ໃນເວລາທີ່ທ່ານ, ມັນຈະເບິ່ງຄືວ່າ, ໄດ້ຕັດສິນໃຈສໍາລັບຕົວເອງວ່າມັນເປັນເວລາທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນແລ່ນ, ຄວາມລໍາບາກໃຫມ່ - "ເວລາໃດ?" - ມາກ່ອນ. ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງດໍາເນີນການທັງຫມົດ. ໃນຕອນແລງ, ມາເຮືອນຈາກການເຮັດວຽກ, ທ່ານຕົກເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງນອນ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມຄິດກ່ຽວກັບກິດຈະກໍາຂອງມໍເຕີບໍ່ສາມາດ, ແລະໃນຕອນເຊົ້າທ່ານເບິ່ງຄວາມຝັນທີ່ມີຄຸນຄ່າແລະມີສີສັນທີ່ສຸດ, ການຕື່ນຂຶ້ນກ່ອນຫນ້ານັ້ນຈະເປັນອັນຕະລາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ນີ້, ມັນ turns ອອກວ່າພວກເຮົາຕ້ອງໃຫ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະຊື້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການແລ່ນໃນຕອນເຊົ້າ
ຖ້າທາງເລືອກຂອງທ່ານຫຼຸດລົງໃນຕອນເຊົ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານໄດ້ຊື້ອັດຕະໂນມັດແລ້ວ:
- ອາກາດໃນຕອນເຊົ້າທີ່ສະອາດເທົ່າທີ່ກົງກັນຂ້າມກັບທາດອາຍຮ້ອນໃນຕອນແລງ;
- ການຟື້ນຟູສົດ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມກັບຕອນຂີ້ຝຸ່ນ;
- ກໍານົດໄວ້ຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງພະລັງງານ, ກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມອຶດຫິວຕອນແລງ;
- ການເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງຫ້າວຫັນຂອງມື້, ກົງກັນຂ້າມກັບຄົນທີ່ມີການສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນທ່ານມັກຈະເຫັນໃນກະຈົກໃນຕອນເຊົ້າ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງການແລ່ນໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນຖືກຖາມເລື້ອຍໆເພາະວ່າ, ຖືກກ່າວຫາ, ບໍ່ໄດ້ຮັບການປຸກຮ່າງກາຍແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະຮັບມືກັບການໂຫຼດດັ່ງກ່າວ. ໃນເລື່ອງນີ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນບຸກຄົນ, ແລະບໍ່ມີໃຜ, ດີກ່ວາຕົວທ່ານເອງ, ຈະກໍານົດວ່າທ່ານຕ້ອງການດໍາເນີນການໃນຕອນເຊົ້າຫຼືບໍ່. ຄົນທີ່ຂຶ້ນໄປຈາກຕຽງ, ບໍ່ມີແສງສະຫວ່າງ, ແລະອາລຸນ, ແລະກຽມພ້ອມສໍາລັບຜົນສໍາເລັດ, ຄົນຫຼົງຫາຍໃນຄວາມຄິດຂອງການຍົກ 9.
ຖ້າຕົວເລືອກຂອງທ່ານເປັນຕອນເຊົ້າທີ່ເຮັດວຽກເພື່ອການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດ ໄລຍະເວລາໄລຍະເວລາ . ນັ້ນແມ່ນ, jogging alternate ທີ່ມີການເລັ່ງ. ໄລຍະເວລາຂອງໄລຍະການເລັ່ງຄວນຈະປະມານ 2 ນາທີ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະດໍາເນີນການປັບປຸງພູມຕ້ານທານ, endurance, ສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດຂອງລະບົບຫົວໃຈແລະລະບົບຫາຍໃຈ, ທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມ, ໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າ 30 ນາທີໃນອັດຕາສະເລ່ຍ, ກ້າວຫນ້າ.
ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ຂາຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນ, ທ່ານຕ້ອງໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີໃນການອົບອຸ່ນ - ເຮັດວຽກໃນຮູບແບບສະແດງອອກທັງຫມົດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໄປຫາໄລຍະທີ່ຊ້າລົງແລະໃນເວລາ 5 ນາທີພິມປະຕິບັດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ.