ປະຊາຊົນຫຼາຍ, ຄວາມຄິດເຫັນຫຼາຍ, ສະນັ້ນໃນມື້ນີ້ມີລະບົບການຄາບອາຫານຕ່າງໆເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການນ້ໍາ, ລວມທັງ mono ອາຫານ. ໄຂ່ປາກົດຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ບໍ່ໄດ້ໂດຍໂອກາດ, ມັນເປັນທາດໂປຼຕີນທີ່ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການສ້າງໂຄງກະດູກແລະກ້າມເນື້ອ. ແລະບໍ່ວ່າທ່ານຈະສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນໄຂ່ - ນີ້ຈະໄດ້ຮັບການປຶກສາຫາລືໃນບົດຄວາມນີ້.
ໄຂ່ຊ່ວຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?
ແນ່ນອນ, ຊ່ວຍເຫຼືອຖ້າທ່ານສົມທົບການນໍາໃຊ້ຂອງພວກເຂົາກັບໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ. ຄວາມຈິງທີ່ວ່າໄຂ່ແມ່ນລວມຢູ່ໃນທັງສອງໂຄງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະການຈ້າງງານຂອງມັນແລະນີ້ຈະຖືກຢືນຢັນໂດຍນັກກາຍກໍາຫຼາຍ. ແຕ່ພວກມັນມີຄຸນສົມບັດຫນຶ່ງທີ່ນັກຕໍ່ສູ້ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນຈະຮູ້ຈັກ - ນີ້ແມ່ນການມີ ວິຕາມິນ H , ເຊິ່ງເປັນຕົວກະຕຸ້ນຕົ້ນຕໍຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ນອກເຫນືອຈາກນັ້ນ, ໄຂ່ຍັງມີວິຕາມິນອື່ນໆ, ແລະສານທີ່ມີຄຸນຄ່າ, ເຊິ່ງມີຄວາມຈໍາເປັນໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາຂອງການຈໍາກັດໂພຊະນາການ. ຜູ້ທີ່ສົນໃຈວ່າທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນໄຂ່ຕົ້ມ, ມັນມີມູນຄ່າລວມທັງອາຫານໃນອາຫານສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ເພາະວ່າພວກມັນຖືກດູດຊຶມໄດ້ດີແລະ prolonged ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ satiety ສໍາລັບເວລາດົນນານ.
ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກລວມກັນໂດຍສະເພາະກັບຜັກແລະຫມາກໄມ້, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ, ແລະຍັງມີເມັດພືດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນອາຫານຂອງນ້ໍາຫນັກທີ່ສູນເສຍໄປກໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາແລະນ້ໍາຫຼາຍ, ແລະແນະນໍາໃຫ້ເພີ່ມກິດຈະກໍາຂອງພະລັງງານ. ຫຼັງຈາກອາທິດຫຼືສອງອາຫານດັ່ງກ່າວ, ນໍ້າຫນັກຈະເລີ່ມອອກໄປ, ແຕ່ຖ້າມີໄຂ່ຢູ່ຄົນດຽວ, ທ່ານສາມາດລົດນ້ໍາຫນັກໄດ້ໄວ, ແຕ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ແນະນໍາ. ສິ່ງທີ່ວ່າຫມາກເຍົາປະກອບດ້ວຍ ຄໍເລດເຕີລອນ ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມລະດັບຂອງສານນີ້ໃນຮ່າງກາຍແລະນີ້ບໍ່ມີຜົນກະທົບທີ່ດີທີ່ສຸດຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບ cardiovascular. ນອກຈາກນັ້ນ, ທາດໂປຼຕີນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍພາລະຫນັກກ່ຽວກັບຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຊ້າໆ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນຄວາມຈິງ, ສົມທົບກັບໄຂ່ທີ່ມີອາຫານອື່ນໆ, ແຕ່ວ່າອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງແລະອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງໃນອາຫານຄວນຫຼຸດລົງ.