ວິທີການໄວທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢູ່ເຮືອນ?

ເດັກຍິງທີ່ທັນສະໄຫມບໍ່ພຽງແຕ່ຕ້ອງການ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮັກສາຕົວທ່ານເອງໃນຮູບຮ່າງແລະຍັງຄົງມີຄວາມດຶງດູດ, ແລະເມື່ອມີສິ່ງຫຼາຍຢ່າງຕ້ອງເຮັດ, ບາງຄັ້ງກໍ່ບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະເບິ່ງເຂົ້າຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ. ບາງຄັ້ງເບິ່ງປະຕິທິນເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຊັດເຈນກ່ຽວກັບການສິ້ນສຸດຂອງໂລກ? ວັນພັກ, ການປະຊຸມຂອງນັກຮຽນເກົ່າ, ວັນຄົບຮອບຂອງບໍລິສັດແລະໄພພິບັດທາງທໍາມະຊາດອື່ນໆ, ບ່ອນທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນຢ່າງແທ້ຈິງຂອງພວກເຮົາແລະບໍ່ພຽງແຕ່ມີຢູ່, ແຕ່ວ່າ "ໃນຄວາມງາມແລະຄວາມງາມຂອງມັນທັງຫມົດ". ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປະກອບອາວຸດຢ່າງເຕັມທີ່, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານມີພຽງແຕ່ສິບວັນກ່ອນວັນທີທີ່ກໍານົດ. ການສູນເສຍນ້ໍາຢ່າງໄວວາຢູ່ເຮືອນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄໍາແນະນໍາບໍ່ພໍເທົ່າໃດ.

ກ່ຽວກັບຄວາມສໍາຄັນຂອງລະບອບ

ຂັ້ນຕອນທໍາອິດກ່ຽວກັບເສັ້ນທາງຂອງພວກເຮົາແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນທີ່ຈະສະແດງລະບອບຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະໄປນອນບໍ່ດົນກວ່າ 24:00. ໂພຊະນາການເວົ້າວ່າ nedosyp ມັກຈະເຮັດໃຫ້ກິນຫຼາຍເກີນໄປ, ດັ່ງນັ້ນການນອນແມ່ນເກືອບມີຄວາມຈໍາເປັນ.

ອາຫານ ແລະການນອນຈະຊ່ວຍໃຫ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງຖືກຕ້ອງຢູ່ເຮືອນ. ໂພຊະນາການແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ແບ່ງປັນອາຫານປະຈໍາວັນໃຫ້ເປັນອາຫານ 5 ຫາ 6 ເຊິ່ງສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຄວນຈະເກີດຂຶ້ນພາຍຫຼັງທີ່ໃຊ້ເວລາເທົ່າທຽມກັນ. ອາຫານສຸດທ້າຍຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດສອງຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ຄົນອື່ນແມ່ນ fraught ກັບ insomnia.

ຖ້າຫາກວ່າໃນສານຫນູຂອງທ່ານ, ນອກເຫນືອຈາກການຂາດການນອນ, ມີນິໄສທີ່ບໍ່ດີ, ເຊັ່ນວ່າການສູບຢາ, ຖ້າທ່ານບໍ່ເຊົາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ຫຼຸດຫນ້ອຍລົງຈໍານວນຢາສູບທີ່ບໍລິໂພກ.

