Brush Rye - ດີແລະບໍ່ດີ

ອາຫານຂອງຜູ້ຊາຍທີ່ທັນສະໄຫມໄດ້ຖືກດ້ອຍໂອກາດຂອງຫນຶ່ງໃນອົງປະກອບທີ່ມີຄຸນຄ່າທີ່ສຸດ - ເສັ້ນໄຍ . ພວກເຮົາກິນເຂົ້າຈີ່ຈາກແປ້ງປອກເຂົ້າ, ເຂົ້າຂາວ, desserts ໄຂມັນແລະ pastries, ຜັກສົດແລະຜັກສົດຫຼາຍ. ມັນແມ່ນໂພຊະນາການນີ້ນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ, slagging ຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະບັນຫາກັບລໍາໄສ້ແລະກະເພາະອາຫານ. ແຕ່ຜົນຜະລິດແມ່ນງ່າຍດາຍ: ການໃຊ້ bran rye ສໍາລັບຮ່າງກາຍໄດ້ດີກວ່າສໍາລັບການຂາດແຄນເສັ້ນໄຍໃນອາຫານປົກກະຕິ.

ພະລັງງານຂອງ brion rye

ມູນຄ່າພະລັງງານຂອງຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນ 221 kcal ຕໍ່ 100 g. ສໍາລັບຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວນີ້, ມັນບໍ່ມີຫຍັງຫຼາຍເພາະວ່າໃນຫນຶ່ງບ່ວງພຽງແຕ່ 7 g ແມ່ນພຽງພໍ, ເຊິ່ງປະມານ 15 kcal. ແຕ່ເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ບໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ທ່ານກັງວົນ, ເພາະວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຖືກຍ່ອຍ, ແຕ່ຜ່ານຮ່າງກາຍທັງຫມົດເຊັ່ນ: ແປງ, ປ່ອຍສານພິດແລະສານພິດຂອງມັນ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງ brion rye

ຮາກ Rye ແມ່ນອົງການ "ສຸຂາພິບານ" ທີ່ແທ້ຈິງ: ຍ້ອນການນໍາໃຊ້ຢ່າງເປັນປົກກະຕິຂອງມັນ, ມັນສາມາດເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນໄຍກະດູກສັນຫຼັງທັງຫມົດແລະເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການພັດທະນາມະຫາຊົນທີ່ບໍ່ສະບາຍ, ລວມທັງມະເຮັງລໍາໄສ້.

ເສັ້ນໄຍປັບປຸງອົງປະກອບຂອງເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ແລະລະດັບນໍ້າຕານ, ສົ່ງເສີມການຕໍ່ອາຍຸຂອງເຊນ. ຮູ້ວ່າງູ rye ທີ່ມີປະໂຫຍດ, ພວກເຂົາສາມາດປະກອບມີໃນຄົນອາຫານແລະສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາ, ແລະຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກພະຍາດເບົາຫວານ.

ເມື່ອຮ່າງກາຍສະອາດຈາກພາຍໃນ, ບໍ່ມີບັນຫາກັບຜິວຫນັງ, ຜົມແລະເລັບ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນຕົກເປັນມູນຄ່າແມ່ນການຫາຍໄປຂອງ blackheads - ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເອົາຊະນະພວກມັນໄດ້ໃນເວລາດົນນານ, ລອງນີ້, ລາວໄດ້ໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີເລີດສໍາລັບຫຼາຍໆຄົນ. Bran ແມ່ນເພີ່ມ 1-2 tbsp. ຈອກຢູ່ໃນແກ້ວຂອງເຄື່ອງດື່ມ້ໍານົມສົ້ມແລະໃຊ້ 1-2 ເທື່ອຕໍ່ມື້.

ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມເສຍຫາຍຂອງ brion rye

ແລະຍັງ bran - ອາຫານແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຂ້ອນຂ້າງ, ແລະມັນແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ເວລາວິຊາ, ສໍາລັບ 10-14 ມື້ຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ປີ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ເພີ່ມນ້ໍານົມສົ້ມ - ນີ້ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບຕໍ່ເຍື່ອເມືອກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ພວກເຂົາດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ - ນີ້ແມ່ນເງື່ອນໄຂທີ່ຕ້ອງການ.

ການຮັບສານເບຍແມ່ນຖືກປະຕິເສດຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນກໍລະນີທີ່ມີການຕິດເຊື້ອເຊັ່ນພະຍາດ gastritis, colitis ແລະແຜ.