ການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນບໍ່ສະເຫມີໄປງ່າຍ. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິເສດຕົວທ່ານເອງໃນຫຼາຍວິທີ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນກໍ່ດີ, ຖ້າວ່າຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນຖືກຈໍາກັດພຽງແຕ່ການທໍາລາຍຄວາມຕ້ອງການດ້ານໂພຊະນາຂອງພວກເຂົາ. ສ່ວນຫຼາຍມັນມັກຈະທໍາຮ້າຍສຸຂະພາບ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນການບໍລິໂພກຢາຊະນິດຕ່າງໆ, ອາຫານເສີມ, ຢາເມັດ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄາບອາຫານເອງກໍ່ມັກມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບ - ເຮັດໃຫ້ beriberi, ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການແລກປ່ຽນແລະບັນຫາອື່ນໆ. ແຕ່ໃນເວລາຂອງພວກເຮົາ, ທໍາມະຊາດເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ຜົນປະໂຫຍດ. ມັນເປັນໄປໄດ້, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບເບຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
ກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງ bran
ແກນຕົວມັນເອງແມ່ນແກະຂອງເມັດ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວການນໍາໃຊ້ເຂົ້າຈີ່ທີ່ໃຊ້ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນການຈັດຮຽງຢ່າງລະມັດລະວັງແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍດັ່ງກ່າວແມ່ນເປັນສິ່ງເສດເຫຼືອ. ໃນຂະນະທີ່ຜົນປະໂຫຍດຂອງພວກເຂົາຕໍ່ກະເພາະອາຫານແມ່ນພຽງແຕ່ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ. ພວກເຂົາເປັນປະໂຫຍດແນວໃດ?
- bran ແມ່ນບໍ່ມີຫຍັງຫຼາຍກ່ວາເສັ້ນໄຍ, ເປັນອົງປະກອບທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການກໍ່ສ້າງຈຸລັງ;
- bran ຊ່ວຍເຫຼືອຢ່າງສົມບູນເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດລໍາໄສ້, ພວກມັນບໍ່ໄດ້ຖືກຍ່ອຍ, ແຕ່ເກັບຝັງທັງຫມົດໃນກະເພາະອາຫານແລະເອົາອອກໂດຍບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ;
- ດັ່ງນັ້ນ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງພວກມັນແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງລະບົບກ່ຽວກັບການຍ່ອຍທັງຫມົດ, ປັບປຸງຂະບວນການການຍ່ອຍອາຫານ, ປ້ອງກັນສະຖານະການ stagnant;
- ນອກຈາກນັ້ນ, ເສັ້ນໄຍນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກໃນເບຍ;
- bran ແມ່ນຍັງມີປະໂຫຍດແກ່ພະຍາດຕັບ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບພະຍາດເບົາຫວານ. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາບໍ່ແຕກຕ່າງໃນລົດຊາດພິເສດ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງພວກເຂົາແມ່ນບໍ່ຈໍາກັດ.
Bran ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ
Bran ຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາເນື່ອງຈາກຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບກະເພາະອາຫານ. ອິດທິພົນຂອງພວກເຂົາກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍໃນແງ່ຂອງການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາສາມາດແບ່ງອອກເປັນສາມອົງປະກອບ:
- Bran ຊ່ວຍໃຫ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລ້ວເພາະວ່າພວກມັນສ້າງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມອີ່ມຫນໍາ. ເສັ້ນໃຍບໍ່ໄດ້ຖືກດູດຊຶມ, ແຕ່ກົງກັນຂ້າມ - ຮຸ່ງເຮືອງ, ການສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ satiety, ຄົງຢູ່ໃນເວລາດົນນານ.
- ອີກປະການຫນຶ່ງຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊືມຂອງພະລັງງານທີ່ມາຈາກພາຍນອກ, ເຊິ່ງແມ່ນການຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອໃນກາລະຂອງອາຫານ.
- bran ຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ microflora intestinal, ເພີ່ມຈໍານວນຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
ມີຫລາຍຊະນິດຂອງ bran ທີ່ສາມາດນໍາໃຊ້ເພື່ອການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບທາດແປ້ງ, ພວກມັນຖືກແບ່ງອອກເປັນເຂົ້າຫນຽວ, ເຂົ້າ, ເຂົ້າ, ເຂົ້າ, ເຂົ້າຫນົມ, ເມັດ. ທຸກຊະນິດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດກິນໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນ wondering - ວິທີການກິນ bran ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ?
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໃຊ້ bran ໃນອາຫານຂອງທ່ານໃຫ້ຈື່ຈໍາວ່າ:
- Bran ເປັນຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີສານເພີ່ມເຕີມ. ບາງທີອາດມີການປະສົມປະສານຂອງ bran ດ້ວຍສ່ວນປະກອບທໍາມະຊາດເຊັ່ນ: ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ຂີ້ຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະຫມາກໄມ້, ຫຼືຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມ.
- ຫນຶ່ງໃນຄວາມຜິດພາດຕົ້ນຕໍແມ່ນການທົດແທນທີ່ສົມບູນຂອງອາຫານທີ່ມີເຕົາ. ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະກິນອາຫານພຽງແຕ່ bran, ມັນຈະນໍາໄປສູ່ການຂັດຂວາງຂອງລໍາໄສ້.
- ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ຄວນໃຊ້ bran ໃນຮູບແບບທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງແລ້ວ, ແລະມີເວລາທີ່ທ່ານສາມາດເພີ່ມອາຫານແລະແຫ້ງແລ້ງ.
- ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່, ມີນ້ໍາຫນັກ 30 ມລຕໍ່ມື້. ແນ່ນອນ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນຂຶ້ນກັບນ້ໍາຫນັກ. ແຕ່ວ່າການບໍລິໂພກຂອງ bran ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບທ້ອງໄດ້.
- ໃນເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ bran, ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດກັບອາຫານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ, ຫຼີກລ້ຽງການໄຂມັນແລະຂົ້ວ, ສະຫນັບສະຫນູນຮ່າງກາຍທີ່ມີຜະລິດຕະພັນວິຕາມິນ. ນອກຈາກນີ້, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບມາດຕະການເພີ່ມເຕີມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເຊັ່ນ: ການອອກກໍາລັງກາຍ.
ແນວໃດແລະສິ່ງທີ່ bran ແມ່ນສິດທີ່ຈະຕັດສິນໃຈສໍາລັບທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຄວນຈະມີຄວາມຫມາຍວ່າຄຸນສົມບັດຂອງມັນແຕກຕ່າງກັນ. ທີ່ຮູ້ຈັກດີທີ່ສຸດແມ່ນເຂົ້າສາລີແລະຜັກບົ່ວ.
bran wheat ແມ່ນ ແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ພວກເຂົາມີຮູບຮ່າງອ່ອນ, ຖືກຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ, ວຸ້ນວາຍໄວ, ມີໂຄງສ້າງເສັ້ນໃຍບໍ່ເກີນ. ບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດພິເສດກ່ຽວກັບວິທີການກິນເຂົ້າສາລີ. ພວກເຂົາສາມາດຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນເຂົ້າສາລີ, ນົມສົ້ມ, ແລະຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີ kefir, ຫຼື້ໍານົມ. bran ເຂົ້າຈ້າວມີປະໂຫຍດໃນວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B ແລະເປັນແຫຼ່ງຂອງໂພແທດຊຽມແລະ phosphorus.
ເຕົ້າຫມາກໂອໂຕແມ່ນ ແຕກຕ່າງກັນໂດຍໂຄງສ້າງເສັ້ນໃຍຫຼາຍ.
bran ທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອບັນລຸຜົນກະທົບທີ່ດີທີ່ສຸດ? ໃນຄັ້ງທໍາອິດ, ມັນແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະຈໍາກັດການນໍາໃຊ້ເຕົາອົບທີ່ເປັນສານເພີ່ມ. ປົກກະຕິແລ້ວ, bran ແມ່ນຫນື້ງໃນນ້ໍາຮ້ອນຈົນກ່ວາພວກເຂົາສາມາດບັນລຸຄວາມສອດຄ່ອງຂອງ porridge ໄດ້. ໃນຮູບແບບນີ້ພວກເຂົາແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດໄປຮອດແຫ້ງແລ້ງທີ່ທ່ານສາມາດເພີ່ມນ້ໍານົມສົ້ມ, ຜັກ, ປະສົມກັບນົມສົ້ມແລະຫມາກໄມ້ແຫ້ງ. ນີ້ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແຕ່ຍັງ delicious.