ວິທີທີ່ຈະບໍ່ນອນຫລັບຢູ່ໃນລໍ້ - ວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍທີ່ສຸດ

ຜູ້ຂັບຂີ່ທີ່ມັກຂັບລົດຂອງພວກເຂົາ, ປະສົບອຸບັດຕິເຫດຮ້າຍແຮງໃນຖະຫນົນຫົນທາງແລະຖະຫນົນຫົນທາງຂອງເມືອງ. ບໍ່ມີໃຜຮູ້ວ່າປະມານ 20% ຂອງອຸປະຕິເຫດເກີດຂື້ນຍ້ອນວ່ານອນຫລັບຂອງຂັບລົດຢູ່ຫລັງລໍ້. ວິທີທີ່ຈະບໍ່ນອນຫລັບຢູ່ໃນລໍ້ແລະຊ່ວຍຊີວິດໃຫ້ຕົວເອງແລະຜູ້ນໍາທາງອື່ນໆ?

ເປັນຫຍັງທ່ານຕ້ອງການນອນໃນຂະນະຂັບລົດ?

ເຫດຜົນສໍາລັບການເບິ່ງແລນອນຢູ່ຫລັງລໍ້ອາດມີຫຼາຍ. ເພື່ອລົບລ້າງບັນຫານີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກໍານົດມັນ. ນັກຈິດຕະສາດກ່າວວ່າເຫດຜົນຕົ້ນຕໍແມ່ນ:

1. ຂາດການນອນຫລັບຄົງທີ່, ເນື່ອງຈາກວ່າຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບ ຄວາມກົດດັນຢ່າງຮຸນແຮງ .
2. Narcolepsy ແມ່ນພະຍາດທາງຈິດໃຈທີ່ນອນບໍ່ໄດ້ຄວບຄຸມໂດຍສະຫມອງ.
3. Hypersomnia ແມ່ນພະຍາດຂອງລະບົບປະສາດ.
4. Apnea - ເພີ່ມຄວາມວຸ້ນວາຍໃນລະຫວ່າງມື້ຍ້ອນການຢຸດເຊົາການຫາຍໃຈໃນໄລຍະສັ້ນໃນເວລາກາງຄືນ.
5. ກິນຢາ, ມັກຈະມີຜົນກະທົບ sedative.
6. ສູບຢາແລະດື່ມເຫຼົ້າ.
7. ໃນເວລາອາກາດຫນາວ, ການນອນຫຼັບສາມາດເກີດຂື້ນໂດຍການ avitaminosis, ພະຍາດເລືອດຈາງ, ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ.

ວິທີທີ່ຈະບໍ່ນອນຫລັບຢູ່ທີ່ຂັບລົດ - ຄໍາແນະນໍາ

ຄົນຂັບລົດປະສົບການທີ່ມັກຈະຂັບລົດຫລາຍຊົ່ວໂມງໃນເວລາແລະເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງມື້ຮູ້ວິທີທີ່ຈະບໍ່ຕົກຢູ່ໃນລໍ້. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ແຕ່ລະຄົນຂອງພວກເຂົາໄດ້ພະຍາຍາມຫຼາຍວິທີແລະເລືອກທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບເຂົາ. ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມ, ພວກເຂົາມັກຈະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາ, ທໍາອິດ, ໃຫ້ມີການນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນທີ່ດີກ່ອນທາງແລະບໍ່ວາງແຜນໃນຕອນກາງຄືນ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍ, ດັ່ງນັ້ນການນອນຢູ່ທີ່ຂັບລົດບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມໂຊກຮ້າຍ, ຢຸດຢູ່ທີ່ບ່ອນຈອດລົດແລະສໍາລັບເວລາ 20-30 ນາທີ. ຕາມກົດລະບຽບ, ເວລານີ້ແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະສືບຕໍ່ການເດີນທາງ.

ວິທີທີ່ຈະບໍ່ຕົກຢູ່ໃນລໍ້

ຖ້າທ່ານຍັງຕ້ອງເດີນທາງໄປທ່ຽວໃນເວລາຕໍ່ມາຂອງມື້ແລະທ່ານກໍາລັງລໍຖ້າດົນ, ທ່ານຈະສາມາດເຂົ້າໄປໃນວິທີທີ່ງ່າຍໆບໍ່ວ່າຈະນອນຫລັບຢູ່ໃນລໍ້ໃນເວລາກາງຄືນ. ຫນຶ່ງໃນທາງເລືອກທີ່ງ່າຍດາຍແລະລາຄາແພງສໍາລັບຄົນຂັບລົດທີ່ມີປະສົບການໄດ້ໂທຫາການສົນທະນາກັບນັກທ່ອງທ່ຽວອື່ນໆ. ການສົນທະນາທີ່ຫນ້າສົນໃຈຕ້ອງໃຊ້ກິດຈະກໍາສະຫມອງທີ່ໃຊ້ວຽກ. ສໍາລັບການສົນທະນາທີ່ມີຄວາມສຸກ, ເວລາບິນໂດຍບໍ່ໄດ້ລະບຸ, ແຕ່ບໍ່ຫຼີກເວັ້ນການເດີນທາງເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງທ່ານ, ແຕ່ວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕິດຕາມກວດກາການຕິດຕາມຢ່າງໃກ້ຊິດກ່ຽວກັບຖະຫນົນຫົນທາງ.

ຖ້າທ່ານກໍາລັງເດີນທາງຢູ່ຄົນດຽວ, ທ່ານສາມາດຊື້ເຄື່ອງດື່ມທີ່ສົດຊື່ນ, ເຊັ່ນກາເຟຫຼືຊາທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ແພດບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ພະລັງງານ. ສໍາລັບບາງເວລາພວກເຂົາຈະຟື້ນຟູ vivacity ກັບຮ່າງກາຍ, ແຕ່ພວກເຂົາຈະສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງແຂງແຮງກັບລະບົບ cardiovascular. ຄົນຂັບລົດບັນທຸກຫຼາຍຄົນໄດ້ຖືກເກັບໄວ້ດ້ວຍອາຫານທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍ, ເຊັ່ນແກ່ນດອກໄມ້, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວນ້ອຍ. ພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ຜູ້ຂັບຂີ່ໃຈຮ້າຍຄິດວ່າ "ຢ່ານອນຢູ່ຫລັງລໍ້."

ວິທີການພິສູດອີກປະການຫນຶ່ງແມ່ນ chewing gum, ມັກ menthol. ແລະມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ລົດຊາດສົດຊື່ນ, ແຕ່ວ່າການສໍ້ໂກງສະຫມອງທີ່ຄິດວ່າມັນເປັນເວລາທີ່ຈະຍ່ອຍອາຫານ.

ເມັດ, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ໃຫ້ນອນຢູ່ຫລັງລໍ້

ຢາເມັດ "ພະລັງງານ" ພັດທະນາໂດຍນັກວິທະຍາສາດບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ໄດ້ນອນຫລັບຢູ່ຫລັງລໍ້. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຖືກບັງຄັບໃຫ້ເຮັດວຽກໃນຕອນກາງຄືນ, ແຕ່ວ່າທຸກໆອົງການຈັດຕັ້ງບໍ່ສາມາດທົນຕໍ່ການໂຫລດດັ່ງກ່າວໄດ້. ຄຸນນະສົມບັດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງຢາເມັດແມ່ນຄວາມສະດວກໃນການນໍາໃຊ້, ບໍ່ຄືກັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ແຂງແຮງໃນຖ້ວຍ. ຕາມກົດລະບຽບ, ພວກເຂົາມີວິຕາມິນ, taurine ແລະຄາເຟອີນຕ່າງໆ. ກ່ອນການເດີນທາງທີ່ວາງແຜນ, ທ່ານສາມາດດື່ມຢາພະລັງງານໃນໄລຍະຫຼັງຈາກປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍ. ຕົວຢ່າງອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໃນແຕ່ລະກໍລະນີອີງຕາມຕົວຊີ້ວັດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ໃນເວລາທີ່ຕົນເອງການບໍລິຫານຄວນປະຕິບັດຕາມຢ່າງເຂັ້ມງວດຕາມຄໍາແນະນໍາກັບຢາເສບຕິດ. ຢາທົ່ວໄປລວມມີ:

• "Modafinil"
• Longdaizin
• "Pantocrinus".

ແຂນຈາກນອນຢູ່ຫລັງລໍ້

ເພື່ອບໍ່ໄດ້ນອນຢູ່ຫລັງລໍ້, ຜູ້ຊ່ຽວຊານມາພ້ອມກັບອຸປະກອນໃຫມ່. ຕະຫຼາດມີສາຍແຂນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຂັບຂີ່ຄວບຄຸມສະພາບຂອງລາວ. ອຸປະກອນດັ່ງກ່າວແມ່ນຢູ່ໃນແຂນແລະແກ້ໄຂຄວາມແຕກຕ່າງຂອງປະຕິກິລິຍາເຄືອບດ້ານຜິວຫນັງ. ສາຍແຂນປະມານການຕໍ່ຕ້ານໄຟຟ້າຂອງຜິວຫນັງແລະກໍານົດລັດຕິກິລິຍາຂອງຄົນຂັບ. ຖ້າມັນຕົກລົງ, ຫນ່ວຍງານຈະສັນຍານ. ມັນສາມາດເປັນຄວາມສະຫວ່າງ, ສຽງຫຼືສັ່ນ. ໂດຍອາການເຫຼົ່ານີ້, ບຸກຄົນທີ່ຮຽນຮູ້ວ່າພາຍໃນສອງສາມນາທີລາວສາມາດນອນຫລັບໄດ້.

ດົນຕີ, ບໍ່ໃຫ້ຫຼຸດລົງນອນຫລັບຢູ່ຫລັງລໍ້

ການຕິດຕັ້ງດົນຕີໃນລົດແມ່ນຈໍາເປັນຕ້ອງບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບຄວາມສະບາຍຂອງຜູ້ຂັບຂີ່ແລະຜູ້ໂດຍສານລາວ. ໄຟລ໌ສຽງເປັນວິທີທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບການນອນໃນຂະນະຂັບຂີ່. ການຟັງເພງທີ່ທ່ານຊື່ນຊອບຊ່ວຍ ປັບປຸງໂປຣແກຣມ ແລະສະຫມອງ ຂອງທ່ານ . ທ່ານສາມາດຊື້ຫຼັກຖານທີ່ມີຫນັງສືທີ່ຫນ້າສົນໃຈທີ່ມີເລື່ອງຮາວທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ, ແຕ່ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນບໍ່ແມ່ນການສູນເສຍຄວາມລະມັດລະວັງຂອງທ່ານພາຍໃຕ້ການແຜ່ກະຈາຍແບບດ່ຽວ. Songs ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍຮັກສາກິດຈະກໍາ:

1. BROHUG-Droppers
2. Valentino Khan-Pump
3. Malaa-Bylina
4. MiyaGi & Endgame feat Rem Digga-I Got Love (Alex Fit Remix)
5. Feder-Lordly (ແກ້ໄຂວິທະຍຸ Illona & Altuhov).
6. ຂ້ອຍຮັກ (Dmitriy Rs & DJ Cheeful Remix).
7. HVNNIBVL-On & On
8. Rita Ora-Your Song
9. Zara Larsson ft Ty Dolla Sing-So Good (Goldhouse Remix)
10. Amigos - ປ່ອຍໃຫ້ຂ້ອຍຮັກເຈົ້າ.
11. Benny Benassi - ຮັກແມ່ນພວກເຮົາຈະຊ່ວຍພວກເຮົາ (Dmitry Glushkov ການສະແດງ).

ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນລົດໃນການໂດດດ່ຽວທີ່ສວຍງາມ, ມີວິທີການພິສູດອີກຢ່າງຫນຶ່ງ, ບໍ່ໃຫ້ນອນຫລັບຢູ່ໃນລໍ້ - ພະຍາຍາມຮ້ອງແລະດັງ. ສໍາລັບບາງຄົນ, ວິທີການນີ້ອາດເບິ່ງຄືວ່າແປກ, ແຕ່ມັນ "ເຮັດວຽກ". ໃນລະຫວ່າງການຮ້ອງເພງ, ອົກຊີຫຼາຍລົງສູ່ປອດ, ເຊິ່ງເຕັມໄປດ້ວຍຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. ມັນສົ່ງເສີມການຕື່ນຕົວຂອງມັນແລະເຮັດໃຫ້ສະຫມອງເຮັດວຽກຢ່າງແຮງ.