ຫນ້າສົນໃຈ, ໃນຢາພື້ນເມືອງ, ຫມາກເຊັ່ນ: ຫມາກແມ່ນການນໍາໃຊ້ເພື່ອການສູນເສຍນ້ໍາທີ່ມີຜົນສໍາເລັດດຽວກັນກັບສໍາລັບການເພີ່ມນ້ໍາ. ມັນທັງຫມົດແມ່ນຂຶ້ນກັບວິທີທີ່ທ່ານນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ໃຫ້ປະລາດໃຈນີ້.
ວິທີການຈໍານວນພະລັງງານຢູ່ໃນ fig ໄດ້ແນວໃດ?
ຫມາກແຫ້ງທີ່ແຫ້ງມີເນື້ອໃນພະລັງງານສູງ, ແທນທີ່ຈະສົດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຂົາເຈົ້າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຊອກຫາສົດໃນລະຍະເວລາຂອງພວກເຮົາ, ແລະມີລາຄາແພງທີ່ມີລາຄາແພງກວ່າ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍ 214 ແຄລໍລີ່ຕໍ່ 100 ກຼາມ. ຢ່າຢ້ານກົວ: ອາຫານໂປດປານນີ້ແມ່ນຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນເພາະວ່າມັນບໍ່ຄ່ອຍຈະວ່າທ່ານຈະຄຸ້ມຄອງກິນມັນຫຼາຍ.
ວິທີການທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນແຫ້ງ figs?
ພິຈາລະນາຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຄຸນລັກສະນະ slimming ຂອງ figs - ພວກເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການສະນັ້ນພຽງເລັກນ້ອຍ! ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນເພື່ອເຂົ້າໃຈວ່າກໍາລັງທັງຫມົດຂອງຫມາກນີ້ສາມາດກາຍເປັນນອກເຫນືອກັບໂຄງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ - ຄິດໄລ່ຜົນໄດ້ຮັບ, ຜົນຜະລິດຫມາກໄມ້ນີ້ຕໍ່ອາຫານປົກກະຕິ, ມັນກໍ່ດີກວ່າບໍ່ມີຄ່າ. ແລະຕອນນີ້ກ່ຽວກັບຄຸນສົມບັດຂອງຕົວເອງ:
- ຫມາກໄມ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ປະລາດນີ້ເປັນຫນຶ່ງໃນຜູ້ນໍາໃນເນື້ອຫາຂອງໂປໂຕຊຽມ, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປະຕິບັດງານຂອງກ້າມຊີ້ນ, ລວມທັງກ້າມເນື້ອ, ແຕ່ຍັງເອົານໍ້າອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ຂໍຂອບໃຈກັບຊັບສິນນີ້, ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າແຫຼວຈະບໍ່ຢູ່ໃນແພຈຸລັງ.
- ໂຄງສ້າງຂອງ fig ແມ່ນວິຕາມິນ B6, ເຊິ່ງເປັນຜູ້ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການຜະລິດ serotonin (ມັນໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກ). ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າການນໍາໃຊ້ຫມາກເລັ່ນໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈະຫລີກລ້ຽງອາລົມຊຶມເສົ້າ.
- ຮູບແມ່ນພືດທີ່ມີ omega-6 ແລະ omega-3. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາຊິດໄຂມັນດຽວກັນ, ສໍາລັບນ້ໍາມັນປາທີ່ມີຄ່າຫລາຍ. ພວກເຂົາແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງລະບົບປະສາດແລະຫົວໃຈ - ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍຮັກສາໂປຣໄຟລທີ່ຫມັ້ນຄົງໃນລະຫວ່າງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
- ຮູບລັກສະນະຢ່າງວ່ອງໄວເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການອີ່ມຕົວ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານບໍ່ສາມາດກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ. ແລະສານທີ່ພິເສດໃນຫມາກໄມ້ນີ້ສະກັດກັ້ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວໃນເວລາດົນນານ.
- ເມັດທີ່ຊ່ອນຢູ່ໃນຜັກເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນໃຍກະເພາະລໍາໄສ້, ເພື່ອໃຫ້ຫມາກນີ້ດີກວ່າຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ.
ຄຸນລັກສະນະຂອງຫມາກແຫ້ງທີ່ແຫ້ງສາມາດທົດແທນໄດ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນກັບ figs ສົດສໍາລັບ slimming, ແລະພຽງແຕ່ເປັນການປິ່ນປົວ delicious.
ຮູບພາບ: ອັນຕະລາຍ
ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ຜະລິດຕະພັນນີ້ຖືກປະຕິເສດໃນຄົນທີ່ມີພະຍາດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຂະບວນການອັກເສບຂອງເສັ້ນໃຍກະເພາະລໍາໄສ້;
- pancreatitis
- diabetes mellitus
- enteritis
- disorders in metabolism
- ເປັນລະດັບທີ່ສໍາຄັນຂອງໂລກອ້ວນ.
ແນ່ນອນ, ຜູ້ຄົນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ຄວນກິນແລະຍ່ອຍຫຼືຝັງຈາກຫມາກ, ລວມທັງອາຫານທີ່ມີການເຂົ້າຮ່ວມຂອງລາວ.
ຮູບພາບສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ: ວິທີການ
ຢ່າຄິດວ່າການເພີ່ມຜັກກັບອາຫານປົກກະຕິຂອງທ່ານຈະປ່ຽນແປງບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສະເຫມີແມ່ນການປະຕິເສດການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ, ເຂົ້າຫນົມຫວານແລະອາຫານໄຂມັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານໄວ. ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້, ການປະຕິບັດງານຊ່ວຍໃຫ້ມີຜົນກະທົບ:
- ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນອາຫານທີ່ມີຜັກແມ່ນເພື່ອທົດແທນພວກເຂົາດ້ວຍຄ່ໍາ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດກິນໄດ້ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ສະບັບທີ່ແຫ້ງ, ໃຫ້ໃສ່ນ້ໍາເຢັນ 30 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນ.
- ວິທີການສໍາລັບແຂ້ວຫວານ - ທົດແທນເຂົ້າຫນົມອົມແລະ cake ຂອງທ່ານທັງຫມົດທີ່ມີ figs. ມັນຄວນຈະກິນໄດ້ແຍກຕ່າງຫາກຈາກທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ໃນຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ.
- ອີກທາງເລືອກຫນຶ່ງ, ທ່ານສາມາດປະກອບມີຜັກໃນຖ້ວຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ພິຈາລະນາເຮັດແນວໃດເພື່ອແຕ່ງກິນ
figs ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະທົດແທນອາຫານເຊົ້າຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຮູ້ສຶກວ່າ satiety ຫຼາຍກ່ວາປົກກະຕິ: - ສະຫຼັດທີ່ມີຫມາກແລະຜັກ. ປະສົມເຂົ້າຜັກບົ່ວ, prunes ແລະຫມາກໄມ້ໃນລະດັບ 1: 1: 1. ລະດູການສະຫຼັດກັບນ້ໍານາວ.
- ສະຫຼັດດ້ວຍຜັກແລະ mozzarella. ໃນພາກສ່ວນເທົ່າທຽມກັນ, ຈົມຫມາກໂມ, mozzarella ແລະ ham. ລະດູການກັບນ້ໍາເວີແລະນ້ໍານາວ.
ການປະສົມຜັກດ້ວຍຜະລິດຕະພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມປະຫລາດໃຈໂດຍຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງຄວາມນິຍົມ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າອາຫານເຊົ້າຂອງທ່ານຈະມີຄວາມຫນ້າສົນໃຈແລະແຕກຕ່າງກັນ. ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນ, ຫຼັງຈາກອາຫານເຊົ້າດັ່ງກ່າວທ່ານຈະໄດ້ລໍຖ້າຄ່ໍາສໍາລັບຄ່ໍາແລະຈະບໍ່ກິນຫຼາຍເກີນໄປ.