ບໍ່ແມ່ນ, ອາດ, ຜູ້ຊາຍທີ່ບໍ່ເຄີຍກິນຜັກບົ່ວ. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແຫ້ງຂອງ grapes ສຸກເປັນການປິ່ນປົວທີ່ດີເລີດ, ເຊິ່ງສາມາດກາຍເປັນ dessert ທີ່ປະເສີດ. ນອກຈາກນັ້ນ, raisins ແມ່ນມັກຈະເພີ່ມເຂົ້າໃນຖ້ວຍຕ່າງໆ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີລົດຊາດພິເສດພິເສດ. ນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການ baked pastry ຫຼື pilaf, ສະຫຼັດ delicious ຫຼືຫມາກ dessert. Raisins ໃນອາຫານໃດຈະຢູ່ໃນສະຖານທີ່.
ມີຈໍານວນແຄລໍລີ່ໃນຊຸດໃດ?
ໃຫ້ຄິດກ່ຽວກັບວິທີການຈໍານວນພະລັງງານໃນຊຸດແລະເຮັດແນວໃດມັນເປັນປະໂຫຍດ.
ໃນໂລກມີຫຼາຍແນວພັນຂອງ grapes ໄດ້. ມັນແຕກຕ່າງກັນໃນຕາຕະລາງຈຸດປະສົງ - ຕາຕະລາງຫຼືເຫຼົ້າແວງ, ໃນຮູບແບບຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ມີລົດຊາດ, ມີສີ, ມີແລະມີການຂາດແຄນ, ແຄລໍລີ່, ຈໍານວນຂອງທາດອາຫານແລະອື່ນໆ. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຂອງການຈັດປະເພດໃດສາມາດຖືກຕາກແດດ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດຂອງພວກເຂົາຈະຜະລິດ raisins.
Raisins ແມ່ນເຮັດຈາກຜັກຕາຕະລາງ, ເນື້ອໃນຂອງ້ໍາຕານ (fructose, sucrose) ທີ່ບໍ່ຫນ້ອຍກ່ວາ 20%. ແຕ່ວ່າມັນຄວນຈະບອກວ່າປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງ raisins ຈະແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນເນື້ອໃນ caloric ແລະເນື້ອໃນຂອງ ວິຕາມິນ , ອົງປະກອບຕາມລດແລະທາດອາຫານ.
ມີຈໍານວນແຄລໍລີ່ຢູ່ໃນຊຸດດໍາບໍ?
ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເວົ້າແທ້ໆວ່າມີແຄລໍລີ່ທີ່ມີຢູ່ໃນຊຸດສີດໍາ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຂຶ້ນກັບຄວາມຫຼາກຫຼາຍ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນພື້ນທີ່ທີ່ໄດ້ປູກ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນບ່ອນມີແດດໃນປີ, ຫຼາຍປານໃດ, ແລະອື່ນໆ.
ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, raisins ສີດໍາປະກອບດ້ວຍ 250-260 kcal ຕໍ່ 100 g. ຖ້າພວກເຮົາກໍາລັງເວົ້າກ່ຽວກັບຊຸດຂອງ pitted (ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ kishmish), ມັນຈະເພີ່ມປະລິມານ caloric ໃຫ້ 270-300 kcal.
Raisins ຫມາຍເຖິງກຸ່ມຂອງຫມາກໄມ້ແຫ້ງທີ່ມີສານຫຼາຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດກວ່າຫມາກໄມ້ປ່າເມັດດຽວກັນໃນຮູບແບບສົດໆ.
ຜັກບົ່ວດໍາມີ caloric ຫຼາຍແລະມີວິຕາມິນແລະ້ໍາຕານຫຼາຍກ່ວາສີຂາວ, ແລະເພາະສະນັ້ນ raisins ຈາກແນວພັນ grape ດັ່ງກ່າວແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍ, ແຕ່ຍັງ caloric ຫຼາຍ.
ປະລິມານຂອງ Caloric ຂອງ raisins ແສງສະຫວ່າງແມ່ນຫນ້ອຍກ່ວາສີດໍາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄວາມແຕກຕ່າງນີ້ແມ່ນບໍ່ສໍາຄັນ. ໂດຍສະເລ່ຍ, ນີ້ແມ່ນ 240-260 kcal ຕໍ່ 100 g. ຄວາມແຕກຕ່າງຕົ້ນຕໍກັນລະຫວ່າງ raisins ສີດໍາແລະສີຂາວແມ່ນເນື້ອໃນຂອງ້ໍາຕານ. ໃນສີຂາວມັນແມ່ນຫນ້ອຍຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນປະເພດນີ້ຂອງ raisins ໃນປະລິມານຂະຫນາດນ້ອຍສາມາດໄດ້ຮັບການເພີ່ມເຂົ້າໃນຖ້ວຍເຖິງແມ່ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານ.
ນອກຈາກນັ້ນ, grapes ສີຂາວ, ແລະເພາະສະນັ້ນ raisins, ແມ່ນມີອາການແພ້ຫນ້ອຍ. ເດັກນ້ອຍທີ່ຖືກແນະນໍາສໍາລັບເຫດຜົນນີ້ແມ່ນ raisins ສີຂາວ.
Raisins ແລະການໄດ້ຮັບ caloric ຂອງຕົນມີອາຫານ
ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຂອງຫມາກໄມ້ແຫ້ງແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ເຖິງວ່າຈະມີສານແຄລໍລີສູງຂື້ນ, ຜັກບົ່ວແມ່ນມັກຈະເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານທີ່ມີອາຫານ.
ຫນ້າທໍາອິດ, ເນື່ອງຈາກວ່າມີອາຫານໃນຮ່າງກາຍຄວນໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ພຽງພໍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທາດອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດແລະວິຕາມິນ. ຮ່ວມກັນກັບ raisins, ພວກເຮົາໄດ້ຮັບໂປຕີນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບກ້າມຫົວໃຈ, ເສັ້ນໄຍ, ທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານ, fructose, stimulating ກິດຈະກໍາທາງຈິດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຊຸດຍັງມີທາດປະສົມທີ່ສົ່ງເສີມການຍ່ອຍຂອງຮ່າງກາຍ.
ແລະອັນທີສອງ, ອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຈະບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນ, ຖ້າຫາກວ່າໃນຂະບວນການຂອງນາງຜູ້ໃດມີຄວາມຫິວໂຫຍ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງການນີ້
ກາເຟແລະ raisins
Raisins, indisputably, ແມ່ນມີປະໂຫຍດແລະມີລົດຊາດ. ມັນມັກຈະມີສ່ວນປະກອບໃນວິຕາມິນເສີມ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຮັກສາຮ່າງກາຍໃນເວລາທີ່ປ່ວຍຫຼືຫຼັງຈາກການເປັນພະຍາດຮ້າຍແຮງ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຍ້ອນການນໍາໃຊ້ເລື້ອຍໆຂອງຜັກບົ່ວ, ພວກເຮົາມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ.
ຖ້າທ່ານສັງເກດເບິ່ງສຸຂະພາບແລະຮູບຮ່າງ, ໃຫ້ປະກອບມີ raisins ແລະ grapes ໃນ ອາຫານ ຂອງທ່ານ, ແຕ່ຮູ້ວັດແທກ.