ເນື້ອຫາກາເຟຂອງໄຂ່ຕົ້ມ

ອາຫານເຊົ້າທີ່ເຫມາະສົມ, ເປັນກົດລະບຽບ, ປະກອບມີສອງໄຂ່ຕົ້ມ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເຈົ້າໃຫ້ satiety ບຸກຄົນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານ. ໄຂ່ໄກ່ຈະຖືກດູດຊືມໂດຍຮ່າງກາຍເກືອບ 100%, ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດແລະມີທາດບໍາລຸງນີ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນແລະທາດອາຫານທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ.

ໄຂ່ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເປັນດິບ, ແລະຕົ້ມແລະຂົ້ວ, ແຕ່ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບໄຂ່ຕົ້ມ, ເພາະວ່າຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວເປັນປະເພດຂອງອາຫານ. ໃຫ້ພະຍາຍາມຊອກຫາສິ່ງທີ່ມີທາດແຄນໃນໄຂ່ໄກ່ແລະບໍ່ວ່າຈະເປັນການນໍາໃຊ້ໃນໄລຍະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ເນື້ອຫາກາເຟຂອງໄຂ່ຕົ້ມ

ດັ່ງນັ້ນ, ອີງຕາມຂໍ້ກໍານົດສະເລ່ຍ, ໄຂ່ຕົ້ມ 100 ກິໂລກວມເອົາ 158 ກິໂລໂຣ, ເມື່ອພິຈາລະນາວ່ານ້ໍາຫນັກຂອງໄຂ່ຫນຶ່ງແມ່ນປະມານ 70 ກຼາມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມູນຄ່າ caloric ຂອງມັນຈະມີປະມານ 80 kcal. ຖ້າທ່ານກິນທັງສອງໄຂ່ຕົ້ມໃນຕອນເຊົ້າ, ເຊິ່ງແມ່ນພຽງແຕ່ 160 Calories, ຫຼັງຈາກນັ້ນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຈະໄດ້ຮັບທາດອາຫານພື້ນຖານ.

ໃນປັດຈຸບັນໃນຄໍາສັ່ງ. ທຸກໆຄົນຮູ້ວ່າໄຂ່ປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນແລະຫມາກກ້ຽງ, ແຕ່ວ່າປະຊາຊົນຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ຮູ້ວ່າມັນເປັນສີແດງທີ່ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ຫນັກທີ່ສຸດ, "ນ້ໍາຫນັກ" ຂອງມັນແມ່ນ 55 kcal. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໄຂ່ຂຸ້ມມີຄໍເລດເຕີລອນ, ແຕ່ມັນກໍ່ປອດໄພເພາະວ່າ "ມີຄວາມສົມດູນ" ກັບ lecithin, ນອກຈາກນີ້ຍັງສາມາດເວົ້າກ່ຽວກັບວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ A , E, ກຸ່ມ B, ທາດປະສົມເຊັ່ນ: ທາດແຄຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ສັງກະສີ, ແລະອື່ນໆ.

ສໍາລັບທາດໂປຼຕີນຂອງໄຂ່ຕົ້ມ, ທາດປະສົມ caloric ຂອງມັນແມ່ນຫນ້ອຍແລະປະມານ 17 kcal (ນີ້ແມ່ນປະມານ 44 kcal ຕໍ່ 100 g), ໂດຍວິທີທາງການ, ມັນມີເກືອບບໍ່ມີໄຂມັນແລະແຮ່ທາດ, ອາຊິນ amino ແລະວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ມັນແມ່ນໃນໄລຍະການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ທາດໂປຼຕີນທີ່ເກັບຮັກສາອົງປະກອບທີ່ມີປະໂຫຍດທັງຫມົດ, ໃນຂະນະທີ່ເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານບໍ່ເພີ່ມຂື້ນ.

