ເລື້ອຍໆ, ຂະບວນການຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນສັບສົນເນື່ອງຈາກນິໄສການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມແລະກະເພາະອາຫານແພງ. ການເພີ່ມປະລິມານຂອງຮ່າງກາຍນີ້ແມ່ນບໍ່ຮູ້, ແຕ່ວ່າມັນງ່າຍດາຍ - ເນື່ອງຈາກການກິນຫຼາຍເກີນໄປ, ການກິນອາຫານແມ່ນຫາຍາກ, ແຕ່ຫຼາຍ, ເພາະວ່າມີສ່ວນໃຫຍ່, ເຄື່ອງດື່ມຂະຫນາດໃຫຍ່ (ໂດຍສະເພາະໃນອາຫານ). ພິຈາລະນາວິທີການຫຼຸດຜ່ອນກະເພາະອາຫານແພງ.
ອາຫານ, ຊຶ່ງອະນຸຍາດໃຫ້ຫຼຸດຜ່ອນກະເພາະອາຫານ
ຫນ້າທໍາອິດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຫນີຈາກນິໄສກິນ 2 ເທື່ອຕໍ່ມື້ແລະຫຼາຍ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະໄປ ກິນອາຫານສ່ວນປະກອບທີ່ ແນະນໍາໂດຍທ່ານຫມໍ. ເມນູສໍາລັບມື້ແມ່ນ:
- ອາຫານເຊົ້າ - 150 ກໍາເມັດ (ໃດໆ), ເຄິ່ງຫນຶ່ງຈອກຊາ.
- ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງແມ່ນອາຫານສະຫຼັດຈາກຫມາກໂປມຫນຶ່ງແລະ 2-3 ໂຕນຂອງນົມສົ້ມ.
- ອາຫານທ່ຽງ - ແກງ 200 ແກງດ້ວຍມັນຕົ້ນຂັດ.
- ອາຫານຫວ່າງ - ນົມສົ້ມຫຼື kefir (ມີບ່ວງກາເຟ!).
- ຄ່ໍາ - ອາຫານຂ້າງຜັກແລະເຄື່ອງດື່ມ (150 ກໍາ) ຂອງໄກ່, ຊີ້ນງົວຫຼືປາ.
- 1.5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະນອນ - ຈອກ kefir ເປັນ .
ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃສ່ອາຫານໃນແຜ່ນຂະຫນາດນ້ອຍ, ແລະມີທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ພຽງແຕ່ສາມາດເປັນບ່ວງກາເຟ. ເພີດເພີນໄປກັບທຸກໆເທື່ອ, ກິນມັນ, ເອົາໃຈໃສ່ມັນ. ກິນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານຄວນກິນຢ່າງນ້ອຍ 15-20 ນາທີ. ດື່ມນ້ໍາສາມາດຢູ່ໃນລະຫວ່າງອາຫານ (ຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນຫຼືຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຫຼັງ), ສະເຫມີໃນຊ້ໍາເລັກນ້ອຍ, ຊ້າໆ.
ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນກະເພາະອາຫານແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?
ການນໍາໃຊ້ເພື່ອໂພຊະນາການສ່ວນປະກອບຕາມອາຫານທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຂ້າງເທິງ, ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນບໍ່ໃຫ້ທໍາລາຍອາຫານທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ໃຫ້ທ່ານຖິ້ມຕົວເອງ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ປະຕິບັດເພື່ອກະທົບກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ທ່ານຈະກິນອາຫານ.
ພິຈາລະນາຫນຶ່ງໃນການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້: ນອນຢູ່ຫລັງຂອງທ່ານ, ງໍຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ. ຫາຍໃຈໃນ, ໃນຂະນະທີ່ດຶງກະເພາະອາຫານຢູ່ໃນລະດັບຂອງ ribs, ບ່ອນທີ່ plexus ແສງຕາເວັນ. ແຂບແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ. ຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້, ຜ່ອນຄາຍ. Repeat 5 ຄັ້ງ. ການອອກກໍາລັງກາຍແບບປົກກະຕິຂອງການອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຂອງກະເພາະອາຫານ.