ເດັກຍິງທຸກຮູ້ - ຫຼັງຈາກຫົກບໍ່ມີ. ເຖິງແມ່ນວ່ານັກໂພຊະນາການທີ່ທັນສະໄຫມຫຼາຍຄົນເວົ້າວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດກິນອາຫານໄດ້ສາມຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ, ມັນແມ່ນເວລານີ້ທີ່ອາຫານສາມາດຍ່ອຍໄດ້. ທັງຫມົດນີ້ແມ່ນຖືກຕ້ອງ, ແຕ່ວ່າ, ພວກເຮົາລືມກ່ຽວກັບສະຖານະການທີ່ບໍ່ຄາດຝັນແລະຜິດປົກກະຕິ. ຊື່, ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຄວນຈະເຮັດກັບຄວາມກົດດັນ, ກະຕຸ້ນ, ຊຶມເສົ້າ. ມັນແມ່ນປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້ທີ່ສາມາດນໍາພວກເຮົາໃນເວລາສາມໂມງເຊົ້າກັບຕູ້ເຢັນ.
ຖ້າຫາກວ່ານີ້ເປັນກໍລະນີ, ແລະພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຫນີຈາກນີ້, ພວກເຮົາຕ້ອງຈື່ວ່າ: "ຊິ້ນເລັກໆນ້ອຍທີ່ທ່ານກິນໃນຕອນກາງຄືນແມ່ນຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າກ່ວາ cheburek ທີ່ຮ້າຍໄປໃນຕອນກາງເວັນ." ເພາະສະນັ້ນ, ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການກິນອາຫານຫວ່າງໃນທ້ອງແລະທ້ອງຂອງທ່ານ, ທ່ານຕ້ອງມີອາຫານຫວ່າງຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ອາຫານວ່າງທີ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ
ເດັກຍິງທຸກຄົນທີ່ນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງ, ຮູ້ຈັກຕົວເອງວ່າອາຫານວ່າງແມ່ນຫຍັງແລະມັນມີຄວາມສໍາຄັນແນວໃດ. ໂດຍສະເພາະຖ້າມັນເປັນອາຫານວ່າງມື້ຄ່ອຍໆ, ມັນອາດຈະເປັນໄພພິບັດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ອາຫານຫວ່າງສາມາດແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຈາກກັນແລະກັນ. ຖ້າທ່ານກິນອາຫານຫວ່າງທີ່ມີເຂົ້າຫນົມຫວານຫຼືຕັບ, ທ່ານຈະຕ້ອງລືມກ່ຽວກັບຕົວເລກທີ່ຖືກຕົ້ມ. ແຕ່ຖ້າອາຫານຫວ່າງຂອງທ່ານຖືກຕ້ອງ, ທ່ານສາມາດຕໍ່ຕ້ານຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ, ຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນອາຫານທີ່ບໍລິໂພກແລະ, ຕາມຄວາມສາມາດ, ແຄລໍລີ່. ແລະນີ້ຈະນໍາໄປສູ່ສຸຂະພາບທີ່ດີເລີດແລະເປັນຕົວເລກທີ່ສວຍງາມ.
ຖ້າທ່ານກິນອາຫານແລະກໍາລັງມີຄວາມຮູ້ສຶກຫິວ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມກົດດັນທີ່ຮ້າຍແຮງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ຈະມີອາລົມທີ່ບໍ່ດີແລະອາດຈະເປັນການລະບາຍປະສາດ. ຢ່າເອົາຕົວທ່ານເອງໄປນີ້. ເອົາແລະມີອາຫານຫວ່າງ, ພຽງແຕ່ຖືກຕ້ອງ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າອາຫານຫວ່າງຂອງທ່ານແມ່ນທາດໂປຼຕີນ, ມີທາດໂປຼຕີນແລະອາຫານທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນ. ຕົວຢ່າງ:
- ຫມາກໄມ້ແຫ້ງທັງຫມົດ, ຍົກເວັ້ນວັນທີ, ແຕ່ບໍ່ເກີນ 6 ຊິ້ນ;
- ຜັກສົດຫຼືຫມາກໄມ້, ຍົກເວັ້ນກ້ວຍ;
- ນົມສົ້ມຫຼື kefir, ໂດຍບໍ່ມີສານໃດໆ;
- ໄຂ່ທີ່ປຸງແຕ່ງບໍ່ເກີນ 5 ນາທີ;
- ເປັນ sandwich ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດຂະຫນາດນ້ອຍທັງຫມົດທີ່ມີເນີຍແຂງ tofu;
- ແຖບທາດໂປຼຕີນຫຼື cocktail.
ມີປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ມີອາຫານ, ແຕ່ບໍ່ຢາກສົງໄສສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການເພື່ອຄວາມອຶດຫິວ. ສໍາລັບຄົນດັ່ງກ່າວ, ນັກໂພຊະນາການໄດ້ພັດທະນາຜະລິດຕະພັນໃຫມ່ "ອາຫານກາງຄືນ".
ອາຫານກາງຄືນສໍາຫລັບການລົດນ້ໍາຫນັກ - ອາຫານຫວ່າງ
ມັນຄ້າຍຄືກັບການປະດິດສ້າງໃຫມ່ທີ່ເປັນອາຫານຫວ່າງຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ປົກຄຸມດ້ວຍອາກາດຫນາວ. ອາຫານວ່າງອາຫານຫວ່າງແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ພວກເຂົາບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແຕ່ຍັງເປັນປະໂຫຍດ. ພວກເຂົາປະກອບມີຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ຂີງ, ໄຄ, Jerusalem artichoke, ເມັດ fennel ແລະເມັດ poppy. ໃນຄໍາສັບຫນຶ່ງ, ພວກເຂົາມີອັດຕາສ່ວນທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງສານອາຫານແລະຈໍານວນແຄລໍລີ່ທີ່ເຫມາະສົມ. ເສັ້ນໄຍ, ທີ່ຕັ້ງຢູ່ໃນ "ອາຫານຫວ່າງ" ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ.
ປະໂຫຍດຂອງຢາເສບຕິດ "ອາຫານກາງຄືນ", ເຊິ່ງແມ່ນອາຫານຫວ່າງຂ້າງເທິງ, ແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກກິນ, ມັນກໍ່ເລີ່ມປະຕິບັດ. ແລະນີ້, ໃນເວລາທີ່ຫິວພຽງພໍທີ່ຈະຮັບມືກັບຄວາມບໍ່ທົນທານ, ເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍ. ຫຼັງຈາກເຂົ້າສູ່ກະເພາະອາຫານ, ສິ້ນຂອງງູຈະຂະຫຍາຍແລະກາຍເປັນຄວາມສອດຄ່ອງ viscous. ສະຫມອງຂອງທ່ານທັນທີຈະໄດ້ຮັບສັນຍານກ່ຽວກັບການໄດ້ຮັບຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດ, ມີລົດຊາດ. ໃນສອງສາມວິນາທີທ່ານຈະເລີ່ມມີຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມຕົວ. ປາຍຫນຶ່ງ, ບໍ່ກິນໄວເກີນໄປ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານມີຄວາມຫິວຫຼາຍ.
ການກິນອາຫານແບບປົກກະຕິ - "ອາຫານຫວ່າງທີ່ມະຫັດສະຈັນ", ທ່ານເອງຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນວ່າທ່ານ:
- ນ້ໍາຫນັກຈະຫຼຸດລົງ;
- ສະຖານະການຂອງຮ່າງກາຍຈະກັບຄືນໄປບ່ອນສຽງ;
- ປັບປຸງສະພາບຂອງຜິວຫນັງ, ຜົມແລະເລັບ;
- ຄວາມຢາກອາຫານຈະຫຼຸດລົງ;
- ຮ່າງກາຍຈະໄດ້ຮັບການຊໍາລະລ້າງຂອງສານພິດ;
- ປັບປຸງການທໍາງານຂອງລໍາໄສ້;
- ລະບົບພູມຕ້ານທານຈະໄດ້ຮັບຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ເນື່ອງຈາກວິຕາມິນທີ່ມີຢູ່ໃນ "ອາຫານຫວ່າງ";
- ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນຫຼຸດລົງ cellulite.
ເນື່ອງຈາກຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນຜະລິດຈາກສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດໂດຍບໍ່ມີ GMO , ມັນບໍ່ມີຂໍ້ບົ່ງຊີ້. ໃນລະຫວ່າງການຖືພາແລະ lactation, ປຶກສາແພດທ່ານ.
ຖ້າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນເວລາສັ້ນໆ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, "ອາຫານກາງຄືນ" ທ່ານຕ້ອງການທົດແທນອາຫານຄ່ໍາຄືນຢ່າງສົມບູນ. ແຕ່ສັງເກດວ່າທ່ານບໍ່ຄວນກິນອາຫານຫຼາຍກວ່າ 3 ຊິ້ນໃນເວລາດຽວກັນ.