ເນື້ອໃນ caloric ຂອງໄຂ່ຕົ້ມອ່ອນຕົ້ມແມ່ນປະມານ 76 kcal, ແລະໄຂ່ຕົ້ມຕົ້ມແມ່ນ 77 kcal. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້, ເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານຂອງໄຂ່ຕົ້ມແລະຕົ້ມແມ່ນເກືອບດຽວກັນ, ແຕ່ໄຂ່ທີ່ຕົ້ມອ່ອນຕົ້ມແມ່ນມີຫຼາຍກ່ວາຮ່າງກາຍ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງໄຂ່ຕົ້ມໄຂ່ຕົ້ມໄຂ່

ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາໄດ້ພົບເຫັນວ່າໃນຫນຶ່ງໄຂ່ຕົ້ມມີປະມານ 80 kcal. ຕົວຊີ້ວັດນີ້ແມ່ນຂະຫນາດນ້ອຍ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຜະລິດຕະພັນນີ້ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວສໍາລັບຮູບຮ່າງຂອງມັນໃນໄລຍະການສູນເສຍນ້ໍາ, ແນ່ນອນ, ບໍ່ໄດ້ມີສ່ວນຮ່ວມ, ສອງໄຂ່ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຈະພຽງພໍ.

ໄຂ່ຕົ້ມແມ່ນຖືກດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍແລະໄວໂດຍຮ່າງກາຍ, ໃນຂະນະທີ່ພວກມັນແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດບໍາລຸງ, ຊ່ວຍໃຫ້ລືມກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວໃນເວລາດົນນານເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນໃນການກິນອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໄຂ່ລ້າວໃນຮ່າງກາຍດ້ວຍແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນ, ວິຕາມິນ, ອາຊິດອາມິໂນແລະສານອາຫານອື່ນໆ.

ໂພຊະນາການແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນີ້ເພາະວ່າໄຂ່ຕົ້ມສາມາດຄວບຄຸມການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ.

ກ່ອນຫນ້ານີ້ພວກເຮົາໄດ້ພົບເຫັນວ່າຫມາກກ້ຽງແມ່ນທາດແຄນຫຼາຍກວ່າທາດໂປຼຕີນ, ສະນັ້ນຖ້າທ່ານ "ນັ່ງ" ກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດຫຼືທ່ານຢ້ານກົວດ້ວຍຈໍານວນພະລັງງານທີ່ມີຢູ່ໃນໄຂ່, ທ່ານສາມາດກິນພຽງແຕ່ທາດໂປຼຕີນ. ມັນປະກອບດ້ວຍຊຸດພື້ນຖານຂອງວິຕາມິນແລະອາຊິດອະນິນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບກິດຈະກໍາອັນສໍາຄັນຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼາຍໆການສຶກສາໄດ້ຢືນຢັນວ່າຄຸນສົມບັດໂພຊະນາຂອງທາດໂປຼຕີນແມ່ນພຽງແຕ່ສໍາລັບນົມແມ່ເທົ່ານັ້ນ.

ເພື່ອເພີ່ມມູນຄ່າທາດໂປຼຕີນຂອງໄຂ່, ຄົນອາຫານທີ່ແນະນໍາໃຫ້ກິນໄຂ່ຕົ້ມກັບມັນຕົ້ນ, ແຕ່ວ່າເນື້ອໃນຂອງອາຫານນີ້ຈະເພີ່ມຂຶ້ນຫຼາຍເທື່ອ, ແຕ່ຖ້າທ່ານເພີ່ມສະຫມຸນໄພສົດຫຼື ຜັກ ທີ່ "ສະຫະພາບ" ນີ້, ອາຫານຈະກາຍເປັນປະໂຫຍດແລະປອດໄພກວ່າເກົ່າສໍາລັບຕົວເລກຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຍ້ອນວ່າເນື້ອມັນຂອງມັນຕົ້ນມັນເອງ, ແລະແມ້ກະທັ້ງໄຂ່ກໍ່ຕາມ, ມັນຄວນຈະກິນອາຫານນີ້ໃນຕອນເຊົ້າ.