ຕໍ່ພື້ນຖານຂອງການຕໍ່ຕ້ານທົ່ວໄປຕໍ່ກັບນ້ໍາຫນັກເກີນມັນເປັນເລື່ອງແປກທີ່ຈະເຫັນຜູ້ທີ່ເຕັມໃຈທີ່ຈະໄດ້ຮັບສອງປອນ. ແຕ່ແປກປະຫລາດພຽງພໍ, ຜູ້ທີ່ກໍາລັງຄິດກ່ຽວກັບວິທີຟື້ນຕົວຢ່າງລວດໄວ, ຍັງມີບໍ່ຫຼາຍປານໃດ. ບາງຄົນຕ້ອງໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍ, ເພາະວ່າຄວາມບໍ່ສະອາດເກີນໄປແມ່ນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງແລະຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງຕ້ອງການຮູ້ວ່າທ່ານສາມາດຟື້ນຕົວຄືນໄດ້ແນວໃດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບແບບຟອມປາກແບບຫຼາຍຂື້ນ. ແຕ່ພວກເຂົາທັງສອງຕ້ອງການເຮັດຢ່າງໄວວາຕົວຢ່າງເຊັ່ນສໍາລັບອາທິດ. ແນ່ນອນ, ມີບຸກຄົນທີ່ບໍ່ສາມາດຄິດກ່ຽວກັບວິທີການຟື້ນຟູຢ່າງໄວວາ, ເນື່ອງຈາກຄວາມແຕກຕ່າງຂອງການແລກປ່ຽນທາດ, ພວກເຂົາສາມາດເຮັດມັນໄດ້ໃນວັນດຽວ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ແມ່ນບັນຫາທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສໍາລັບພວກເຂົາ. ສ່ວນທີ່ເຫລືອທັງຫມົດຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ມາດຕະການທີ່ຈະເພີ່ມນ້ໍາຫນັກແລະໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດແມ່ນອາຫານພິເສດ.
ຜະລິດຕະພັນໃດທີ່ຂ້ອຍສາມາດຟື້ນຕົວຈາກ?
ເມື່ອຖືກຖາມວ່າມັນສາມາດຟື້ນຕົວເປັນເວລາຫນຶ່ງອາທິດ, ສ່ວນຫຼາຍຈະຕອບວ່າມັນຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຫຼາຍກວ່າ. ສ່ວນແບ່ງຂອງຄວາມຈິງໃນຄໍາເວົ້ານີ້, ແນ່ນອນ, ແມ່ນ. ແຕ່ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ເລີ່ມກິນອາຫານຫຼາຍ, ສຸຂະພາບຈະບໍ່ເພີ່ມເຂົ້າໃນຮ່າງກາຍ, ດັ່ງນັ້ນອາຫານພິເສດຈະເປັນວິທີທີ່ເຫມາະສົມ. ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະຢ້ານກົວຄໍານີ້, ອາຫານຂອງທ່ານ, ບໍ່ເຫມືອນກັບແມ່ຍິງ slimming, ຈະບໍ່ມີ teeming ມີຂໍ້ຈໍາກັດກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນແປ້ງແລະຫວານ, ທັງຫມົດນີ້ແມ່ນເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບທ່ານ. ແລະທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນອາຫານຍົກເວັ້ນທາດແປ້ງທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນປາ, ໄຂ່ແລະຊີ້ນ. ແຕ່ພວກເຮົາບໍ່ລືມກ່ຽວກັບໄຂມັນ - ສໍາລັບວິຕາມິນອີຂອງທ່ານ, ທີ່ມີຢູ່ໃນນ້ໍາມັນຜັກ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຂອບໃຈທ່ານຫຼາຍ. ສະນັ້ນບໍ່ລັ່ງເລທີ່ຈະຕື່ມເຂົ້າສະຫຼັດກັບນ້ໍາມັນຜັກ. ແຕ່ຈື່ໄວ້, ອາຫານທີ່ຄວນຈະເປັນພື້ນຖານໂປຕີນທາດໂປຼຕີນ.
ເພື່ອເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານ, ເຮັດເມນູທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບທຸກໆມື້ຂອງອາທິດ, ແລະພະຍາຍາມກະຕຸ້ນຄວາມປາຖະຫນາຂອງທ່ານທີ່ຈະກິນ. ສໍາລັບການນີ້, ກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມຈອກຫມາກໄມ້ຫຼືຜັກນ້ໍາ, ຫຼືທ່ານກໍ່ສາມາດດື່ມເບຍທີ່ບໍ່ແມ່ນເຫຼົ້າ. ມີການພັດທະນາອາຫານ, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບກົດລະບຽບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້.
- ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງຫິວທັນທີທັນໃດທີ່ມັນປາກົດ, ພຽງແຕ່ອາຫານວ່າງ. ແລະໂດຍທົ່ວໄປ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານເລື້ອຍໆເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ໃນສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍ, ແຕ່ 5-6 ເທື່ອຕໍ່ມື້.
- ຫຼັງຈາກອາຫານກາງວັນ, ບໍ່ທັນທັນທີທີ່ຈະທໍາລາຍແລະບ່ອນໃດທີ່ຈະດໍາເນີນການ, ມັນຈະດີກວ່າທີ່ຈະຕັດອອກ 30 ນາທີຂອງການພັກຜ່ອນ. ໃນເວລານີ້, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດນັ່ງງຽບ, ຊົມເຊີຍທັດສະນະທີ່ຢູ່ນອກປ່ອງຢ້ຽມ, ແລະທ່ານສາມາດນອນລົງ, ປ່ອຍໃຫ້ຮ່າງກາຍ calmly ຮັບມືກັບອາຫານເຂົ້າ.
- ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນໍ້າຫຼາຍ, 2-3 ລິດຕໍ່ມື້. ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ໍາປະຊຸມສະໄຫມ, ແລະທ່ານສາມາດມີກາເຟທີ່ມີຄີມຫລືຊາທີ່ມີ 4 ໂຕນ້ໍາຕານ, ທ່ານບໍ່ສາມາດປະຕິເສດຕົນເອງໄດ້ເຊັ່ນກັນ.
- ແລະແນ່ນອນທ່ານບໍ່ຄວນລືມກ່ຽວກັບວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ຖ້າຫາກວ່າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຊອກຫາຜະລິດຕະພັນທີ່ມີເນື້ອໃນທີ່ເຫມາະສົມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ວິຕາມິນເສີມຕື່ມອີກ.
ຂ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້ດີຂຶ້ນໂດຍການຢຸດສູບຢາ?
ບຸກຄົນທຸກຄົນໄດ້ຍິນວ່າຖ້າທ່ານປະຖິ້ມການສູບຢາ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການດີຂຶ້ນ. ແລະປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ຕ້ອງການຍົກເວັ້ນນິໄສທີ່ເປັນອັນຕະລາຍນີ້, ກະຕຸ້ນໃຫ້ມີຄວາມບໍ່ພໍໃຈໃນການປະຖິ້ມຢາສູບ, ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການເຕີບໂຕຢ່າງໄວວາ. ວິທີການນີ້ຈະຖືກນໍາໃຊ້ໃນກໍລະນີຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາສາມາດຟື້ນຕົວໄດ້ໂດຍພຽງແຕ່ຢຸດສູບຢາ? ແນ່ນອນ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກບາງຢ່າງໂດຍການກໍາຈັດນິໄສທີ່ບໍ່ດີ, ເພາະວ່າຢາສູບຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ພະລັງງານໄຟເຜົາ, ລຶບຄວາມອຶດຫິວ, ແລະກໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສຸກ, ເກືອບຄ້າຍຄືເຂົ້າຫນົມຫວານ. ແມ່ນແລ້ວ, ແລະປະຖິ້ມການສູບຢາ, ປະຊາຊົນມັກຈະບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເຮັດແນວໃດກັບເວລາທີ່ໄດ້ຮັບການປົດປ່ອຍ, ແລະມັກຈະເຮັດໃຫ້ມັນເຕັມໄປດ້ວຍອາຫານ. ດັ່ງນັ້ນ, "ການຕິດ" ກັບຢາສູບ, ທ່ານສາມາດຟື້ນຕົວ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ອີງໃສ່ມາດຕະການນີ້ຫຼາຍເກີນໄປ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະແກ້ໄຂບັນຫາຂອງການຂາດນໍ້າຫນັກໃນແບບທີ່ສົມບູນແບບ - ແລະປະຕິເສດນິໄສທີ່ບໍ່ດີ, ແລະປະຕິບັດຕາມອາຫານ.
ໂດຍທົ່ວໄປ, ທີ່ດີທີ່ສຸດ, ເຖິງວ່າບໍ່ໄດ້ໄວທີ່ສຸດ, ທາງເລືອກແມ່ນການຊື້ສະມາຊິກກັບສະໂມສອນການສອດຄ່ອງເປັນບ່ອນທີ່, ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຢ່າງເຄັ່ງຄັດຂອງການຝຶກອົບຮົມ, ທ່ານບໍ່ສາມາດພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບການດີກວ່າ, ແຕ່ວ່າໄດ້ຮັບຮ່າງກາຍຂອງຄວາມຝັນຂອງທ່ານ.