່ງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ການໄຫລຂອງນ້ໍາຈະສູງຂຶ້ນ, ຖ້າຫນ້ອຍ - ຫຼັງຈາກນັ້ນຫຼຸດລົງ. ຍ້ອນວ່າມັນງ່າຍຕໍ່ການເບິ່ງ, ການລອຍກັບຄໍເຕົ້າໄຂ່ທີ່ເປັນມືອາຊີບແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍ: ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຜົາ ພະລັງງານ ຫຼາຍ, ແຕ່ກໍ່ດີກວ່າ, ການພັດທະນາຮ່າງກາຍແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງສຸຂະພາບ. ມັກເຂົ້າຮ່ວມໃນການລອຍ, ມັນງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຢູ່ໃນຄໍາສັ່ງ.