ເພື່ອຮັກສາຕົວເລກໃນຮູບທີ່ດີ, ຫຼາຍໆຄົນຢາກໃຫ້ເຄື່ອງຜະລິດແຄລໍລີ່ສູງ. ແຕ່ບາງຄັ້ງມັນຄວນຈະເປັນການດູແລບໍ່ພຽງແຕ່ປະລິມານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງກ່ຽວກັບຄຸນນະພາບຂອງຄາຣ໌ວທີ່ບໍລິໂພກເພາະວ່າພວກເຮົາຕ້ອງໄດ້ຮັບສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ຕົວຢ່າງ, ສານອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນຢູ່ໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ, ສະນັ້ນມັນອາດຈະເປັນການຜິດປົກກະຕິທີ່ຈະປະຕິເສດພວກມັນອອກຈາກອາຫານຂອງທ່ານ.
ຫມາກໄມ້ແມ່ນແຫຼ່ງໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
ການປະຕິເສດທີ່ຈະກິນໄຂມັນ, ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຜິດພາດທີ່ໃຫຍ່ຫຼວງ. ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ສານເຫຼົ່ານີ້ປະຕິບັດຫນ້າທີ່ສໍາຄັນຈໍານວນຫຼາຍ:
- lipids ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເຍື່ອເຊນ;
- ໄຂມັນແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບການສັງເຄາະຂອງຮໍໂມນບາງຢ່າງ;
- ພວກເຂົາຊ່ວຍ digest ທາດໂປຼຕີນແລະວິຕາມິນທີ່ອີ່ມຕົວໄຂມັນ;
- ການຍ່ອຍອາຫານຊ້າ, ຖາວອນຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກຢ່າງເຕັມທີ່;
- normalize ການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້.
ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໄຂມັນ - ຜະລິດຕະພັນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການມີຮ່າງກາຍທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ແນ່ນອນ, ຖ້າທ່ານໃຊ້ພວກມັນໃນປະລິມານຫນ້ອຍແລະເລືອກເອົາຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະເພດໄຂມັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍນໍາເອົາອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ຊຶ່ງມີຢູ່ໃນປະລິມານທີ່ພົບໃນແກ່ນໃດໆ. ພວກເຂົາຊ່ວຍປົກກະຕິໃນລະດັບ cholesterol, ປັບປຸງສະພາບຜິວຫນັງ, ແລະຍັງປະຕິບັດຫນ້າທີ່ທັງຫມົດຂ້າງເທິງ, ຊ່ວຍໃຫ້ເລັ່ງການ ເຜົາຕົວເຜີ້ງ ແລະກະຕືລືລົ້ນໃນການກໍາຈັດກິໂລເກີນ. ແລະຫມາກໄມ້ແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບສະຫມອງ, ເພາະວ່າອະໄວຍະວະນີ້ແມ່ນ lipid 70%.
ຄາລາລີຈາກຫມາກໄມ້ບໍ່ໄດ້ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຮູບໄຂມັນ
ສືບຕໍ່ສົນທະນາກ່ຽວກັບຫມາກໄມ້ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ທ່ານບໍ່ສາມາດແລກປ່ຽນເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນສູງໃນພວກມັນໄດ້. ພວກມັນແມ່ນແຫຼ່ງຂອງອາຊິດອະມິໂນທີ່ຈໍາເປັນ, ເຊິ່ງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຜະລິດ, ແຕ່ວ່າມັນຕ້ອງສ້າງໂປຕີນຂອງຕົນເອງ. ເພາະສະນັ້ນ, ແກ່ນຂອງແກ່ນຫມາກໄມ້ຕໍ່ມື້ແມ່ນເປັນຄວາມລອດແທ້ສໍາລັບຜັກກາດທີ່ບໍ່ກິນຊີ້ນ.
ເນື້ອໃນຂອງຄາໂບໄຮເດດໃນແກ່ນມີຂະຫນາດນ້ອຍ, ສະນັ້ນການນໍາໃຊ້ປານກາງຂອງພວກເຂົາບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົວເລກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຂົາສະຫນອງຮ່າງກາຍທີ່ມີເສັ້ນໄຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມສະອາດລໍາໄສ້ແລະເປັນສານອາຫານທີ່ດີເລີດສໍາລັບ microflora ປົກກະຕິຂອງພວກເຮົາ.
ທ່ານຄວນຮູ້ວ່າແກ່ນຫມາກກໍ່ແມ່ນດີສໍາລັບຕັບ. ການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍນີ້ປະກອບສ່ວນໃຫ້ອາລະມົມແລະ pistachios, ເຊິ່ງ normalizes ການຜະລິດຂອງ bile ໄດ້.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດທີ່ຄົນທີ່ດູແລສຸຂະພາບສາມາດຊອກຫາຜົນປະໂຫຍດໃນຫມາກຖົ່ວໄດ້. ຫມາກໄມ້ຍັງເປັນຕົວແທນຂອງຮ້ານຄັງຂອງວິຕາມິນທີ່ເປັນຕົວປະສານງານ. ໂດຍບໍ່ມີການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຕິກິລິຍາ biochemical ບໍ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້, ສະນັ້ນ, hypovitaminosis ແມ່ນສະເຫມີໄປປະກອບໂດຍການ metabolism ຮ້າຍໄປກວ່ານັ້ນ. ແກ່ນຫມາກຖົ່ວຫນຶ່ງມື້ຈະຊ່ວຍທ່ານຈາກການຂາດວິຕາມິນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ແກ່ນມີຫຼາຍໆອົງປະກອບຕາມລວງຕາ, ການຂາດຂອງມັນກໍ່ເຮັດໃຫ້ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ.
ມາດຕະຖານປະຈໍາວັນຂອງແກ່ນ
ເພື່ອຄວາມແປກດີນີ້ແມ່ນປະໂຫຍດ, ມື້ພຽງພໍທີ່ຈະກິນ 20-30 ກຼາມຂອງຫມາກໄມ້, ເຊິ່ງເທົ່າກັບປະມານ 150 calories. ມັນບໍ່ມີຄວາມຫມາຍທີ່ຈະກິນມັນຫຼາຍກ່ວາຮ້ອຍກຼາມໃນເວລາດຽວກັນ, ເພາະວ່າໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ແກ່ນຂອງຫມາກຖົ່ວໄດ້ຖືກດູດຊຶມລົງໄປ, ກາຍເປັນລະບົບຕ່ໍາສໍາລັບລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ແລະອາຊິດໄຂມັນທີ່ມີທາດໂປຼຕິນທີ່ມີປະໂຫຍດສູງຈະຖືກວາງອອກເປັນໄຂມັນເກີນ.
ມັນຍັງຄວນໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາວ່າແກ່ນມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະການປະຕິເສດ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນສູງຂອງໄຂມັນ, ພວກມັນຄວນຈະຖືກຈໍາກັດໃຫ້ແກ່ຜູ້ທີ່ມີພະຍາດຕັບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາແມ່ນອາການແພ້ທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ດີ, ນ້ໍາເກີນ , ກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມຄິດເຫັນທົ່ວໄປ, ບໍ່ແມ່ນ contraindication ສໍາລັບການບໍລິໂພກລະດັບປານກາງຂອງແກ່ນ.