ແມ່ຍິງເຕົ້ານົມຕ້ອງມີເມນູທີ່ມີຄວາມສົມດູນກັນເພື່ອວ່າສານທີ່ມີທາດບໍາລຸງແລະສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນພຽງພໍສໍາລັບລາວແລະເດັກ. ນົມແມ່ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ເພາະວ່າອົງປະກອບຂອງມັນແມ່ນເປັນເອກະລັກ. ການປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງນົມສາມາດຜ່ານການລວມເຂົ້າໃນເມນູຂອງຈໍານວນຜັກ, ຫມາກແລະສະຫຼັດອື່ນໆສໍາລັບແມ່ທີ່ພະຍາບານ.
ຂ້ອຍສາມາດໃຫ້ສະຫຼັດສະບາຍໄດ້ບໍ?
ການພະຍາບານຫຼາຍຄົນສົງໄສວ່າພວກເຂົາສາມາດສະຫຼັດໄດ້. ແນ່ນອນ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ແລະມີຄວາມຈໍາເປັນ. ໂດຍລວມເອົາພວກມັນຢູ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ມີຈໍາກັດເທົ່າທຽມກັນຫຼາຍ, ແຕ່ຍັງມີປະໂຫຍດແລະມີລົດຊາດຫຼາຍ. ແມ່ສາມາດດູດສະບູ່ໃດແດ່? ຢ່າງແທ້ຈິງໃດໆ. ເງື່ອນໄຂພຽງແຕ່ແມ່ນການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເດັກບໍ່ມີອາການແພ້. ແທນທີ່ຈະ mayonnaise, ນ້ໍາຜັກ, ນ້ໍາ soy, ນ້ໍາປູນຂາວຫຼືນາວສາມາດເຮັດໄດ້ຢ່າງສົມບູນເປັນການຕື່ມຂໍ້ມູນ. ຖ້າຕ້ອງການ, ເກືອສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍແກງທະເລແຫ້ງ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານມີທາດໄອໂອດິນ.
ສູດອາຫານສະຫຼັດສໍາລັບແມ່ທີ່ພະຍາບານ
ມີຫຼາຍ salads ທີ່ດີເລີດສໍາລັບແມ່ທີ່ພະຍາບານ, ພວກເຮົາຈະບອກທ່ານກ່ຽວກັບວິທີປຸງແຕ່ງທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດຂອງພວກເຂົາ.
ສະຫຼັດສໍາລັບແມ່ທີ່ພະຍາບານ "ເຜັດ"
ສ່ວນປະກອບ:
- 1 kiwi fruit
- 100 ກຼາມໃບ lettuce;
- 1 young zucchini
- 100 ກຣາມຊີດງົວອ່ອນໆ;
- ມືຂອງ parmesan ຮູ້ບຸນຄຸນ;
- ເຄື່ອງເທດເພື່ອລົດຊາດ, ແຕ່ງຕົວທຸກຢ່າງ.
ການປະສົມປະສານທີ່ຜິດປົກກະຕິຂອງສ່ວນປະກອບເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດນີ້ສໍາລັບແມ່ທີ່ພະຍາບານ piquant.
ອາຫານສະຫຼັດສໍາລັບແມ່ທີ່ພະຍາບານ
ສ່ວນປະກອບ:
- ໄຂ່ຕົ້ມ (1 ຊິ້ນ);
- 1 ສາມາດຂອງ tuna ຫຼື anchovies;
- ປະສົມຂອງໃບສະຫຼັດໃດໆ;
- ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວຕົ້ມ (100-300 g);
- ພິກຫວານ (1-2 ຊິ້ນ);
- olives ບໍ່ຫຼາຍປານໃດ;
- ເຄື່ອງເທດແລະເຄື່ອງແຕ່ງກາຍເພື່ອລົດຊາດ.
ມັນເປັນເລື່ອງງ່າຍໆໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານແລະໃນເວລາດຽວກັນມີລົດຊາດທີ່ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນໃນອາຊິດອາມິໂນແລະໂປຼຕີນ.
ສະຫລັດ "ສະຫລັດ" ສໍາລັບແມ່ທີ່ພະຍາບານ
ສ່ວນປະກອບ:
- 300 ກໍາຂອງສັດປີກທີ່ຕົ້ມສຸກ (ໄກ່, ຕຸລະກີ);
- ສີຂຽວຫມາກໂປມ (1 ຊິ້ນ);
- avocado (1 ຊິ້ນ)
- lettuce leaves
- ນ້ໍາຂອງປູນຂາວແລະເຄື່ອງເທດ - ສໍາລັບການເຕີມເຕັມ.
ສະຫຼັດແມ່ນມີທາດບໍາລຸງແລະຕົ້ນສະບັບ, ສະນັ້ນມັນເຫມາະສົມກັບວັນພັກ. ໃບສະຫຼັດດ້ວຍການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ຍ້ໍານົມທີ່ມີທາດແຫຼວແລະທາດເກືອ.
ສະຫຼັດສໍາລັບແມ່ທີ່ພະຍາບານ "ປີໃຫມ່"
ສ່ວນປະກອບ:
- beet ຕົ້ມຂະຫນາດກາງ (2 ຊິ້ນ);
- ໃບອ່ອນຂອງ beets;
- ແກ່ນຫມາກນາວ (ມີນ້ໍາມັນຫອມ);
- ແກະສີແດງ (1 ຊິ້ນ);
- ນ້ໍາມັນລິນ, ເກືອແລະນ້ໍາມັນມະນາວ - ສໍາລັບການຟື້ນຟູ.
ສະຫຼັດນີ້ສົ່ງເສີມການຍ່ອຍອາຫານແລະເປັນການປ້ອງກັນຂອງທ້ອງຜູກ.
ສະຫຼັດດ້ວຍການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ "ປາ"
ສ່ວນປະກອບ:
- ຕົ້ມປາທີ່ຕົ້ມ (200-300 g);
- ພິກໄທບັນແກເລຍ (ສີເຫຼືອງຫຼືສີຂຽວ, 2 ຊິ້ນ);
- lettuce leaves
- ຫມາກເລັ່ນຈໍານວນຫຼາຍ;
- ເຄື່ອງເທດເພື່ອລົດຊາດ, ລະດູການທີ່ມີນ້ໍາເວີ.
ສະຫຼັດນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ການຂາດທາດອາຊິດໄຂມັນແລະວິຕາມິນ.
ສະຫລັດ "Exotic" ກັບການໃຫ້ນົມລູກ
ສ່ວນປະກອບ:
- 1 avocado ທີ່ຫລອມໂລຫະ;
- ຕ່ອນຫນຶ່ງຂອງເຂົ້າຈີ່ກັບເຕົາເຜົາ;
- olives ບໍ່ຫຼາຍປານໃດ;
- ກຸ່ມຂອງໃບ lettuce;
- ເຄື່ອງເທດເພື່ອລົດຊາດ, ຕື່ມຂໍ້ມູນກັບນ້ໍາຜັກໃດໆ.
ນອກເຫນືອໄປຈາກຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງຈຸລິນຊີ, avocados ຍັງເປັນສານສະກັດສໍາລັບການຜະລິດ້ໍານົມ.
ສະຫຼັດດ້ວຍ lactation "Baloven"
ສ່ວນປະກອບ:
- 8-10 ຍອດຂອງຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງຕົ້ມ;
- ຫມາກເລັ່ນເລັກໆນ້ອຍໆ;
- ມັດຂອງລູກສອນ;
- ສອງຊິ້ນເບກາຊີນ;
- Parmesan ພຽງເລັກນ້ອຍຮູ້ບຸນຄຸນ;
- ນ້ໍາມັນມະກອກ, ນ້ໍາມັນມະນາວແລະເຄື່ອງເທດ - ສໍາລັບການເຕີມເຕັມ.
ສະຫຼັດມີກົດສັງກະສີ, ທາດໂປລິຊຽມແລະຟີລິກ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິຕາມິນ C ແລະ B.
ສະຫຼັດສໍາລັບແມ່ທີ່ພະຍາບານທີ່ມີ lentils
ສ່ວນປະກອບ:
- 1 ຈອກ lentils ທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງ;
- 1 ແອບເປີ້ນ (ສີຂຽວມັກ);
- ມັດຂອງລູກສອນ;
- ຊອດສົ້ມສໍາລັບການເຕີມເຕັມ.
ຫມາກເລັ່ນມີທາດເຫຼັກ, ອາຊິນ amino ແລະວິຕາມິນຫຼາຍ.