ສໍາລັບຄັ້ງທໍາອິດ, ວິຕາມິນ A ຖືກ ແຍກອອກຈາກ carrots, ດັ່ງນັ້ນກຸ່ມນີ້ໄດ້ຮັບຊື່ວ່າ carotenoids - ຈາກພາສາອັງກິດ "carrot", ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າ carrots. ມື້ນີ້ມັນມີສີສົ້ມສົດໃສ, ສີກາເຟ, ວິຕາມິນ A ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບພວກເຮົາ. ສົນທະນາກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຂາດວິຕາມິນ A ແລະສິ່ງທີ່ມັນນໍາໄປສູ່.
ອາການຂອງການຂາດແຄນ
ອາການທໍາອິດແມ່ນ "ຕາບອດກາງຄືນ". ໃສ່ຫ້ອງທີ່ມີແສງສະຫວ່າງທີ່ສະຫວ່າງຢູ່ໃນບ່ອນມືດແລະເບິ່ງວ່າຕາຂອງທ່ານປາດສະຈາກຄວາມມືດແນວໃດ:
- ໃນເລື່ອງຂອງວິນາທີ - ມີ retinol ທ່ານມີສິດທັງຫມົດ;
- ປະມານ 10 ວິນາທີແມ່ນອາການຂອງການຂາດວິຕາມິນ A;
- 20 ວິນາທີຫລືຫຼາຍກວ່າ - ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບການກິນຢາເສີມວິຕາມິນ, ແຕ່ທ່ານກໍ່ຄວນແຕ່ງຕັ້ງກັບຕາບອດ.
ການທົດລອງນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຂາດວິຕາມິນ A ແມ່ນຖືກກໍານົດໂດຍ unconditionally ໂດຍລັດຂອງ sight. ປະເພດດຽວກັນຂອງເຄື່ອງກວດຈັບທີ່ດີແມ່ນຜິວຫນັງທີ່ມີຜົມ - ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນໄດ້ລ້າງຜິວແຫ້ງແລ້ງແລະຜົມຂົມສໍາລັບຜະລິດຕະພັນດູແລທີ່ມີຄຸນນະພາບທີ່ບໍ່ດີ, ຫຼືການປ່ຽນແປງກ່ຽວກັບອາຍຸ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຮ່າງກາຍຢ່າງຊັດເຈນຂາດວິຕາມິນ.
ແຕ່ບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບຄວາມອ່ອນໂຍນຂອງຜິວຫນັງ, retinol. ທຸກເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມພາຍໃຕ້ຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງລາວ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນທີ່ນີ້ທ່ານກໍ່ສາມາດປະກອບມີຫອຍຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ, ລວມທັງທໍ່ bronchial, ແລະ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, exacerbations ຂອງ bronchitis ແລະພະຍາດຫືດ.
ເຊັ່ນດຽວກັບການຂາດວິຕາມິນອື່ນໆ, ອາການຂອງການຂາດວິຕາມິນ A ແມ່ນ:
- ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຫມາກພ້າວ;
- ຄວາມລ້າວໄວ, ຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກຫຼຸດລົງ;
- ຂາດຄວາມປາຖະຫນາທາງເພດ.
ພວກເຮົາຜະລິດຄວາມສົມດຸນຂອງວິຕາມິນ A
ມີການປະທ້ວງທີ່ບໍ່ດີ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຄວາມຕັດສິນໃຈທີ່ຫນ້າເສົ້າໃຈ, ພວກເຮົາຈະປ່ຽນວິທີທີ່ພວກເຮົາສາມາດຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ການຂາດວິຕາມິນ A. ກ່ອນຫນ້ານີ້, ໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບການປະສົມປະສານກັບຈຸລິນຊີອື່ນໆ.
ທາດເຫຼັກແລະສັງກະສີແມ່ນເປັນ companion ທີ່ເຫມາະສົມຂອງວິຕາມິນ A. ໃນຄໍາສັ່ງເພື່ອໃຫ້ວິຕາມິນ A ຖືກຍ່ອຍ, carotene ຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ສັງລວມແລະສົ່ງໄປຫາຈຸລັງ, ມັນຕ້ອງການ zinc-conductor ຂອງວິຕາມິນ A.
ວິຕາມິນອີ - ຕາມຫນ້າທີ່ຂອງສອງວິຕາມິນນີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນ, ອາການຕ່າງໆກໍ່ຈະເປັນຄືກັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງຂາດຫາຍໄປ, ໃຫ້ໃຊ້ວິຕາມິນ A ແລະ E ຢ່າງກວ້າງຂວາງ.
ສິນຄ້າ |
ແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງວິຕາມິນ A ແມ່ນຕັບປາແລະ ນ້ໍາປາ , ເຊັ່ນດຽວກັບຈໍານວນຫຼາຍຂອງ retinol ໃນຕັບຊີ້ນງົວ, ໄຂ່ມຸກໄຂ່, ນົມ, ເນີຍແຂງ, ມັນເບີ, ຄີມແລະເນີຍ. Provitamin A-carotene ແມ່ນພົບຢູ່ໃນອາຫານພືດ - ຫມາກໄມ້, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຜັກທຽມ, ຫມາກພ້າວ, ຣາວກັບແກະ, ຫມາກພິກຫວານ, broccoli.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນການປະສົມປະສານວິຕາມິນ A ຈາກຜະລິດຕະພັນຜັກ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານໃນຮູບແບບດິບ.