ຂໍຂອບໃຈກັບຄວາມ ingenuity ຂອງປຸງແຕ່ງອາຫານ, ມີສູດອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ມີຄວາມງ່າຍດາຍແລະສາມາດໃຫ້ໄດ້. ຈາກຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດທ່ານສາມາດກະກຽມແກງ, ອາຫານຂ້າງ, ອາຫານຫວ່າງ, ສະຫຼັດແລະ desserts. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນການໃຊ້ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ອ່ອນໂຍນ.
ສູດຂອງແກງອາຫານ
ຜູ້ໃຫຍ່ຫຼາຍຄົນສອນລູກຂອງພວກເຂົາວ່າອາຫານທໍາອິດແມ່ນສຸຂະພາບແລະຄວາມຄິດເຫັນນີ້ຖືກຢືນຢັນ. ແກງອາຫານທີ່ມີ ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ອາບນ້ໍາອົບອຸ່ນສະຫນັບສະຫນູນການຍ່ອຍອາຫານ, ຍ້ອນວ່າກໍາແພງຂອງກະເພາະອາບນ້ໍາອົບອຸ່ນແລະການຜະລິດນ້ໍາຕານໃນກະເພາະອາຫານແມ່ນກະຕຸ້ນ. ອາຫານທໍາອິດທີ່ຮັກສາຄວາມສົມດູນນ້ໍາເກືອ, ໄວແລະດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍໃນຮ່າງກາຍ. ການປຸງແຕ່ງເປັນວິທີການທີ່ເຫມາະສົມໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານດ້ວຍອາຫານ, ຍ້ອນວ່າມັນເກັບຮັກສາຈໍານວນສູງສຸດຂອງທາດອາຫານ.
ແກງຜັກ - ສູດອາຫານ
ຜັກແມ່ນຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບຮ່າງກາຍແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເນື່ອງຈາກພວກມັນມີວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ເສັ້ນໃຍແລະສານທີ່ສໍາຄັນອື່ນໆ. ໂພຊະນາການແນະນໍາໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນຮູບແບບໃຫມ່, ແຕ່ວ່າຫຼັງຈາກການຮັກສາຄວາມຮ້ອນທີ່ເຫມາະສົມຜັກຍັງຄົງເປັນປະໂຫຍດ. ສູດອາຫານຄວນລະເວັ້ນການນໍາໃຊ້ມັນຕົ້ນ, ໃນທີ່ທາດແປ້ງຫຼາຍແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮູບ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ຜັກບົ່ວ - 6 ຊິ້ນ;
- ຫມາກເລັ່ນ - 6 ຊິ້ນ;
- ກະລໍ່າປີ - 0,5 g;
- ປິກ - 3 ຊິ້ນ;
- ກິ່ງງ່າຂອງ celery - ຊໍ່;
- parsley ແລະເຄື່ອງເທດ.
ການກະກຽມ
- ຫມາກເລັ່ນສໍາລັບສອງສາມວິນາທີໃນນ້ໍາຕົ້ມເພື່ອງ່າຍປອກເປືອກ, ແລະຕັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນ cube ຂະຫນາດນ້ອຍ. ປອກຜັກຫອມຜັກບົ່ວ, ເຊັ່ນຫມາກເລັ່ນ, ແລະຜັກກາດ. pepper, peel, ແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ. Greenery chop
- ເພື່ອເຮັດໃຫ້ແກງຜັກອາຫານ, ງາມສ່ວນປະກອບທັງຫມົດທີ່ມີນ້ໍາແລະເອົາໃຈໃສ່ກ່ຽວກັບໄຟໄຫມ້. ເມື່ອອາບນ້ໍາສະແຫວງ, ແຕ່ງກິນສໍາລັບ 10 ນາທີ. ກ່ຽວກັບໄຟໄຫມ້ຂະຫນາດນ້ອຍ.
- ໃນຕອນທ້າຍຂອງເວລາ, ຫຼຸດຜ່ອນໄຟໃຫ້ຫນ້ອຍລົງແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ພາຍໃຕ້ຝາປິດສໍາລັບອີກ 10-15 ນາທີ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ຕື່ມເກືອແລະ pepper. ໃສ່ສີຂຽວ, ຕົ້ມ 15 ນາທີແລະໃຫ້ບໍລິການພາຍຫຼັງ 10 ນາທີ. insisting.
ແກງແກງອາຫານ - ສູດ
ຫມາກກ້ຽງແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ເພາະວ່າພວກມັນມີທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ຫມາກຖົ່ວປະກອບມີວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະອາຊິດ amino ຫຼາຍ. ມັນໄດ້ຖືກພິສູດວ່າມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກອ້ວນແລະພະຍາດເລືອດຈາງ, ມັນແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບກິດຈະກໍາຂອງສະຫມອງແລະລະບົບປະສາດ. ມີອາຫານທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ມີການນໍາໃຊ້ຂອງຣາວກັບແກະ, ໂດຍທີ່ມີແກງທີ່ມີກິ່ນຫອມແລະມີກິ່ນຫອມ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ຮາກ celery - 220 ກໍາ;
- carrots-4 pcs
- ຖົ່ວ - 1 ລາຍການ;
- ຜັກບົ່ວ - 1 ຊິ້ນ;
- ນ້ໍາມັນ - 5 ກໍາ
- ເຄື່ອງເທດ.
ການກະກຽມ
- ໃນຕອນກາງຄືນ, ງາມ peas ກັບນ້ໍາເພື່ອວ່າມັນຈະໃຄ່ບວມແລະມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານທີ່ດີກວ່າເກົ່າຂອງມັນ.
- ປອກ celery ແລະສອງ carrots, ຕັດເຂົ້າໄປໃນ cube ແລະຕື່ມໃຫ້ພວກເຂົາມີຫ້າລິດຂອງນ້ໍາ. ແຕ່ງກິນນ້ໍາຕານຈົນກ່ວາເຮັດ.
- ຕື່ມການຣາວກັບແກະທີ່ກຽມໄວ້ແລະຕົ້ມຈົນກ່ວາອ່ອນໆ.
- ປອກເປືອກຜັກທີ່ເຫລືອທີ່ມີຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວ. ວາງຜັກໃນຖ້ວຍເຂົ້າຈີ່, ເອົານ້ໍາມັນໃຫ້ພວກເຂົາແລະສົ່ງໃຫ້ເຕົາອົບ, ຮ້ອນໃຫ້ 180 ອົງສາ, 10 ນາທີ.
- ໃນຜັກສະຫຼັດຄວນໄດ້ຖືກສົ່ງມາໃນໄລຍະສັ້ນກ່ອນທີ່ຈະສິ້ນສຸດການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ໃນທີ່ສຸດ, ເກືອແລະຫມາກພິກ.
ອາຫານອາຫານຈາກໄກ່
ຊີ້ນສັດປີກຖືກພິຈາລະນາຜະລິດໂປຼຕີນທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຮັບມືກັບປອນພິເສດຫຼືຮັກສາຮູບຮ່າງ. ມັນມີສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ, ແຕ່ໄຂມັນ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມັນບໍ່ພຽງພໍ. ມັນແມ່ນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລືອກເອົາອາຫານທີ່ກິນຈາກນົມໄກ່, ເຊິ່ງບໍ່ມີ caloric. ມັນ normalizes ຂະບວນການ E -book, saturates ກັບສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະ relieves ຄວາມອຶດຫິວ. ໃຊ້ນົກຊະນິດຕ່າງໆໃນຖ້ວຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ບໍ່ frying.
ມີດໄກ່ - ສູດອາຫານ
ແມ່ບ້ານຫຼາຍຄົນມັກຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຕ້ອງເອົາໄປໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງຖືວ່າເປັນສິ່ງທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບເມັດ, ຜັກ, ຜັກ, ຜັກແລະອື່ນໆ. ເພື່ອຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງລົດຊາດ, ສູດອາຫານຈາກ fillets ໄກ່ສາມາດໄດ້ຮັບການ supplemented ມີຍັງຈໍານວນຫລາຍ, ແຕ່ຈື່ວ່າພວກເຂົາຕ້ອງເປັນອາຫານ. ທໍ່ປຸງແຕ່ງອາຫານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນພວກມັນຈະຖືກຫວານ.
ສ່ວນປະກອບ:
- fillets-0,5 kg
- ໂປຕີນ - 2 ຊິ້ນ
- ນົມ - 65 ມລ;
- ເບີ - 35 ກໍາ
- ເກືອແລະເຄື່ອງເທດ.
ການກະກຽມ
- ສູດອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຈາກໄກ່ທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນຊີ້ນທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ຖືກນໍາໃຊ້, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ມີລາຄາແພງແລະອາກາດ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດັ່ງກ່າວນີ້, fillet ຕ້ອງໄດ້ຖືກຜ່ານການ grinder ຊີ້ນສອງເທື່ອ.
- ໃຫ້ເຂົ້າຈີ່ໃສ່ນ້ໍາມັນອ່ອນແລະປົນຢ່າງລະອຽດ, ເພີ່ມໂປຼຕີນ. ງາມໃນ້ໍານົມ, ຕື່ມເກືອແລະ pepper, ແລະ whisk ຢ່າງລະອຽດກັບ blender ຈົນກ່ວາເປັນມະຫາຊົນ fluffy, homogeneous ແມ່ນໄດ້ຮັບ.
- ຕົ້ມນ້ໍາແລະໃຊ້ສອງບ່ວງ, ຈືດລົງແລະເອົາເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາຕົ້ມ. ໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາມາເຖິງ, ແຕ່ງກິນສອງສາມນາທີ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໄດ້ຮັບສຽງດັງ. ທ່ານສາມາດຮັບໃຊ້ດ້ວຍສີຂຽວແລະນ້ໍາສົ້ມ.
ໄກ່ cutlets - ສູດອາຫານ
ອາຫານໂປດແລະງ່າຍດາຍທີ່ສຸດ, ປຸງແຕ່ງຈາກຊີ້ນ - cutlets, ວ່າພຽງແຕ່ອາຫານພື້ນເມືອງສໍາລັບໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນບໍ່ເຫມາະສົມ. ບໍ່ເປັນຫ່ວງ, ເນື່ອງຈາກວ່າມີຫຼັກສູດການຄາບອາຫານທີສອງທີ່ຖືກກະກຽມສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍ, ໃນ multivariate ແລະເຕົາອົບໄດ້. Cutlets ສາມາດເຮັດດ້ວຍສານປະສົມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຊັ່ນ: ມີຜັກ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ພວກມັນມີນ້ໍາຫຼາຍ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ຫມາກອ່ອນ - 1 ກິໂລ;
- ຜັກບົ່ວ - 4 ຊິ້ນ;
- ໄຂ່ - 2 ຊິ້ນ;
- oat flakes-200 g
- ຜັກບົ່ວຂຽວ - 2 ຊໍ່;
- ນ້ໍາມັນ, ເກືອແລະຫມາກພິກ.
ການກະກຽມ
- ຜັກບົ່ວປອກເປືອກ, ສົ່ງໄປໃສ່ເຄື່ອງແກງຊີ້ນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນປົນມັນດ້ວຍຊີ້ນທີ່ມີແຮ່, ເພີ່ມເກືອ, ຫມາກພິກແລະໄຂ່.
- ພ້ອມກັນກັບເຂົ້າຈີ່ແບບພື້ນເມືອງໃນພື້ນດິນແມ່ນມີແຜ່ນ flakes ທີ່ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ມີໂພຊະນາການອາຫານ. ມັນຍັງຄົງເຮັດໃຫ້ຜັກບົ່ວຂຽວຂັດ, ເຊິ່ງຈະໃຫ້ອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຕານ.
- ຈັດວາງ cutlets ທີ່ປະກອບດ້ວຍຮູບແບບທີ່ມີສີຂີ້ເຖົ່າແລະປຸງແຕ່ງໃຫ້ໃສ່ຫມໍ້ນຶ່ງໃນເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ.
ສູດຂອງສະຫລັດອາຫານ
ເປັນການແກ້ໄຂທີ່ດີສໍາລັບການກິນອາຫານງ່າຍແລະອາຫານວ່າງແມ່ນສະຫຼັດ. ມັນຈະແຈ້ງວ່າ mayonnaise ແລະເຄື່ອງນຸ່ງໄຂມັນອື່ນໆແມ່ນຖືກຫ້າມ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ຫນ້າຢ້ານ, ເພາະວ່າມັນມີສູດອາຫານຫລາຍຢ່າງສໍາລັບການຊອດຕ່າງໆ. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ນໍາໃຊ້ຜັກ, ຫມາກໄມ້, ຊີ້ນສັດປີກ, ເນີຍທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ຊີ້ນງົວແລະໄຂ່, ປາ, ສີຂຽວແລະອາຫານທະເລ. ສະຫລັດທີ່ມີລາຄາແພງຫຼາຍແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົວເລກ, ແຕ່ຖ້າທ່ານປ່ຽນຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຫ້າມທີ່ມີປະໂຫຍດ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບເກືອບດຽວກັນ, ແຕ່ວ່າອາຫານທີ່ມີອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
Olivier Dietary Recipe
ຫຼາຍຄົນບໍ່ສາມາດຈິນຕະນາການຕາຕະລາງງານບຸນທີ່ບໍ່ມີສະຫຼັດ Olivier ທີ່ມີລາຄາຖືກແລະມີລາຄາຖືກ. ຕາມປະເພນີມັນໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງດ້ວຍມັນຕົ້ນ, ໄສ້ກອກແລະ mayonnaise, ແລະຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສັດຕູຕົ້ນຕໍຂອງຮູບຮ່າງບາງ. fans ຂອງອາຫານນີ້ບໍ່ຄວນເປັນຫ່ວງ, ເພາະວ່າມີ Olivier ສະຫຼັດອາຫານ , ທີ່ມີລົດຊາດທີ່ turns ອອກຈະເປັນຕົ້ນສະບັບຫຼາຍ.
ສ່ວນປະກອບ:
- fillets-170 ກໍາ
- ໄຂ່ - 2 ຊິ້ນ;
- ອ້ອຍ - 150 ກໍາ
- ຜັກບົ່ວ - 0,5 ຕ່ອນ;
- carrots - 1 ສິ້ນ;
- ແຕງດອງ - 2 ຊິ້ນ;
- ແຕງສົດ - 0,5 ຊອງ;
- curd ອ່ອນ - 2 tbsp. ບ່ວງ
- dill, ນ້ໍາຊື້ນແລະເກືອ.
ການກະກຽມ
- ນົກ, carrots ແລະໄຂ່, ຕົ້ມ, peel ແລະຕັດເປັນ cubes. ເພີ່ມຣາວກັບພວກເຂົາ.
- ຕັດສອງຊະນິດແຕງແລະຜັກບົ່ວ. Dill ລ້າງແລະຟັກ.
- ການກະກຽມ dressing, ປົນ curd ໃນ blender, pinch ຂອງເກືອແລະຢອດສອງສາມຢອດຂອງ soy. ມັນຍັງມີພຽງແຕ່ການສົມທົບສ່ວນປະກອບສໍາທັງຫມົດແລະປ່ອຍໃຫ້ສະຫຼັດໃນຕູ້ເຢັນເພື່ອ infuse.
Caesar Salad - ສູດອາຫານ
ລາຍະການຂອງສະຫລັດທີ່ນິຍົມຫລາຍທີ່ສຸດປະກອບດ້ວຍ Caesar, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກກະກຽມໂດຍອີງໃສ່ສູດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ນໍາໃຊ້ສ່ວນປະກອບແລະເຄື່ອງນຸ່ງຈໍານວນຫລາຍ. ຢູ່ເຮືອນ, mayonnaise ແມ່ນມັກຈະເພີ່ມ, ເຊິ່ງບໍ່ສາມາດກິນໄດ້ໃນລະຫວ່າງອາຫານ. ສູດອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາປະກອບມີສະບັບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ salad Caesar ທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໃນນາທີ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ປັກກິ່ງ - 300 ກໍາ
- ຫມາກເລັ່ນ - 3 ຊິ້ນ;
- ເນີຍແຂງ 20% ໄຂມັນ - 75 ກຼາມ;
- fillets-150 g
- dill-bun;
- ຄີມສົ້ມ 15% ເນື້ອໃນໄຂມັນ - 2 tbsp. ບ່ວງ
- mustard - 1 ບ່ວງກາເຟ;
- ເກືອ, pepper ແລະ croutons homemade.
ການກະກຽມ
- ລ້າງຜັກກາດ, ແຫ້ງແລະຈີກໃບດ້ວຍມືຂອງທ່ານ. ຂີ້ຝຸ່ນຫມາກເລັ່ນເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ. ໃນວິທີການດຽວກັນ, ປວດແລະເນີຍແຂງ.
- ຈືຂໍ້ມູນການປຸງແຕ່ງຈົນກ່ວາກຽມພ້ອມທີ່ຈະຂຸດ, ແລະ chop ສີຂຽວໄດ້. ປະສົມປະສານສ່ວນປະກອບທັງຫມົດໃນໂຖປັດສະວະສະຫຼັດ.
- ສັ່ນສ່ວນປະກອບສ່ວນທີ່ຍັງເຫຼືອສໍາລັບການຍັງໄດ້. ເອົາ dressing ໃນສະຫຼັດແລະໃຫ້ບໍລິການກັບ breadcrumbs.
ສູດອາຫານຈາກເນີຍແຂງເຮືອນແກ້ວ
ຜະລິດຕະພັນນົມຫມັກແມ່ນຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ອະນຸຍາດສໍາລັບອາຫານ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ຕ້ອງເບິ່ງເນື້ອໃນໄຂມັນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ບໍ່ຄວນແນະນໍາເນີຍທີ່ມີອາຫານພື້ນເມືອງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາແລະມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມເຄົາລົບທາງເລືອກຈາກ 1 ຫາ 5%. ຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງທາດໂປຼຕີນແລະທາດໂປຼຕີນ, ແລະມີການຂາດສານອາຫານຫຼັງຈາກນັ້ນມີບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າເນີຍແຂງກະລໍ່າປີປັບປຸງຂະບວນການກ່ຽວກັບການຍ່ອຍອາຫານ. ອາຫານທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດອະນຸຍາດໃຫ້ປະສົມຂອງເນີຍແຂງເຮືອນຄົວທີ່ມີສານອາຫານທີ່ແຊບຕ່າງໆ, ເຊັ່ນ: ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຫມາກໄມ້, ນໍ້າເຜິ້ງແລະອື່ນໆ.
ອາຫານເນີຍແຂງຈາກເນີຍແຂງເຮືອນຄົວ - ສູດ
ອາຫານເຊົ້າເປັນອາຫານທີ່ສໍາຄັນແລະສໍາລັບລາວຜູ້ຜະລິດເນີຍແຂງແມ່ນເຫມາະສົມທີ່ດີທີ່ສຸດ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກະກຽມໃຫ້ພວກເຂົາຖືກຕ້ອງ, ດັ່ງນັ້ນມັນຈຶ່ງເປັນການປະຕິເສດບໍ່ດີ. ສູດອາຫານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນໍາໃຊ້ປຸງແຕ່ງອາຫານ baking ຫຼື steam. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ overload ກະເພາະອາຫານ, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ບໍ່ປະກອບມີຫມາກມ່ວງຫຼື flour ໃນອາຫານ. ສູດສໍາລັບເຂົ້າຫນົມເຄັກອາຫານທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ການນໍາໃຊ້ raisins ໄດ້, apricots ແຫ້ງແລະ prunes. ໃນຖານະເປັນສານເພີ່ມເຕີມ, ທ່ານສາມາດຮັບໃຊ້ນົມສົ້ມຫຼືຍັງຫມາກມີເນື້ອ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ເນີຍແຂງ cottage - 300 g;
- ໄຂ່ - 1 ຊິ້ນ;
- ້ໍາຕານ - 35 g;
- ນ້ໍາມັນ - 5 ກໍາ
- vanillin ແລະເກືອ.
ການກະກຽມ
- ໄຂ່ຕີກັບ້ໍາຕານ, ເກືອແລະ vanilla, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມເນີຍແຂງ cottage. ຕົ້ມຈົນກ່ວາ homogeneous.
- ໃນແຜ່ນເຈາະ, ມີໄຂມັນທີ່ມີມັນເບີ, ວາງອອກ syrniki ທີ່ຖືກສ້າງຂຶ້ນ.
- ແຕ່ງກິນຢູ່ທີ່ອຸນຫະພູມ 180 ອົງສາ 25 ນາທີ.
ສູດສໍາລັບ casserole ອາຫານ cottage cottage ອາຫານ
ອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານເຊົ້າແລະຄ່ໍາແມ່ນ casserole ເປັນ. ຖ້າທ່ານເລືອກສູດທີ່ເຫມາະສົມແລະມາພ້ອມກັບເຄື່ອງດື່ມຕົ້ນສະບັບແລ້ວ, ມັນຈະເປັນ dessert ທີ່ດີເລີດແລະເປັນປະໂຫຍດໃນການສະເຫຼີມສະຫຼອງ. ອາຫານອາຫານດັ່ງກ່າວຈາກເນີຍແຂງສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາອະນຸຍາດໃຫ້ການນໍາໃຊ້ຂອງສານອາຫານຕ່າງໆ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ໄຄ, ຫມາກມ່ວງ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຫມາກໄມ້ແລະອື່ນໆ. Casserole ສາມາດໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງທັງໃນເຕົາອົບແລະໃນຫມໍ້ນຶ່ງ / multivark.
ສ່ວນປະກອບ:
- ເນີຍແຂງ cottage - 200 g;
- ໄຂ່ - 1 ຊິ້ນ;
- ້ໍາຕານ / ນໍ້າເຜິ້ງ - 25-50 g;
- ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຕາມເວລາ - 100 ກຼາມ;
- ເກືອແລະເຄື່ອງເທດ.
ການກະກຽມ
- ປົນໄຂ່, ເກືອແລະນໍ້າຕານຢ່າງລະອຽດ. ຖ້າຕ້ອງການ, ເພີ່ມເຄື່ອງເທດ.
- ເຜັດ Cottage rub, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມການປະສົມໄຂ່ການກະກຽມ.
- ໃນແຜ່ນເຈາະ, ມີໄຂມັນທີ່ມີນໍ້າມັນ, ໃສ່ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂື້ນ. ເອົາຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະໃຫ້ພວກເຂົາຫຸ້ມດ້ວຍສ່ວນທີສອງຂອງປະສົມ.
- ແຕ່ງກິນໃນເຕົາອົບທີ່ 180 ອົງສາສໍາລັບ 30 ນາທີ.