Cherry ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທີ່ມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດໃນລະດູຮ້ອນ. ສ່ວນຫຼາຍມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ສົດ, ແຕ່ຍັງເກັບກ່ຽວໃນຮູບແບບຂອງ compotes ແລະ jam. ແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ເບິ່ງນ້ໍາຫນັກຂອງພວກເຂົາສົນໃຈໃນຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຈໍານວນພະລັງງານທີ່ມີຢູ່ໃນ cherries ສົດແລະມັນຈະບໍ່ທໍາລາຍຕົວເລກ?
ອົງປະກອບຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດປະກອບມີຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ວຽກງານຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດແລະຊ່ວຍໃຫ້ກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ.
ວິທີການຈໍານວນພະລັງງານໃນ 1 ກິໂລ cherry ຫວານແລະການນໍາໃຊ້ຂອງມັນແມ່ນຫຍັງ?
ສານທີ່ເຮັດໃຫ້ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດເຮັດໃຫ້ມີຄຸນສົມບັດຈໍານວນຫນຶ່ງ:
- ມີຢູ່ໃນ pectins cherry, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນໃນການຊໍາລະລ້າງລໍາໄສ້ຈາກຜະລິດຕະພັນຂອງທະລາຍແລະການອີ່ມຕົວຢ່າງວ່ອງໄວ.
- ຈໍານວນແຄລໍລີ່ໃນກິໂລແມັດຫວານເປັນ 520 ກິໂລກຣາມ. ໃຊ້ເວລານີ້ເຂົ້າໄປໃນບັນຊີເມື່ອລວບລວມເມນູປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ແກ້ວຂອງ cherry ຫວານສາມາດກາຍເປັນສິ່ງມະຫັດ, ແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ອາຫານວ່າງທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
- ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດມີປະຕິກິລິຍາ diuretic, ເຊິ່ງອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເອົານ້ໍາເກີນຈາກຮ່າງກາຍແລະໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງ puffiness.
- Cherries ມີຜົນກະທົບ laxative ເລັກນ້ອຍ, ເຊິ່ງອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາຄວາມສະອາດລໍາໄສ້ແລະໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງທ້ອງຜູກ.
- ການນໍາໃຊ້ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດປົກກະຕິມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.
- Cherry ຊ່ວຍຫຼຸດ cholesterol ໃນເລືອດ, ເຊິ່ງຍັງມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
- ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ stimulate ການ ເຜົາຜະຫຼານ , ຊຶ່ງມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກກັບການປົກກະຕິຂອງນ້ໍາ.
ຫຼາຍຄົນສົນໃຈວ່າມີແຄລໍລີ່ໃນ cherries ກະປ໋ອງແລະບໍ່ວ່າຈະເປັນການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວເມື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ? ຖ້າ compote ໄດ້ຖືກກະກຽມໂດຍບໍ່ມີການນໍາໃຊ້ນ້ໍາຕານຂະຫນາດໃຫຍ່, ມູນຄ່າພະລັງງານຈະເປັນ 46 kcal ຕໍ່ 100 g. ນອກຈາກນັ້ນຍັງມີຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຈໍານວນແຄລໍລີ່ໃນ cherry ສີເຫຼືອງແລະວ່າຄ່າຂອງພະລັງງານແມ່ນຂຶ້ນກັບສີຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ. ເນື້ອໃນ Caloric ບໍ່ຂຶ້ນກັບສີແລະໃນຫມາກໄມ້ມີສີເຫຼືອງມີ 50 kcal ຕໍ່ 100 g.
ວິທີໃຊ້?
ໂພຊະນາການແນະນໍາແນະນໍາໃຊ້ປະຈໍາວັນຂອງບໍ່ເກີນ 0.5 ກິໂລ cherry ຫວານ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນອາດຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດເພີ່ມເມນູທີ່ສົມດູນຂອງ cherries, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ບັນລຸຜົນດີໃນເວລາທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ມີຫຼາຍທາງເລືອກສໍາລັບອາຫານ, ເຊິ່ງແມ່ນອີງໃສ່ການນໍາໃຊ້ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ.
- Monodiet ການນໍາໃຊ້ວິທີນີ້ບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ຫຼາຍກວ່າ 3 ວັນ. ປະຈໍາວັນມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນ 1.5 ກິໂລ cherry ຫວານແລະດື່ມນ້ໍາ. ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ທ່ານສາມາດກໍາຈັດປອນບໍ່ຫຼາຍປານໃດ, ແຕ່ມັນຈະເກີດຂຶ້ນຍ້ອນການສູນເສຍນ້ໍາ, ບໍ່ແມ່ນໄຂມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ໂພຊະນາການບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ mono-diet.
- ອາຫານກ່ຽວກັບ cherries ແລະນົມສົ້ມ . ສະບັບພາສາຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍ, ຊຶ່ງສາມາດນໍາໃຊ້ສໍາລັບ 3 ມື້. ຈໍານວນຂອງ cherry ຫວານຍັງບໍ່ປ່ຽນແປງ, ບວກ 1 ລິດຂອງ kefir. ໃນກໍລະນີນີ້, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກກໍ່ຈະເປັນຍ້ອນການກໍາຈັດນ້ໍາເກີນແລະເຮັດຄວາມສະອາດລໍາໄສ້.
ສອງຕົວເລືອກທໍາອິດທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອທໍາຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍ. - ອາຫານປະຈໍາອາທິດ . ໃນອາຫານຂອງຕົວເລືອກນີ້ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ cherries, ແຕ່ຍັງຜະລິດຕະພັນໂປຼຕີນ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ສັດປີກ, ປາ, ຜະລິດຕະພັນ້ໍານົມສົ້ມ, ເຂົ້າສາລີ. ເລືອກເມນູຜັກເມນູຂອງທ່ານ, ແຕ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າພະລັງງານຫຼາຍທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອບໍລິໂພກອາຫານເຊົ້າ, ໃນເວລາທີ່ຄ່ໍາຄວນຈະງ່າຍ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບແຫຼວ, ໃນໄລຍະດັ່ງກ່າວອາຫານທີ່ທ່ານສາມາດດື່ມ compote, ເຮັດຈາກ cherry, ຊາຂຽວ , infusions ພືດແລະນ້ໍາຍັງ. ຄາບອາຫານຄວນປະກອບມີ, ຢ່າງຫນ້ອຍ, 4 ອາຫານ. ສໍາລັບ 7 ມື້ທ່ານສາມາດສູນເສຍເຖິງ 4 ກິໂລ. ອາຫານໂດຍສະເພາະແມ່ນຄືກັບຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດປະຕິເສດຕົນເອງມີຄວາມສຸກໃນການກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງຫວານ.