gymnastics Slavic ສໍາລັບແມ່ຍິງປະກອບດ້ວຍຊຸດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ (ມີທັງຫມົດ 27). ເຕັກນິກນີ້ຖືກອອກແບບໂດຍສະເພາະເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍຄວາມເປັນທໍາມະຊາດຂອງເພດຍິງແລະຄວາມອຸດົມສົມບູນ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຕ້ອງການເວົ້າກ່ຽວກັບເຕັກນິກຂອງ "Marvelous Posture" ເຊິ່ງເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງສະຫນາມກິລາຂອງແມ່ຍິງ Slavic.
ເຕັກນິກ "ທ່າທີທີ່ສວຍງາມ"
Racks, ອະທິບາຍໃນບົດຄວາມ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນແນໃສ່ການປັບປຸງກະດູກສັນຫຼັງແລະຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາທ່າທາງທີ່ສວຍງາມແລະຄວາມສະດວກສະບາຍ. ການອອກກໍາລັງກາຍປະຕິບັດງານການອອກກໍາລັງກາຍ Slavic, ທ່ານສາມາດຊໍາລະລ້າງຄວາມຄິດຂອງທ່ານແລະຮັບເອົາພະລັງງານໃນທາງບວກ.
ການອອກກໍາລັງກາຍ 1. ກັບເຄົ້າ. ຄວາມຄິດແມ່ນບໍລິສຸດ
ເອົາຕີນຂອງທ່ານຢູ່ໃນລະດັບບ່າ, ໃຫ້ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານງໍ. ຍຽວຢາກັບຄືນໄປບ່ອນແລະວາດທ້ອງຂອງທ່ານ, ເອົາກະເບື້ອງຄືນມາ. ມັນແມ່ນຕໍາແຫນ່ງຂອງ sacrum ທີ່ສະຫນອງ posture ທີ່ດີເລີດໄດ້. ພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ມືທັງສອງຢູ່ຫລັງຂອງພວກເຮົາແລະໂຄ້ງລົງຢູ່ໃນບ່ອນມີຄົມ. ພວກເຮົາສຸມໃສ່ການພະລັງງານ, ໃນຮູບແບບຂອງຜ່ານເຫລື້ອມ, ພາຍໃນ uterus ໄດ້. ພວກເຮົາພະຍາຍາມມີຄວາມຮູ້ສຶກ vibration ແລະຄວາມຮ້ອນ. ທັນທີທີ່ມັນໄດ້ຮັບຜົນສໍາເລັດ, ພວກເຮົາສ້າງຈິດໃຈໃຫ້ສູງເຖິງລະດັບຂອງເສັ້ນດ້າຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາຫຼຸດລົງມັນລົງກັບຈຸດເລີ່ມຕົ້ນ.
ການອອກກໍາລັງກາຍ 2. ຄອບຄົວແລະຄວາມຄິດສ້າງສັນ
ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະ kneel, ຂາຂະຫຍາຍອອກໄປໃນລະດັບຂອງບ່າໄດ້. ຍຽວຢາກັບຄືນໄປບ່ອນ, ເອົາຫນ້າເອິກຂອງທ່ານອອກໄປແລະວາດທ້ອງຂອງທ່ານ, ເອົາກະເບື້ອງຄືນມາ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຜ່ານມາ, ພວກເຮົາສຸມໃສ່ການ uterus ແລະພະຍາຍາມທີ່ຈະຈິນຕະນາການເປັນຂອບເຂດ radiant. ໃນເວລານີ້, ພວກເຮົາຍົກລວດຂຶ້ນໄປທາງຈິດໃຈ, ແຕ້ມມັນຜ່ານປ່ອງແສງແດດ.
ອອກກໍາລັງກາຍ 3. ສີ່ຈຸດ. ຄວາມສຸກແລະຄວາມຮັກ
ພວກເຮົາຂົ່ມຂືນແລະແກນ. ທ້ອງໄດ້ຖືກດຶງອອກມາ, ດ້ານຫລັງຕ້ອງງໍຢູ່ດ້ານລຸ່ມ. ຂາຄວນວາງໄວ້ໃນລະດັບບ່າ. ຝາມືຖືກຫັນໄປຫາໃບຫນ້າ. ໃນເວລານີ້, ພະລັງງານໄດ້ຖືກຍົກຂຶ້ນມາຈາກ uterus ກັບ sacrum ໄດ້.
ຊຸດການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ ຖືກອອກແບບໂດຍສະເພາະສໍາລັບແມ່ຍິງ, ແຕ່ເຕັກນິກພື້ນຖານບາງຢ່າງ ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍ Slavic. ຢ່າປະຕິບັດໃນການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ໃນໄລຍະເວລາທີ່ຮ້າຍແຮງຂອງພະຍາດຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. ແລະຄວນໃຫ້ຄໍາແນະນໍາຈາກທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການແຂ່ງຂັນດ້ານສຸຂະພາບຂອງສະໂລເວເນຍ.