ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍການແລ່ນ?

ການແລ່ນເປັນວິທີທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກມີລາຄາຖືກແລະມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍໃນປະເທດຕ່າງໆຂອງຕາເວັນຕົກ, ລວມທັງອາເມລິກາ. ຂໍ້ໄດ້ປຽບຂອງລາວແມ່ນຈະແຈ້ງ: ລາວບໍ່ຕ້ອງການການລົງທຶນໃດໆ, ຍົກເວັ້ນ, ອາດຈະຊື້ເກີບເກີບແລະຊຸດກິລາແລະນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດອັນໃຫຍ່ຫຼວງໃຫ້ຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກເຖິງແມ່ນວ່າໃນເຂດທີ່ມີບັນຫາເຊັ່ນກະເພາະອາຫານ.

ຂ້ອຍສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈາກການເຮັດວຽກໄດ້ບໍ?

ການແລ່ນແມ່ນບັນຫາທາງອາກາດທີ່ໄວທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການແບ່ງເງິນຝາກໄຂມັນ. ເພື່ອບັນລຸຜົນກະທົບສູງສຸດ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ໄປນີ້:

ທ່ານຕ້ອງດໍາເນີນການຢ່າງຫນ້ອຍ 30-40 ນາທີສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຫນຶ່ງ. ມັນສາມາດຂັດຂວາງໄດ້ພຽງແຕ່ເວລາຍ່າງໃນກໍລະນີຂອງຄວາມອຶດຫີວ. ຄວາມເປັນຈິງແມ່ນວ່າຂະບວນການ lipolysis (ການແບ່ງຈຸລັງໄຂມັນ) ເລີ່ມຕົ້ນພຽງແຕ່ເວລາ 20 ນາທີການຝຶກອົບຮົມຢ່າງຫ້າວຫັນແລະທຸກໆນາທີຫຼັງຈາກອາຍຸ 20 ປີນີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານໃກ້ຊິດກັບເປົ້າຫມາຍທີ່ຮັກແພງ - ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານພຽງແຕ່ໃຊ້ແຄລໍລີ່ຈາກອາຫານ.
ເພື່ອເພີ່ມຄວາມແຕກໂຕນຂອງໄຂມັນ, ທ່ານຕ້ອງເຮັດໃນຕອນເຊົ້າໃນກະເພາະອາຫານທີ່ເປົ່າ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍດາຍຂອງການຜູກ.
ການໃຊ້ແລ່ນເພື່ອການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບສິ່ງຕົ້ນຕໍ - ຄວາມເປັນປົກກະຕິ. ແລ່ນຫນ້ອຍກ່ວາ 2-3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດຈະເຮັດໃຫ້ຜົນກະທົບຫນ້ອຍເກີນໄປ. ເລືອກວັນເວລາຂອງທ່ານແລະປະຕິບັດຕາມຕົວທ່ານເອງເພື່ອເຮັດຢ່າງເຂັ້ມງວດຕາມກໍານົດເວລາ, ບໍ່ແມ່ນການຂາດອາຊີບດຽວ (ຍົກເວັ້ນເວລາທີ່ທ່ານມີ ARVI, ແລະອື່ນໆ).
ເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ, ຄວນດື່ມກາເຟສົດດໍາ 15 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະແລ່ນ. ແນ່ນອນ, ໂດຍບໍ່ມີ້ໍາຕານ, ຄີມແລະເຂົ້າຫນົມຫວານ. ຄວາມຈິງທີ່ວ່າ ຄາເຟອີນ , ທີ່ມີຢູ່ໃນກາເຟ - burner ໄຂມັນທໍາມະຊາດ. ແຕ່ຖ້າທ່ານຕື່ມຫວານ, ທ່ານຈະຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຫນ້ອຍລົງ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຈະໃຊ້ແຄລໍລີ່ທີ່ໄດ້ຮັບໃຫມ່ແທນການແຍກໄຂມັນ.
Dress ທີ່ສອດຄ່ອງກັບດິນຟ້າອາກາດທີ່ມີແສງສະຫວ່າງ, ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ breathable ທີ່ຈະບໍ່ constrain ການເຄື່ອນໄຫວແລະທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ - ໃຊ້ sneakers ອອກແບບສະເພາະສໍາລັບການແລ່ນ. ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນຢູ່ໃນສະພາບການຕົວເມືອງທີ່ທ່ານຕ້ອງດໍາເນີນການຕາມນໍ້າຢາງ, ແລະນີ້ເປັນຄວາມເສຍຫາຍທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ການຜູກພັນ.

ສໍາລັບການແລ່ນແມ່ນດິນທໍາມະຊາດທີ່ດີທີ່ສຸດຫຼືການເຄືອບອ່ອນ, ເຊິ່ງແມ່ນຢູ່ໃນ stadium ບາງ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງແລ່ນໄປຕາມນ້ໍາຢາງຂຸ້ນ, ນໍາໃຊ້ເກີບທີ່ມີຄຸນນະພາບ.

ຄິດກ່ຽວກັບວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ, ຈົ່ງພິຈາລະນາຄວາມເຂົ້າໃຈທໍາມະຊາດຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຍິນວ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໄດ້, ແຕ່ທ່ານຕ້ອງການ aerobics ຫຼາຍ - ຢ່າໄປຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ. ໃນທີ່ສຸດ, ອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ປົກກະຕິໃດຫນຶ່ງເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາ, ແລະມັນແມ່ນຕົກເປັນມູນຄ່າທີ່ເລືອກສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.