ກ່ຽວກັບອາຫານ

ຂັ້ນຕອນທີສອງແມ່ນການປ່ຽນແປງອາຫານປົກກະຕິ. ພວກເຮົາເອົາອອກຈາກຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຫຼື - ທາດແປ້ງທີ່ຜະລິດ. ມັນເປັນເລື່ອງຍາກ, ແຕ່ຄວາມຈິງ - ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ - ແມ່ນຄໍາຕອບທໍາອິດທີ່ວ່າ "ຂ້ອຍຈະສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢູ່ເຮືອນໄດ້ແນວໃດ." ຊຸດການອອກກໍາລັງກາຍໃດໆຈະເຮັດໃຫ້ຜົນກະທົບສູງສຸດເທົ່າກັບໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ຄວນຈະຕ້ອງການ? ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາຫວານ, ແປ້ງແລະຂົ້ວ. ຖ້າໂດຍສະເພາະ, ເຂົ້າຈີ່ສີຂາວຖືກແທນທີ່ດ້ວຍສີດໍາ, cake, biscuits, ເຂົ້າຫນົມຫວານ - ເອົາຈາກ sight. ຖ້າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດບໍ່ມີຫວານ, ໃຊ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະບໍ່ທໍາລາຍຮູບ - ຫມາກຫວານຫຼືຫມາກໄມ້ແຫ້ງ: ຫມາກໂປມ, prunes, apricots ແຫ້ງ, ວັນທີ.

ອາຫານທີ່ມັກ, ເຊັ່ນ: ມັນຝະລັ່ງຂົ້ວແລະ pasta ໃນນ້ໍາຕ້ອງໄດ້ປະຕິເສດຈໍາເປັນອອກຈາກອາຫານ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນແຕ່ມີສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນແລະວິທີປຸງແຕ່ງ. ຕົວຢ່າງ, pasta ຈາກ wheat wheat ຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍກ່ຽວກັບແອວແລະມັນຕົ້ນ.

ການກົດຂີ່ຢ່າງເຂັ້ມງວດກ່ຽວກັບຊີ້ນ, ດັ່ງນັ້ນ, ທັນທີທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢູ່ເຮືອນຈະຊ່ວຍໃຫ້ໄຂ່ທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາແລະໄກ່ຕົ້ມຂາວ. ໃນຖານະເປັນອາຫານດ້ານຂ້າງ, ໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການກັບເມັດພືດແລະຜັກ. ໂພຊະນາການທີ່ສົມເຫດສົມຜົນຫມາຍເຖິງການປະຕິເສດຈາກອາຫານຂອງ mayonnaise ແລະ ketchup, ອາຫານເຜັດແລະເກືອ. ທັງຫມົດນີ້ detains ນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍ, ການປ້ອງກັນການຂະບວນການຂອງການສູນເສຍນ້ໍາ. ນ້ໍາ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຄວນດື່ມຢ່າງຫນ້ອຍ 1.5 ລິດຕໍ່ມື້.

ໃນຫ້ອງທີ່ມີໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນບ້ານກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຕັ້ງຢູ່ໃນບັນຫາຕ່າງໆ. ຢູ່ໃນເຮືອນຂອງທ່ານ, ແລະທ່ານສາມາດໃຊ້ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍແລະປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ການສະກົດ, ການຊຸກຍູ້ແລະການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຫນັງສືພິມຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນໃນເວລາສັ້ນໆ.

ອາຫານໂພຊະນາການທີ່ສົມເຫດສົມຜົນໃຫ້ຮ່າງກາຍແລະພະລັງງານຢ່າງພຽງພໍເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມັນເຂົ້າໄປໃນຄວາມກົດດັນ, ແຕ່ບໍ່ໃຫ້ທາດແປ້ງທີ່ພວກເຮົາຜະລິດຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທີ່ຜິດພາດ.

ເພື່ອສົມທົບຜົນໄດ້ຮັບ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງກິນໃນຈິດໃຈດຽວກັນຕະຫຼອດເວລາ. ແທນທີ່ຈະມີຄວາມຕ້ອງການທີ່ຂົ້ວຄວນໄດ້ຮັບການຕົ້ມ, ຕົ້ມແລະຕົ້ມ. ເຮັດໃຫ້ລົດຊາດທີ່ຖືກກ່າວຫາດ້ວຍເຄື່ອງເທດທີ່ກະຕຸ້ນການຍ່ອຍອາຫານແລະປັບປຸງຂະບວນການກ່ຽວກັບການຍ່ອຍອາຫານ.