ໂລກອ້ວນແມ່ນພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຜົາຕົວເມັດໄຂມັນທີ່ມີຄວາມບົກຜ່ອງ. ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ການປ້ອງກັນການເບິ່ງເຫັນບັນຫາແມ່ນງ່າຍກວ່າການກໍາຈັດມັນກໍ່ຄືກັນກັບໂລກອ້ວນ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບງ່າຍໆບາງຢ່າງ, ທ່ານບໍ່ສາມາດຢ້ານ ້ໍາຫນັກເກີນ .
ສາເຫດແລະການປ້ອງກັນຂອງໂລກອ້ວນ
ຄວາມຮີບດ່ວນຂອງບັນຫາຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນແມ່ນບໍ່ສູນເສຍເວລາຫຼາຍປີ. ມີເຫດຜົນຕົ້ນຕໍສໍາລັບຮູບລັກສະນະຂອງໂລກນີ້: ຂາດສານອາຫານ, ການຂາດການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ນິໄສທີ່ບໍ່ດີແລະພະຍາດລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.
ການວິນິດໄສແລະການປ້ອງກັນໂລກອ້ວນມີຄວາມສໍາຄັນໃນທຸກໆປີຍ້ອນວ່າເດັກແລະໄວລຸ້ນທີ່ມີພະຍາດນີ້ເພີ່ມຂຶ້ນໃນແຕ່ລະປີ. ການເຮັດວຽກຕົ້ນຕໍຄວນມີຈຸດປະສົງເພື່ອຮັບປະກັນວ່າຈໍານວນຄາຣ໌ກາທີ່ບໍລິໂພກບໍ່ເກີນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ.
ການປ້ອງກັນໂລກອ້ວນ - ໂພຊະນາການ
ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍທີ່ສຸດສໍາລັບຕົວເລກທີ່ເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາຫນັກສູງ, ມີຄາໂບໄຮເດດໄວ. ຫນ້າທໍາອິດຂອງມັນທັງຫມົດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຫວານຕ່າງໆແລະ desserts, ຈາກທີ່ມັນເປັນການຍາກຫຼາຍສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ຈະປະຕິເສດ. ໂດຍວິທີທາງການ, ການປ້ອງກັນຂອງ obesity ໃນເດັກນ້ອຍແລະໄວລຸ້ນແມ່ນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນອີງໃສ່ການຈໍາກັດການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ, ເນື່ອງຈາກວ່າເດັກນ້ອຍແມ່ນມີຫຼາຍຂອງຫວານແລະສາມາດ, ກິນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນປະລິມານ huge. ປະເພດຂອງອາຫານທີ່ຖືກຫ້າມປະກອບອາຫານໄວ, ຊັອກໂກແລດ, ອາຫານຫວ່າງຕ່າງໆ, pastries, pasta ຈາກແປ້ງທີ່ດີແລະຍັງເຄື່ອງດື່ມ fizzy.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ປ່ຽນເມນູປະຈໍາວັນແລະປະກອບມີຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດເຊັ່ນ: ເຂົ້າສາລີ, ຜັກສົດແລະຫມາກໄມ້, ຊີ້ນ, ປາ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ. ເຂົ້າຫນົມຫວານສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍຫມາກໄມ້ຕົ້ມຫວານແລະຫມາກໄມ້. ໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດ, ທ່ານສາມາດນັບຈໍານວນພະລັງງານກິນໄດ້ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເກີນຂອບເຂດຂອງທ່ານ.
ການປ້ອງກັນຂອງໂລກອ້ວນແລະການ overweight - ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ
ຕະຫຼອດມື້ທີ່ຮ່າງກາຍໃຊ້ພະລັງງານ, ແຕ່ບາງຄັ້ງມັນບໍ່ພຽງພໍທີ່ໄຂມັນບໍ່ເກັບໄວ້ໃນຮ່າງກາຍ, ຕົວຢ່າງ, ນີ້ແມ່ນໃຊ້ກັບຄົນທີ່ເຮັດວຽກໃນການເຮັດວຽກທີ່ສະບາຍ. ໃນກໍລະນີນີ້, ກິລາແມ່ນບັງຄັບໃຊ້. ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຢູ່ທີ່ຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ໄປເຕັ້ນ, ຟິດເນດ, gym ແລະ ລອຍນ້ໍາ . ຖ້າວ່າບໍ່ມີເວລາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມີຈໍານວນເງິນທີ່ມີປະລິມານຫລາຍທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຢູ່ເຮືອນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາການເລືອກສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າການຝຶກອົບຮົມຄວນຈະຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ. ເຮັດຢ່າງຫນ້ອຍສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.