ຂີງ ເປັນຜູ້ຊ່ວຍທີ່ດີໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກິນອາຫານໃນໄລຍະສັ້ນ, ເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການນໍາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄປກ່ອນຫຼືຫຼັງຈາກວັນພັກ, ແລະໃນອາຫານທີ່ມີອາຫານດົນນານທີ່ສະຫນອງການສູນເສຍນ້ໍາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ພິຈາລະນາສອງທາງເລືອກສໍາລັບຄາບອາຫານລາຄາຕໍ່າໂດຍອີງໃສ່ຂີງ.
ອາຫານສັ້ນຢູ່ຮາກຂອງຂີງ
ຖ້າທ່ານມີເວລາພຽງແຕ່ 3-5 ມື້, ແລະທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຖິ້ມປະມານ 2-3 ກິໂລ, ດັ່ງນັ້ນເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ນັ່ງຢູ່ກັບທ່ານປະຫລາດໃຈ, ຂີງຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການນີ້. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທຸກໆອາຫານທີ່ສັ້ນໆ, ທາງເລືອກນີ້ບໍ່ໄດ້ຜົນຜົນທີ່ຍັງຄົງທົນຢູ່, ແຕ່ໃນວັນທີທີ່ກໍານົດທ່ານຈະເບິ່ງຫຼາຍຂື້ນ.
ຫນ້າທໍາອິດ, ຈົ່ງກຽມເຄື່ອງດື່ມຂີງ: ສໍາລັບນ້ໍາແຕ່ລະລິດ, ເອົາຮາກຂີງ 4 ຊມ, ປອກມັນ, ຕັດມັນລົງເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນນ້ອຍໆແລະແຕ່ງຢູ່ໃນນ້ໍາ, ແຕ່ງກິນ 10 ຫາ 15 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາການປະສົມຈາກໄຟແລະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ອີກ 20 ນາທີ. ນີ້ແມ່ນຊາຂີງ, ທ່ານຈະດື່ມມັນເລື້ອຍໆ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານຂອງອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດຈະມີດັ່ງນີ້:
- ອາຫານເຊົ້າ - ຄູ່ຫນຶ່ງຂອງໄຂ່ຕົ້ມ, ການບໍລິການຂອງຜັກກາດຫຼື lettuce Peking ກັບນ້ໍານາວ, ຊາຂີງ.
- ອາຫານເຊົ້າທີສອງ ແມ່ນຊາຂີງ.
- ອາຫານທ່ຽງ ເປັນແກງຜັກ, ຊາຂີງ.
- ຊາຂຽວ - ຂີ້ເຜີ້ງ.
- ຄ່ໍາ - ຊຸດຂອງເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ຊາຂີງ .
- ກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນ: ເຄິ່ງຫນຶ່ງຈອກນົມສົ້ມ skimmed ໄດ້.
ກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ດື່ມຂີງບໍ່ໄດ້ແນະນໍາເພາະວ່າເຄື່ອງດື່ມນີ້ແມ່ນຫຼາຍຢ່າງແຂງແຮງ, ແລະທ່ານອາດຈະມີບັນຫາໃນການນອນຫລັບ. ກິນອາຫານດັ່ງນັ້ນ 3-5 ມື້, ທີ່ທ່ານມີຢູ່ໃນຫຼັກຊັບ, ແລະທ່ານຈະຫຼຸດຜ່ອນການນ້ໍາຂອງທ່ານໄດ້ດີ. ຫຼັງຈາກອາຫານທີ່ມີຂີງ, ທ່ານສາມາດຮັກສາຜົນໄດ້ຮັບ: ສືບຕໍ່ກິນອາຫານປານກາງແລະກິນຂີງສອງສາມເທື່ອຕໍ່ມື້.
ອາຫານການສູນເສຍນ້ໍາໄລຍະຍາວທີ່ມີຂີງ
ອາຫານດັ່ງກ່າວທີ່ມີຮາກຂອງຂີງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຖອນນ້ໍາຫນັກເກີນໄປເປັນເວລາດົນແຕ່ມັນຈະໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍລົງ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາທັງຫມົດ, ທ່ານຈະຫຼຸດຜ່ອນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໂດຍ 1-2 ກິໂລຕໍ່ອາທິດ, ເຊິ່ງແມ່ນ 5-10 ກິໂລຕໍ່ເດືອນ. ໂດຍປົກກະຕິ, ສໍາລັບ 4 ອາທິດທ່ານຄວນຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ 5-7% ຂອງຮ່າງກາຍ. ນັ້ນແມ່ນ, ຖ້າຫາກວ່ານ້ໍາຫນັກເບື້ອງຕົ້ນມີຫຼາຍຂຶ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍ.
ອາຫານທີ່ນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງບໍ່ເສຍຄ່າ, ທ່ານປະກອບຕົວທ່ານເອງຕາມກົດລະບຽບ.
- ອາຫານເຊົ້າ - ກາເຟຫຼືອາຫານຂອງສອງໄຂ່, ຊາຂີງ.
- ອາຫານເຊົ້າທີສອງ ແມ່ນຊາຂີງ, ຫມາກໄມ້ໃດກໍ່ຕາມ.
- ອາຫານທ່ຽງ - ແກງໃດ, ສະຫຼັດຜັກ (ມັນເປັນໄປໄດ້ຈາກຜັກຕົ້ມ, ແຕ່ບໍ່ມີ mayonnaise!).
- ຊາຂະຫນົມ ປັງ, ເຄິ່ງຫນຶ່ງຊຸດຂອງເນີຍແຂງທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນຫຼືແກ້ວ 1% kefir.
- ອາຫານຄ່ໍາ - ໄຂມັນຕ່ໍາແລະຊີ້ນແປ້ງ / ຜັກ / ປາ + ຜັກສະຫຼັດ, ຊາຂີງ.
ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ລະບົບນີ້ໄດ້ຢ່າງຖາວອນ, ແລະທ່ານຈະຫຼຸດລົງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໂດຍບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ຊາຂີ້ເຜີ້ງສໍາລັບການຕ້ອນຮັບສາມາດດື່ມໄດ້ໃນຈໍານວນ 0.5 - 1 ແກ້ວ.